توانائي غذا

انرجي ڊيٽ (اي ڊي) فنڪشنل متوازن تغذي جو هڪ نظام آهي، جيڪو مختلف ذائقن سان گڏ مرڪب جي صورت ۾ پيش ڪيو ويو آهي. ٽيڪنڪ جو بنيادي مقصد ميٽابولزم جو ضابطو آهي، جيڪو نه رڳو گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر وزن وڌائڻ لاء پڻ.

شايد هر سلمنگ کي منهن ڏيڻ جو بنيادي مسئلو اهو آهي ته صحيح طريقي سان ڪيئن کائڻ، طاقت وڃائڻ کان سواء اضافي پائونڊ وڃائڻ لاء.

في الحال، موهپا کي منهن ڏيڻ لاء ايڪسپريس غذا جي فهرست وسيع آهي. گهڻو ڪري جڏهن وزن گھٽائڻ جو هڪ طريقو چونڊيو، هڪ شخص مشڪلاتن کي منهن ڏئي ٿو (استعمال ڪرڻ لاء تضاد، الرجي، هڪ غير معمولي غذا، مصنوعات جي عدم برداشت). تنهن ڪري، بهترين غذائي نظام کي چونڊڻ جي عمل ۾، اهو ضروري آهي ته صحت جي حالت تي ڌيان ڏيڻ، کاڌي جي لت، جسماني خاصيتون، گهٽ-کولوري وينجن ٺاهڻ لاء مفت وقت جي دستيابي.

تيز رفتار، هر سال سان، زندگي جي تال وزن گھٽائڻ جي عمل کي پيچيده ڪري ٿو. جديد انسان ۾ گهٽ-ڪيوري صحتمند خوراڪ جي پيداوار نه وقت ۽ نه توانائي جي کوٽ آهي. ھن حقيقت کي نظر ۾ رکندي، جديد کاڌي جي صنعت ۾ "تيار ٿيل غذا" لاء ڪيترائي اختيار آھن.

سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي فنڪشنل فوڊ جي برانڊ جي پيداوار اين ايل انٽرنيشنل انرجي ڊيٽ. ڪمپني، 15 سالن کان، دنيا جي 12 کان وڌيڪ ملڪن ۾ ماحول دوست گهريلو ڪيميائي، صحتمند خوراڪ جي شين، کاسمیٹکس وڪرو ڪري ٿي.

اچو ته وڌيڪ تفصيل سان غور ڪريون ته انرجي ڊائٽ ڇا آهن، وزن گھٽائڻ لاءِ انرجي ڊيوٽ ڪيئن پيئجي، وزن وڌائڻ جي طريقي جي وضاحت ED.

خلاصو

ED زندگي لاء کاڌو آهي. اڪثر طريقن جي برعڪس (مثال طور، پروٽين جي غذا Ducan، Malysheva، Maggi) توانائي جي غذا سڄي زندگي منظم طريقي سان استعمال ڪرڻ جو ارادو ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته ڪنٽرنس هڪ متوازن ساخت آهي جيڪو انساني صحت تي فائدي وارو اثر آهي. يعني، اهو عضلات کي ٽون ڪري ٿو، جسم کي مفيد مادي سان گڏ ڪري ٿو، رت جي رستن کي مضبوط ڪري ٿو، "نقصانڪار" ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي ٿو، آنت جي ڪم کي معمول ڪري ٿو، توانائي / طاقت وڌائي ٿو.

هوم لينڊ خشڪ مڪس ED - فرانس. پيداوار جو پهريون نسخو 2003 ۾ وڏي پئماني تي پيدا ڪيو ويو. ايندڙ چئن سالن ۾، لائن ۾ تبديليون آيون: اسپارٽيم کي ان مان خارج ڪيو ويو، مرکب تيار ڪرڻ لاء "پاڻي" جو بنياد "کير"، "مضبوط کاڌو" سان تبديل ڪيو ويو. ظاهر ٿيو - ڇڪيل انڊا، اينزائمز شامل ڪيا ويا، گارن کي هٽايو ويو، نوان ذائق ٺاهيا ويا - "مٽر سوپ"، ماني، ڪريم برولي.

اڳ ۾ ئي 2010g تائين. پرتگال، لگزمبرگ، يوڪرين، اسپين، برطانيه، روس، بيلجئم، لٿوانيا، پولينڊ، فرانس، جرمني، ڪئناڊا ۽ قزاقستان جي علائقي ۾ توانائيءَ جي کاڌن جا ڪڪڙ پکڙيل آهن. شديد عالمي توسيع جو عرصو نئين ذائقن جي اڀار سان گڏ آهي: "ٽماٽر جي پيسٽ سان ماني"، "جهنگلي ٻير".

2010 ۾ هڪ خاص پروجيڪٽ “انرجي ڊيوٽ سان سمنڊ پار” ماريشس ۾ شروع ٿئي ٿو، جنهن جو خلاصو اهو آهي ته اناتولي ڪولڪ جي ٽيم جو هڪ ڪئٽماران تي سڄي دنيا جو دورو، ED کاڌي جي سامان سان. ترڻ واري عرصي دوران، رضاڪارن 200 ڪين ڊائيٽ فارمولين جا کاڌا. انھن مان گھڻا پراڊڪٽس ڪيپوڪينو، اسڪرامبلڊ ايگز، ۽ مشروم جا ذائقا ھئا.

2014 ۾ "اسان اضافي پائونڊ قبول ڪندا آهيون" ميراٿون پاس ڪيو، جيڪو 2 مهينن تائين هليو. مقابلي جو مقصد توانائي غذا جي شين جي استعمال جي اثرائتي کي جانچڻ آهي. 60 ڏينهن کان پوء، وزن وڃائڻ جا نتيجا سڀني اميدن کان وڌي ويا: هن عرصي دوران، شرڪت ڪندڙن 987 ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو.

رليز 2013. ٺهيل ذائقو - "بنانا"، 2014g. - "دليا".

concentrates جي جوڙجڪ ۾ جسم جي مادي جي زندگيء لاء ضروري شامل آهن: ويتامين، فائبر، ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، چربی، معدنيات.

ڊش تيار ڪرڻ لاءِ، 1,5 سيڪڙو کير ملايو ۽ ان کي شيڪر جي مدد سان هڪجهڙائي ۾ وڌو.

خشڪ مرکب جي گھٽ ڪيلوري مواد جي باوجود (250 ڪيڪال / حصو تائين)، توانائي واري غذا اطمينان جو احساس پيدا ڪري ٿي، وزن گھٽائڻ کي آسان بڻائي ٿي.

ED لائن شامل آهن:

• مٺي ڪڪڙين - Xnumx؛
• سڻڀ ؛
• سوپ - 5 قسمن؛
• پاستا سان ماني "جهنگلي ٻير"؛
• ڪريم برولي شيرين؛
• آمليٽ؛
• انزايمز جو هڪ پيچيده جيڪو هضم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ED ڪڪڙين جي جذبي کي بهتر بڻائي ٿو.

"تيار کاڌي" جو هڪ وسيع سلسلو توهان کي غذائي جي مقدار ۾ فرق ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. انرجي ڊائٽ جي معياري سيٽ ۾ 17 مرڪوز شامل آهن. جيڪڏهن گهربل هجي، ڪڪڙين کي اجازت ڏنل ڀاڄين، ڳاڙهي ميون سان گڏ ڪري سگهجي ٿو (اسان "اي ڊي وزن گھٽائڻ واري پروگرام" سيڪشن ۾ تفصيل سان جائز اجزاء تي بحث ڪنداسين)، مشروم ۽ ڪڪڙ، نوان ذائق حاصل ڪرڻ.

ڪمپني جي سرڪاري ويب سائيٽ تي، انرجي غذا پروڊڪٽس وڏين رينج ۾ دستياب آهن سڌو سنئون ٺاهيندڙ کان. تفصيلي بيان انهن مان هر هڪ سان ڳنڍيل آهي: ساخت، فائدا، تيار ڪرڻ جو اصول، قيمت، توانائي جي قيمت، مطابقت جي سند.

وزن گھٽائڻ لاءِ تيار ڪيل ڪڪڙين ۽ مرکبن جي ورڇ ٽريڊ مارڪ انرجي ڊائٽ - BeautySane پاران ڪئي ويندي آهي.

وجهي

سراسري طور تي، ED جي هڪ خدمت في کير 200kcal آهي. مرکب جو متوازن فارمولا پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، ڀاڄين جي آساني سان ٺهڪندڙ مهيا ڪري ٿو، ۽ تيار ڪيل ڪڪڙين ۾ فائبر جي گهڻائي هڪ فوري طور تي اطمينان جو احساس پيدا ڪري ٿي.

انرجي ڊائيٽس وزن گھٽائڻ جو پروگرام هڪ خاص طور تي ترقي يافته غذائي اسڪيم آهي جيڪا کاڌي جي استعمال جي تال کي تبديل ڪري ٿي، جيڪا ميٽابولزم جي بهتري ۽ خوراڪ جي ناياب اجزاء جي بحالي جي ڪري ٿي. نتيجي طور، هي سسٽم وزن گھٽائڻ واري ميڪانيزم کي متحرڪ ڪري ٿو.

اي ڊي جي طريقي جي مطابق وزن گھٽائڻ جو اصول روزانو ايندڙ ڪيلورين جي تعداد ۾ تيز گهٽتائي آهي. شروعاتي پروگرام توهان کي روزانو 1500 ڪلو تائين استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ساڳئي وقت، ڏينهن ۾، روزمره جي ڪمن کي انجام ڏيڻ لاء هڪ شخص جي توانائي جو خرچ 2700 ڪيڪال آهي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، منفي توازن 1200 ڪلو آهي. ان کي ڀرڻ لاءِ، جسم adipose ٽشو مان توانائي جي گهربل مقدار ڪڍي ٿو، جنهن جي ڪري وزن گھٽجي ٿو. جڏهن جلائي 200g. ٿلهو ٿئي ٿو "ڇڏي ٿو" 1300 ڪيڪال.

اجزاء توانائي غذا

1. پروٽين (جانور ۽ سبزي). فارمولا جي قسم تي مدار رکندي، اهي سويا پروٽين مان ٺهيل آهن الڳ الڳ يا کير جو مرڪز. اي ڊي سلمنگ شيڪس ۾ 18 ضروري امينو اسيد شامل آهن. ساڳئي وقت، جسم آزاديء سان ٽرپٽوفن، فينيلالانين، ليسين، ليوسائن، آئسولين، ميٿيونائن، ٿرونائن ۽ ويلائن پيدا نٿو ڪري. امينو اسيد جي کوٽ جي صورت ۾، پروٽين جي ٺهڻ کي سست ڪري ٿو، جيڪو اينزيميٽڪ ۽ ميٽابولڪ ڪمن ۾ خراب ٿيڻ جي ڪري ٿو.
2. ڪاربوهائيڊريٽ (maltodextrins، dextrose، starch) ٿڪ محسوس ڪرڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
3. ٿلهو. اي ڊي ٽرائگليسرائڊس جو بنيادي ذريعو سويابين جو تيل آهي، جيڪو قدرتي اينٽي آڪسائيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو - وٽامن اي جو هڪ ذخيرو، جيڪو سرطان جي سيلن جي ترقي کي روڪي ٿو.
4. انزايمز توانائي جي غذا جي شين جي ڀڃڪڙي کي تيز ڪن ٿا، هضم کي بهتر ڪن ٿا، ۽ معدي کي رليف ڪن ٿا.
5. ايسرولا، شاهي جيلي. ڪيريبين چيري وٽامن سي (800mg/100g) جو هڪ ذخيرو آهي، جنهن ۾ شفا، ٻيهر پيدا ڪرڻ، اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي. بي وٽامن، نامياتي تيزاب، ٽيسٽسٽرون، ايسٽراڊيول، پروجيسٽرون، پروٽيز، فاسفيٽس، ڪولينسٽرس، ايميلس، گلوڪوز آڪسائيڊس، اسڪوربائن آڪسائيڊس، ايسٽيلڪولين، پوٽاشيم، سوڊيم، ڪيلشيم، نڪيل، ڪوبالٽ، ڪروميم، مينيگنيزيم، سوڊيم، ميگنيشيم، آئي سلکان جسم جي مزاحمت کي وڌائي ٿو، موڊ کي بهتر بڻائي ٿو، دماغي رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو، ۽ هڪ سوزش واري اثر آهي.
6. وٽامن ۽ معدنيات. مرڪب ۾ 12 ويتامين، 11 معدنيات شامل آهن. خشڪ مرکب جي هڪ حصي ۾ ميڪرو ۽ مائڪروونٽرينٽس جو مواد (30 گرام) آهي: آئيوڊين - 39mcf.m./mcg.pm، mh.pm/mg.d.
7. سيلولوز (چڪوري مان انولين، ڪنٽينر جي ميون مان گم)، انٽيليگ اثر آهي، آنت جي ڪم کي معمول ڪري ٿو.

حقيقت اها آهي ته توانائي جي غذا هڪ متوازن ساخت آهي، هن وزن جي ترتيب واري نظام کي راندين جي غذائيت جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو ته رانديگرن کي مقابلي لاء تيار ڪرڻ لاء.

جسم تي توانائي جي غذا جو اثر

ٺاهيندڙن جي راءِ کي مدنظر رکندي ، فوڊ فار لائف هڪ اعليٰ ٽيڪنالاجي پراڊڪٽ آهي جنهن ۾ هر هڪ خدمت ۾ جسم جي مڪمل ڪم لاءِ ضروري غذائي اجزاء شامل آهن. تنهن هوندي به، ڪنهن به غذا وانگر "تيار ٿيل ڪڪڙين جو طريقو"، ان جا فائدا ۽ نقصان آهن.

توانائي غذا بابت اثرات ۽ سڄي حقيقت

1. کاڌي جي عادتن کي تبديل ڪرڻ. اي ڊي جي اجازت ڏئي ٿي غذا جي وڌ کان وڌ ڪنٽرول. ناشتي يا لنچ لاءِ تيار ڪيل پراڊڪٽ (200ml) جي هڪ روزانه استقبال ذائقي عادتن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، مٺي، اٽي، تريل جي خواهش کي گهٽائڻ، کاڌي جي ذميواري جي احساس جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو.
2. وزن جي اصلاح. جسم جي وزن تي مدار رکندي، توانائي جي غذا جو مرڪز توهان کي ڪلوگرام حاصل ڪرڻ ۽ گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان باقاعده کاڌي جي بدران تيار ڪيل ڪڪڙين جو استعمال ڪريو ٿا ته توهان هڪ مهيني ۾ 10 ڪلوگرام تائين وزن گھٽائي سگهو ٿا چربی ساڙي. جيڪڏهن عام غذا جي اضافي ۾ آهي - 5-6 ڪلوگرام تائين وڌايو، اي ڊي پروڊڪٽس ۾ پروٽين ۽ امينو اسيد جي گهڻائي سبب عضلات ڪاميٽي ۾ تيز رفتار جي سبب.
3. جسم جي عام صحت.
4. استعمال ۾ آساني. تيار ٿيل کاڌو توانائي جي غذا گھر ۾، ڪم تي، ڪاروباري سفر تي، سفر دوران استعمال ڪري سگھجي ٿو. انهي جي ڪري، هي غذا انهن ماڻهن کي ڏيکاريو ويو آهي جن وٽ گهٽ-ڪيوري ڊيٽ ٺاهