مواد
ڪو به ماڻهو جيڪو پنهنجي صحت جو خيال رکي ٿو ر simplyو روزن جي ڏينهن جي فائدن بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي. ڪيترائي ماڻھو غلط سمجھيا آھن ته اھڙا حفاظتي تدبيرون designedاھيون ويون آھن ته جيئن ھفتن ۾ حاصل ڪيل پونڊن مان نجات حاصل ڪري سگھجي. روزا رکڻ وارا ڏينھن واقعي مدد ڪن ٿا وزن گھٽائڻ ۾ ، پر ر ifو جيڪڏھن توھان ھڪڙي غذا يا مناسب غذا جي پيروي ڪريو.
غذائيت پسند هڪ هفتي ۾ 1-2 ڀيرا وڌيڪ لوڊ ڪرڻ جي صلاح نه ڏيندا آهن ، پر ساڳئي وقت جسم کي باقي ڏينهن تي ڪلوري جو لازمي حصو فراهم ڪندي. ڪنهن به صورت ۾ توهان روزو رکڻ وارن ڏينهن کي ڊگهي بک هڙتال ۾ تبديل نه ڪرڻ گهرجي.
روزو رکڻ جا ڏينهن جا بنيادي مقصد:
- جسم کي وڏي ڪيلوري واري خوراڪ جي وڏي مقدار جي روزاني هضم کان وقفو وٺڻ جي اجازت ڏيو.
- جسم کي زهر ۽ ٻين فضولن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ٻين لفظن ۾ ، ناپسنديده مواد مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ؛
- معدي کي ريبوٽ ڪرڻ ۽ متوازن غذا ۾ صحيح نموني منتقلي شروع ڪرڻ ، جسم کي کاڌي جي نن dي مقدار سان گڏ سمهڻ سيکارڻ سان گڏوگڏ نقصان واري خوراڪ کي به فراهم ڪرڻ.
روزو رکڻ وارن ڏينهن جا قسم
مختلف مقصد حاصل ڪرڻ جو مقصد:
- پروٽينسائنس ـ موٽوائتي جي خلاف جنگ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهي ، ۽ مختلف بيمارين جي علاج جي مقصد کي به ڪارگر ڪري سگهجي ٿو.
- ڪاربوهائيڊريٽ - وزن گھٽائڻ جي سفارش ، ۽ گڏوگڏ مختلف دائمي بيمارين ۽ تڪليفن لاءِ.
- ٿڌو - ڪمزوري لاءِ ۽ هاضمي جي نظام جي مسئلن لاءِ ؛
- صاف ڪرڻ - حفاظتي تدبيرون.
اهم سفارشن جي تابع ، روزاني پابندي خوراڪ ۾ حاصل ڪرڻ پوري جسم تي فائدي واري اثر رکي ٿي ، ۽ خاص طور تي ، اهو تحول کي ابهام ڪري ٿو ، اضافي چربی جي ذخيرن کي جلائڻ ۽ زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو.
روزو رکڻ جي سفارشون
- 1 روزو رکڻ جي ڏينهن دوران ، جسماني ۽ ذهني شدت واري ٻنهين کان بچڻ ضروري آهي. اهو بهتر آهي ته هي ڏينهن پرامن گهر جي ماحول ۾ گذاريو وڃي.
- 2 روزو رکڻ واري ڏينهن کان پوء ، توهان کي خوراڪ جي استعمال بابت محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. هڪ هلڪي ماني سان شروع ٿيندڙ قيمتي آهي ، جنهن جي پروسيسنگ جسم کي بغير مسئلن کان روڪي سگهي ٿو ، ٻي صورت ۾ بدمعاشي کان بچي نٿو سگهجي
- 3 غذائيت ۾ پابندي سان ، صفرا جي جمود ٿئي ٿي ، روزو رکڻ واري ڏينھن کان پوءِ ان کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ، سفارش ڪئي وئي آھي ته صبح جو ، ناشتو ڪرڻ کان پھريائين ، سبزي جي تيل جو ھڪڙو وڏو چمچو و andو ، ۽ س dayو ڏينھن ، amingا of بدران. جڙي وٽيون جيڪي صفرا کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- 4 يقينا، روزو رکڻ واري ڏينهن جي کاڌي جي معيار تي وزن ۽ توانائي جي واپرائڻ تي منحصر آهي، پر اوسط، اهو سفارش آهي ته ڀاڄين جي 1,5-7 ڪلوگرام کان وڌيڪ ۽ پروٽين جي شين جي 400-700 گرام کان وڌيڪ استعمال نه ڪيو وڃي.
- 5 کا foodي جي لالچ کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ ، توھان کي پاڻ کي بچائڻ گھرجي مزيدار خوشبو ، کا foodي سان aريل ريفريجريٽر ، ھڪڙو سوسائٽي دانت وارو سماج يا ر goodو س foodي خوراڪ جا عاشق ، وغيره جيڪڏھن بک برداشت نٿي ڪري ، ته پوءِ توھان ھڪڙو گلاس پيئو. گھٽ چربی وارو دہي يا ڪيفير.
- 6 ڏينهن دوران ، توهان کي معمول کان گهٽ ۾ گهٽ 2,5،XNUMX ليٽر استعمال ڪرڻ گهرجن.
