تصور لاءِ کاڌو

ٻار زندگيءَ جا گل آهن. اها اسان جي خوشي ۽ ڪمزوري آهي. اسان انهن سان بيحد پيار ڪريون ٿا ۽ انهن جا خواب ڏسندا آهيون. پر اسان هميشه تصور نٿا ڪري سگهون. سڀ کان وڌيڪ دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ان جا سبب گهڻو ڪري صحت جي مسئلن ۾ ايترو گهڻو نه آهن جيڪي عورتن يا مردن ۾ آهن، پر انهن جي غذا ۾. ۽ انهي حالت ۾، پياري خواب کي پورو ڪرڻ لاء، توهان کي تمام ٿورڙي ضرورت آهي: ان مان ڪجهه شين کي هٽايو، انهن کي ٻين سان تبديل ڪرڻ.

کاڌو ۽ تصور

سائنسي حلقن ۾ تصور ڪرڻ جي صلاحيت تي غذائيت جو اثر نسبتا تازو بابت ڳالهايو ويو آهي. ڪيترائي سال اڳ، هارورڊ يونيورسٽي جي ماهرن ترقي ڪئي جنهن کي "زرخيز غذا”۽ عملي طور ان جي اثرائتي ثابت ٿي. انهن هڪ مطالعو ڪيو جنهن ۾ مختلف عمرن جي 17 هزار کان وڌيڪ عورتن حصو ورتو. هن جي نتيجن مان ظاهر ٿيو ته انهن جي ٺاهيل غذا 80 سيڪڙو تائين ovulation جي خرابين جي ڪري بانجھ پن جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي، جيڪو گهڻو ڪري ان جو بنيادي سبب آهي.

تنهن هوندي به، سائنسدانن موجب، هن غذائي نظام جو مثبت اثر نه رڳو عورتن تي، پر پڻ مردن تي. اها حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته سڀئي شيون، يا بلڪه اهي شيون جيڪي انهن تي مشتمل آهن ۽ جسم ۾ داخل ٿين ٿا، پيدائش واري نظام کي متاثر ڪن ٿا. تنهن ڪري، هارمونز جي جوڙجڪ، مثال طور، phytonutrients جي مهرباني. ۽ آزاد ريڊيڪلز کان هڏي ۽ سپرم جي حفاظت اينٽي آڪسيڊنٽس جي مهرباني سان مهيا ڪئي وئي آهي.

جيل بليڪ وي، ڪتاب جو همعصر ليکڪ“3 مهينن جي زرخيزي پروگرام“. هوء دعوي ڪري ٿي ته هڪ عورت جي جسم ۾ چڪر جي مختلف مرحلن ۾، مختلف عملن ۾، ڪجهه هارمونز جي ٺهڪندڙ سان لاڳاپيل آهن. تنهن ڪري، "جيڪڏهن هڪ عورت پنهنجي حمل جي موقعن کي وڌائڻ چاهي ٿي، هن کي اهي کاڌو کائڻ گهرجن جيڪي هن جي جسم کي هڪ وقت يا ٻئي وقت گهرجن." ٻين لفظن ۾، حيض جي دوران، هن کي وڌيڪ لوهه استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، follicular مرحلي دوران - phytonutrients ۽ وٽامن اي، ۽ ovulation دوران - زنڪ، اوميگا 3 فائيٽي اسيد، وٽامن بي ۽ سي.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ٻين جي ابتڙ، زرخيز غذا ڪيترن ئي سائنسدانن ۽ ڊاڪٽرن جي منظوري حاصل ڪئي آهي. ۽ سڀ ڪجهه ڇاڪاڻ ته اهو ڪنهن به غذائي پابنديون فراهم نٿو ڪري، ان جي ابتڙ، اهو سفارش ڪري ٿو ته ان کي صحت مند شين سان جيترو ممڪن هجي. ان کان علاوه، انهن مان صرف ڪافي نه هجڻ گهرجي، پر حقيقت ۾ غذا ۾ تمام گهڻو. آخر ۾، فطرت هڪ شخص کي اهڙي طرح "پروگرام" ڪيو ته ڏڪار جي دور ۾ هو ٻار پيدا نه ڪري سگهيو، ۽ گهڻائي جي حالتن ۾ هن پنهنجي اولاد کي پنهنجي دل جي مواد سان لطف اندوز ڪيو.

تصور لاء مفيد مواد

زرخيز غذا چوي ٿو: حامله ٿيڻ چاهيو ٿا؟ سڀ ڪجهه کائو ۽ وڌيڪ. بهرحال، اهو نه وسارڻ گهرجي ته مرد ۽ عورت مختلف آهن. انهن جي جسم ۾ مختلف عمل ٿين ٿا، ۽ مختلف هارمون مختلف مقدار ۾ ٺهڪندڙ آهن. اهو ئي سبب آهي ته انهن کي حمل جي لاء مختلف وٽامن ۽ معدنيات جي ضرورت آهي.

