مواد
نن stي قد جو مسئلو ڪيترن ماڻهن لاءِ زندگي ڏکيو بنائي ٿو. ان جو ثبوت صرف نفسياتيات جي رپورٽ نه آهن ، پر خاص ماهرن لاءِ سوين نوان سوال ، دوا ۽ راندين تي فورمز ۽ ويب سائيٽن تي ڇڏي ويا آهن.
هر عمر جا ماڻهو شوقين آهن ته ڇا اهو ممڪن آهي ”دغاباز“ فطري ۽ انهن جي حقيقي قد کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ سينٽيميٽر تائين وڌائي. انهن جي سڀني سوالن جا جواب قابل تغذيه ، فزيولوجسٽ ۽ سائنسدانن پاران انهن جي اشاعت ۾ س aroundي دنيا مان موجود آهن.
ڇا توهان جو قد غذائيت سان گڏ توهان جي قد کي وڌائڻ حقيقي آهي؟
ڪنهن شخص جي اصل اوچائي جينياتي طور تي طئي ڪيو ويندو آهي. تنهن هوندي ، اهڙا ڪيترائي خارجي عنصر آهن جيڪي پڻ ان تي وڏو اثر رکن ٿيون. انهن مان هڪ صحتمند زندگي گذارڻ ، ننڊ ، ورزش ۽ ، يقينا ، مناسب تغذي وارو آهي. اهو خوراڪ مان آهي جيڪو جسم کي مفيد مادو حاصل ڪري ٿو جيڪو ان سان ڳنiveيل ٽشوز کي ، خاص طور تي هڏن ۽ ڪارليجج کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
ان کان سواء ، اهو کاڌو آهي جنهن ۾ ارجنين شامل آهي. هي امينو ايسڊ واڌ جي هارمون کي آزاد ڪري ٿو ۽ نتيجي طور ، ڪنهن شخص جي اصل واڌ ويجهه ڪري ٿو. رستي ۾ ، ارجنين وڌيڪ اثرائتي طريقي سان ڪم ڪري ٿو جڏهن ٻين امينو ايسڊس - لسائن ۽ گلوتامائن سان ملن ٿا ، جيڪي پڻ کاڌي ۾ مليا آهن.
اadaysڪلهه ، ماڻهو کاڌي جي نشي آور شين يا دوائن جي استعمال جو بچاءُ ڪري سگهي ٿو جيڪي ڪجهه هارمون جي پيداوار کي تيز ڪن ٿيون. حالانڪه ، ڊاڪٽر اهڙن طريقن جي خطرناڪ واقعن بابت خبردار ڪندا آهن. پهريون ، نن beingا هجڻ هميشه جسم ۾ واڌ هارمون جي گهٽتائي جو مطلب ناهي. ۽ ٻيو ته ، هي گهڻو منجهندڙ وڌندڙ واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. نتيجي طور ، هڪ مسئلي کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ ، هڪ ماڻهو کي ٻئي جي حل جو ڳولهڻو پوندو. لازمي خوراڪ جي صحيح استعمال جي صورت ۾ ڪي تباهه ڪندڙ نتيجا نه ٿي سگهيا آهن.
قد وڌائڻ لاءِ غذا
جيڪي ماڻهو پنهنجو قد وڌائڻ چاهين ٿا انهن کي گهرجي ته هو پنهنجي غذا کي جيترو ٿي سگهي تنوع ڪن. ان ۾ لازمي طور تي مختلف ڀاڄيون ۽ ميون، کير جون شيون، گوشت، مڇي، ميون ۽ ڀاڄيون شامل هونديون. اهي سڀئي ويتامين ۽ معدنيات جي فراهمي فراهم ڪن ٿيون، جيڪي نه رڳو ترقي کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، پر پڻ صحتمند ۽ ممڪن طور تي متحرڪ رهڻ لاء.
بهرحال ، واڌ هارمون جي قدرتي پيداوار لاءِ ، توهان جي جسم کي پروٽين ، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال ڪرڻ انتهائي ضروري آهي:
- ٻوٽن يا جانورن جي اصليت جو پروٽين. اها بافت جي واڌ ۽ تجديد لاءِ ناگزير آهي. ۽ اهو انهي جي موجودگي تي آهي ته وڌندڙ هارمون سميت اينزيمن ۽ هارمون جي پيداوار تي منحصر آهي.