- 7 اهو روزو رکڻ واري ڏينهن لاءِ اڳين کي جسم کي خوراڪ جي حصي کان گهٽائڻ يا گهٽ کائڻ ، گهٽ ڪيلوري وارو کاڌو گهٽائڻ جي لاءِ تيار ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- 8 اترڻ سان جسم کي صاف ڪرڻ جي ٻين طريقن سان گڏ هلي سگھجي ٿو: هي ڏينهن غسل يا سونا ۾ گذاريو ، تلاءَ جو دورو ڪريو ، هڪ مساج لاءِ وڃو. پر اهو صرف مشورو ڏنو ويندو آهي ته صرف اهڙي آرام جو بندوبست ڪيو وڃي جيڪڏهن روزو رکڻ وارا ڏينهن گهڻو وقت تائين باقائدگي سان منعقد ڪيا وڃن.
- 9 ان ڏينهن تي ڊاڪٽريٽڪس يا لوسيسيٽس استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي جسم کي نقصان پهچائيندا آهن ، اتل لوڊ ڪرڻ جي اثر جي اثرائتي سان مداخلت.
روزو رکڻ واري ڏينهن جا فائدا
روزو رکڻ وارن ڏينهن ۾ نه رڳو آنڊي ۽ س andي جسم جي عام ڪم ۾ مدد ملندي آهي ، پر صحت جي ڪجهه مسئلن کي ختم ڪرڻ جو سڌو پڻ مقصد ٿي سگهي ٿو. ماهرن طرفان ٺاهيل روزو رکڻ جي سڀني قسمن جو سبب ميٽابولزم جي چالو ڪرڻ ، جسم مان ٽاڪسسن ۽ ٽوڪسين کي ڪ ،ڻ ، ۽ انهي سان گڏ ائسڊ بيس بيلنس ، منرل ميٽابولزم ۽ قبيري نظام تي فائدي وارو اثر آهي.
وزن ڪنٽرول لاءِ روزو رکڻ وارو ڏينهن
صحتمند وزن کي برقرار رکڻ يا غذا جي تاثير کي بهتر بڻائڻ لاءِ، اهو بهتر آهي ته پروٽين روزو رکڻ وارا ڏينهن. اهو آهي، سڄي ڏينهن ۾ توهان کي صرف استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي گهٽ-وسا ابليل ۽ مصنوعات، گڏو گڏ سبزي پروٽين. پر ڪافي پاڻي پيئڻ نه وساريو.
پروٽين تي unل ان لوڊنگ پڻ اجازت ڏئي ٿي ته ٿوري مقدار ۾ تازيون شيون شامل ڪيون و dietن غذا ۾ ، پر انھن کي ھئڻ گھرجي مختلف additives ، sauces ۽ gravies جي بغير ، توھان ر canو ٿورو لوڻ ڪري سگھو ٿا.
اهڙي پابنديون بک نه لڳائينديون ، پر توهان کي هر 4-5 ڪلاڪ کانپوءِ اجازت ڏنل کاڌو کڻو پوندو.
روزو رکڻ صحتمند زندگي گذارڻ سان
ھميشه س goodي شڪل ۾ ھجڻ لاءِ ، خوش مزاج ۽ آرامده محسوس ڪرڻ لاءِ ، اضافي پائونڊ جي غير موجودگيءَ ۾ ، اھو سفارش ڪئي و fastingي ٿي ته روزا رکڻ جا افطار ڏينھن ۾ 1-2 دفعا ڪيا و whichن ، جيڪي جسم مان زھر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ھن صورت ۾ ، توھان کي ر lightو ھلڪو کا foodو کائڻ گھرجي جيترو ممڪن آھي نن smallن حصن ۾. سا theئي وقت ، محدود غذا ۾ پروٽين ، چربی ۽ آسانيءَ سان هضم ٿيندڙ ڪاربوهائيڊريٽ شامل نه آهن ، پر ر vegetablesو vegetablesا vegetablesيون ۽ سايون شيون ، لازمي طور تي پڪي ٿي و airن تازي هوا ۾ ، گڏوگڏ vegetablesا vegetablesيون ۽ پاڻي. توھان پيئي سگھوٿا جڏھن توھان چاھيو ، اھو آھي ، بلڪل ، جيترو جسم کي گھرجي.
ھڪڙو روزو رکڻ وارو ڏينھن و effectiveيڪ اثرائتو ثابت ٿيندو جيڪڏھن توھان پھريائين vegetablesا onين تي کاineو ، ۽ پنھنجو پاڻ کي محدود ڪريو ھڪڙي گلاس جوس يا سبزي جي سبزي جي سوپ جو ھڪڙو نن portionو حصو صبح جو ناشتي لاءِ.
بک کي وڙهڻ لاءِ ، توهان کي نن smallڙن حصن ۾ کائڻ جي ضرورت آهي ، پر گهڻو ڪري - هر ٽن ڪلاڪن ۾.
روزا رکڻ جا ڏينهن ڇو خطرناڪ آهن؟
سخت حمل منع آهي ته حمل ۽ lactation دوران روزو رکڻ وارو ڏينهن ، ٿڪائي ، بيچيني ، ڊپريشن يا دٻاءُ سان گڏوگڏ علاج دوران. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا تيز يا دائمي بيماري آهي ، غذا جي پابندين کي مقرر ڪرڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.