عورتن کي ڪهڙي ضرورت آهي؟

• لوھ - اھو سڌو سنئون حيض واري چڪر کي متاثر ڪري ٿو. ان جي گھٽتائي، بهترين طور تي، انميا جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن ۾ رحم ۽ بيضن کي ڪافي آڪسيجن نه ملندي آهي، جيڪو منفي طور تي انهن جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪري ٿو، ۽ بدترين طور تي، ovulation جي غير موجودگي تائين. اهو ئي آهي جيڪو عورتن جي بانجھ پن جو بنيادي سبب سمجهيو ويندو آهي.
• زنڪ - اهو ايسٽروجن ۽ پروگيسٽرون جي بهتر سطح کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي ۽ هڏي جي بروقت پختگي کي يقيني بڻائي ٿو.
• فولڪ ائسڊ - اهو ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ۽ انميا جي ترقي کي روڪيندو آهي. ان کان علاوه، ڊاڪٽرن ان کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني نه رڳو حمل کان اڳ، پر ان جي دوران پڻ، جنين جي اعصاب سسٽم جي پيچيدگي کي ختم ڪرڻ لاء.
• وٽامن اي - اهو جنسي هارمونز جي ٺهڪندڙ ۽ رت ۾ انسولين جي سطح کي معمول ڪري ٿو، ڀاڻ واري بيضي جي امپلانٽشن لاءِ uterine استر تيار ڪري ٿو، هارمونل پس منظر کي مستحڪم ڪري ٿو ۽ ovulation جي شروعات کي فروغ ڏئي ٿو.
• وٽامن سي هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو سيلز کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائيندو آهي ۽ جسم تي دٻاءُ جي منفي اثرن کي گهٽائيندو آهي.
• ميگنيز تي يقين ڪرڻ مشڪل آهي، پر اهو غدود جي رطوبت کي بهتر بڻائي ٿو، جنهن تي مادري جبلت جي ٺهڻ جو عمل منحصر آهي.
• اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس - حمل جي امڪانن کي وڌائي ٿو uterine رت جي وهڪري کي وڌائڻ سان. حمل جي دوران، وقت کان اڳ ڄمڻ جو خطرو گھٽجي ويندو آهي، ۽ جنين جي ترقي ۽ ترقي کي وڌايو ويندو آهي.

مردن کي ڪهڙي ضرورت آهي؟

• زنڪ مدافعتي نظام جو هڪ قدرتي محرڪ آهي، جيڪو پڻ سپرم سيلز جي مقدار ۽ معيار کي متاثر ڪري ٿو (بشمول انهن جي متحرڪ)، ۽ انهن جي ٺهڻ جي عمل ۾ پڻ حصو وٺندو آهي. ان کان سواء، اهو جنسي هارمونز جي ٺهڪندڙ کي وڌايو ۽ سيل ڊويزن لاء ذميوار آهي.
• سلينيم - سپرم جي حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ انهن جو تعداد وڌائي ٿو، ۽ ٽيسٽسٽروسن جي جوڙجڪ جي عمل ۾ پڻ حصو وٺندو آهي. ڊاڪٽرن موجب، مرد جي جسم ۾ هن ٽريس عنصر جي کوٽ آهي، جيڪا عورت ۾ اسقاط حمل يا جنين ۾ پيدائشي نقص پيدا ڪري سگهي ٿي.
• وٽامن بي 12 - سپرم جي توجه ۽ حرڪت کي وڌائي ٿو - هڪ حقيقت ياماگوچي يونيورسٽي جي جاپاني محققن پاران تجرباتي طور تي ثابت ڪيو ويو آهي.
• وٽامن سي - اسپرم کي چپڪڻ يا جمع ٿيڻ کان روڪي ٿو - مردن جي بانجھ پن جي مکيه سببن مان هڪ آهي.
• اوميگا 3 فائيٽي ايڊز - پروسٽگلادين جي ٺهڻ لاءِ ذميوار آهن، جن جي کوٽ جي ڪري سپرم جي معيار ۾ گهٽتائي اچي ٿي.
• L-carnitine مشهور چربی برنر مان هڪ آهي، ۽ ميلاپ ۾، سپرم جي معيار ۽ مقدار کي بهتر ڪرڻ جو هڪ ذريعو آهي.

تصور لاء مٿي 20 مصنوعات

هڏيون وٽامن B12، ڊي ۽ پروٽين جو ذريعو آهن - اهي ۽ ٻيا مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر نون سيلن جي ٺهڻ ۽ ٻنهي جنسن ۾ جنسي هارمونز جي ٺهڻ جا ذميوار آهن.

ميون ۽ ٻج - انهن ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊز، زنڪ، وٽامن اي ۽ پروٽين شامل آهن، جيڪي مردن ۾ سپرم جي معيار کي بهتر ڪن ٿا ۽ عورتن ۾ هارمونز کي مستحڪم ڪن ٿا.

پالڪ لوهه، پروٽين، ڪيروٽين، نامياتي تيزاب، اينٽي آڪسيڊنٽ، وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو سڌو سنئون زرخيزي تي اثر انداز ڪري ٿو. ان کان علاوه، ٻيون ڳاڙهي سائي ڀاڄيون ساڳيون خاصيتون آهن.

چقندر - انهن ۾ لوهه شامل آهي، جيڪو هيماتپوائيسس جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ۽ عورتن ۾ ovulation جي شروعات کي وڌائيندو آهي.

دال - انهن ۾ ضروري امينو اسيد شامل آهن. پر ان جي باوجود، اهو ضروري آهي ته ان کي اڳ ۾ ئي استعمال ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه ماحول دوست شين مان هڪ آهي، جيڪي زهر مادو گڏ ڪرڻ جي قابل نه آهن.

بادام وٽامن بي ۽ اي جو هڪ ذريعو آهي، انهي سان گڏ سبزي جي چربی، جيڪا عورتن ۾ هارمون جي سطح کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کان علاوه، ان ۾ ٽامي، فاسفورس، لوهه، پوٽاشيم ۽ پروٽين شامل آهن جيڪي مردن جي ضرورت هونديون آهن.

زيتون جو تيل - غذائي اجزاء جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي ۽ انهن جي جذب کي وڌايو. توھان ان کي زيتون سان تبديل ڪري سگھو ٿا.

Avocado oleic acid جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو رت ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي معمول ڪري ٿو.

بروڪولي - ان ۾ وٽامن سي، زنڪ، سلينيم، فاسفورس ۽ بيٽا ڪيروٽين شامل آهن، جيڪي حمل جي شروعات ۾ مدد ڪن ٿا.

ٻير ويتامين بي، سي ۽ اي جو هڪ ذريعو آهن، انهي سان گڏ ڪيترن ئي پيچيدگي عناصر جيڪي پيدائش واري نظام جي ڪم تي مثبت اثر رکن ٿا.

دہی - وٽامن ڊي، بي 12، زنڪ ۽ پروٽين جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. ٻين شين جي وچ ۾، اهو هضم ۽ غذائي اجزاء جي جذب کي بهتر بڻائي ٿو.

جگر - ان ۾ وٽامن ڊي، زنڪ، سلينيم، فولڪ ايسڊ، آئرن ۽ وٽامن بي 12 شامل آهن - اهي سڀئي شيون جيڪي سڌو سنئون حمل جي صلاحيت کي متاثر ڪن ٿيون.

Oysters زنڪ جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو مدافعتي ۽ پيدائش واري نظام تي زبردست اثر رکي ٿو. توھان انھن کي ڪنھن ٻئي سامونڊي کاڌي سان تبديل ڪري سگھو ٿا.

ماکي هڪ پيداوار آهي جنهن ۾ وڌ ۾ وڌ مفيد مادي شامل آهي، ۽ پڻ هڪ طاقتور افروڊيسيڪ آهي.

سالمن وٽامن ڊي، اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز، سلينيم، زنڪ ۽ وٽامن بي 12 جو هڪ ذريعو آهي، جيڪي مردن ۾ سپرم جي معيار ۽ عورتن ۾ هارمون جي ٺهڻ کي بهتر ڪن ٿا. مڇيءَ جا ٻيا قسم ان بدران ڪم ڪندا.

لوھ، پروٽين ۽ فولڪ ايسڊ سان جسم کي مضبوط ڪرڻ لاء ڀاڄيون مثالي کاڌو آھن.

بڪواٽ ۽ ٻيا اناج پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آهن جيڪي جسم کي توانائي فراهم ڪن ٿا ۽ رت جي کنڊ جي سطح کي معمول ڪن ٿا. جنهنڪري، رستي ۾، عورتن ۾ hormonal مشڪلاتون سبب ڪري سگهو ٿا.

انناس مينگنيز جو هڪ ذريعو آهي.

لہسن - ان ۾ سيلينيم ۽ ٻيون شيون شامل آهن جيڪي حمل جي موقعن کي وڌائين ٿيون ۽ مستقبل ۾ ان جي حفاظت ۾ حصو وٺن ٿيون.

Turmeric antioxidants جو هڪ ذريعو آهي.

ان حقيقت جي باوجود ته ڪاميابي جي 100٪ ضمانت آهي زرخيز غذا نه ڏيندو آهي، اهو هر سال وڌيڪ ۽ وڌيڪ مشهور ٿيندو. صرف ان ڪري ته اهو توهان کي حمل کان اڳ جسم کي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ اڻ ڄاتل ٻار جي صحت لاء هڪ قيمتي حصو ڏئي ٿو. هن جي سفارشن کي ٻڌڻ يا نه ٻڌڻ توهان تي منحصر آهي! پر، ماهرن جي مطابق، اهو اڃا تائين ان جي مدد سان پنهنجي زندگي کي بهتر ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي!

تبديلي کان نه ڊڄو! بهترين ۾ يقين رکو! ۽ خوش ٿيو!