- وٽامن اي جسم تي ھن ويتامين جو اثر گھٽ ڪري سگھجي ٿو. اھو نظر ۽ جلد جي حالت بھتر ڪري ٿو ، قوت مدافعت و andائي ٿو ۽ وا growth جي شرح وائي ٿو.
- وٽامن ڊي ھي ھڏن جي بافتن جي inاھڻ ۾ شامل آھي.
- گھلنشيل ۽ گھلنشيل فائبر. اهو کاڌي جي گذرڻ کي هاضمي جي نظام کي تيز ڪري ٿي ۽ ان جي جذب کي وڌائي ٿي ، ۽ انهي سان گڏ ٽوسيس ۽ ٽوڪسين جو خاتمو به ڪري ٿو.
- معدنيات - ڪلسيم ، فاسفورس ، آئرن ، زنڪ ، سيلينيم ۽ مگنيشيم. اھي س bonesئي ھڏن جي وا for ويجھ جا ذميوار آھن ۽ جسم پاڻ.
پر ، اسان کي اهو نه وسارڻ گهرجي ته هڪ ئي کاڌو مختلف ماڻهن تي مختلف اثر وجھي سگھي ٿو. سڀ کان پهرين ، اهو خاص طعام تي انفرادي رد عمل جي سبب آهي. جيتوڻيڪ آخري نتيجو ڪنهن انسان جي صنف ، عمر ، صحت جي رتبي جي بنياد تي ، هن کي لڳندڙ بيماريون ، آبهوا ۽ کاڌ خوراڪ جي ڪيفيت ۽ مقدار تي به منحصر آهي. تنهن ڪري ، وڌ کان وڌ اثر حاصل ڪرڻ جي لاءِ اهو لازمي آهي ته توهان ان غذا کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر يا کاڌي جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
ترقي لاء مٿي 12 مصنوعات
کير. هڪ ورهين جي و growthندڙ پيداوار. اھو proteinئي آھي پروٽين جو ھڪڙو بھترين ذريعو ۽ ھڪڙو مشروب جيڪو ھضم کي بھتر ڪري ٿو. تجويز ڪيل روزاني الاؤنس آھي 2-3 گلاس.
اٻڻيون. انهن ۾ نه صرف پروٽين ، بلڪ وٽامن ڊي (بهتري ۾). واضح نتيجو کي ڏسڻ لاءِ ، توهان کي ڏينهن ۾ 3-6 وارا کائڻ گهرجن.
ڪڪڙ. پروٽين جو ھڪڙو sourceيو ذريعو جيڪو ھڏن ۽ عضلات جي بافتن جي وا ويجھ ۾ مدد ڪري ٿو.
گوشت ۽ گوشت جو جگر. پروٽين کان علاوه ، انھن ۾ لوھ به شامل آھي - ھڪڙو ضروري معدنيات ڪنھن و growingندڙ جاندار لاءِ.
دال. سبزي پروٽين ، فائبر ۽ لوھ جو ھڪڙو ذريعو.
ڏند. ھن ۾ پروٽين ۽ کیلشيم موجود آھي جنھن کي عضون ٺاهڻ ۽ ھڏن وڌائڻ جي ضرورت آھي ان کان علاوه ، ٻج جو باقاعدي استعمال هضم ۽ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو.
پاڻي. ڪافي سيال پيئڻ (هر روز تقريبن 8 گلاس) هضم ۽ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿي.
ڪوڊ. وٽامن A ۽ D کان علاوه ھن ۾ ڪلسيم ۽ فاسفورس پڻ آھي. ان سان گڏ ، اهو پروٽين جو هڪ وڏو ذريعو آهي. توھان مٽائي سگھو ٿا ڪوڊ کي سامن ، ٽونا ، يا سامونڊي کا withي سان.
چانور ، موتي بارود. انھن ۾ نہ ر vitaminsو وٽامن ۽ معدنيات شامل آھن ، جيڪي جسم جي وا growth ۽ عام حالت تي زبردست اثر رکن ٿا ، پر فائبر پڻ ، جيڪو س metabolي ميٽابولزم لاءِ ضروري آھي.
خشڪ ميون. انهن ۾ سبزي وارو پروٽين ، ميگنيشيم ۽ زنڪ هوندا آهن.
ڪعبي. اهو ويتامين ۽ غذائي مواد جو هڪ ذخيرو آهي ، ڪليسيم سميت ، هڏن جي نسن کي وڌائڻ لاءِ ضروري آهي.
ايوڪودو. ھن ۾ vegetableئي سبزي پروٽين ۽ مگنيشيم شامل آھن.
ٻيو ڇا توهان جي قد وڌائڻ ۾ مدد ڪندو
- 1 راندين جون سرگرميونڪنهن به جسماني سرگرمي ميٽابولزم کي بهتر بنائي ٿي ۽ عضلتون مضبوط ڪري ٿي. پر اهو اڳتي وڌڻ واري مشق آهي جيڪا اسپائن جي لچڪ فراهم ڪري ٿي ۽ ڪارٽيليجس ۽ هڏن جي نسخن جي غذائيت کي بهتر بنائي ٿي.
- 2 خواب… مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ننڊ دوران ، جسم فعال طور تي وڌندڙ هارمون پيدا ڪندو آهي. ان ڪري ، سٺي رات جي ننڊ سٺي ترقي لاءِ اهم آهي.
- 3 شراب واپرائڻ ، تماڪ ۽ غير صحتمند کاڌواهي جسم کي زهر ڏيندا آهن ۽ هن جي سڀني عضون ۽ نظام جي ڪم کي خراب ڪندا آهن. ان کان علاوه ، اهي هر قسم جي واڌاري وارا آهن.
- 4 ٻاهرين گھمڻ ۽ سج لھڻسورج جي روشني ويتامين ڊي جو هڪ بهترين ذريعو آهي ان جي گهٽتائي سبب هڏن جي ٽشوز کي ڪمزور ڪري ٿي ۽ نتيجي طور خراب پوزيشن ۽ وڌندڙ نشونما اهو بهتر آهي ته صبح جو يا شام ۾ به دير سان هلون ، جڏهن الٽراوائلٽ شعاعن جي نمائش کان نقصان گهٽ ۾ گهٽ هوندو آهي.
- 5 صحيح تحريراها هوء آهي جيڪا پوئتي جي عضون کي آرام ڪرڻ ۽ اسپائن کي سڌو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- 6 مثالي وزن جي ڪوشش ڪرڻ… اضافي پونڊن جو گھٽجڻ ڪنهن ماڻهو جي وڌڻ جي شدت تي مثبت اثر ڇڏيندو. ياد رکڻ جي بنيادي شيء اها آهي ته مثالي وزن جو وڌيڪ پتلي هجڻ سان ڪو به تعلق ناهي.
اسڪول مان ، اسان knowاڻون ٿا ته هڪ شخص بلوغت ۾ وڌي ٿو ، جيڪو 16-17 سالن تائين رهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو هن وقت آهي ته گروهن هرمون جي ڀرپور پيداوار ڪئي وڃي ٿي. تنهن هوندي ، يوگا جي حامين جو دعوي آهي ته وڌندڙ ۽ اسپينل سڌا مشق ڪنهن به عمر ۾ حيران ٿي سگهندا آهن. ڊارون سمٿ جو هڪ نمايان مثال آهي ، جنهن اونچائي ۾ 17 سينٽي اضافو ڪيو. هن چيو آهي ته ”هڪ شخص جو قد 35 سيڪڙو ان جي صحت ۽ عضلات جي رنگ تي ڀاڙيندو آهي ، ۽ نه هارمونز جي رت ۾. هن “Grow Taller 4 Idiots” نالي هڪ سسٽم به ٺاهيو ، جنهن ۾ هن ٻڌايو ته هن ڪئين نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا ته جيئن هر ماڻهو پنهنجي طريقي سان استعمال ڪري ۽ پنهنجي لاءِ اثرائتي جاچ ڪري سگهي.
۽ جيتوڻيڪ سڀ سائنسدان پنهنجي موقف جي حصيداري نٿا ڪن ، انهن ان باوجود اتفاق ڪيو ته مناسب تغذي ۽ راندين ماڻهن جي زندگين کي سڃاڻڻ کان ٻاهر بدلائي سگهن ٿيون. وڌيڪ ، انهي صورت ۾ ، اهو صرف نه آهي انهن جي واڌ بابت.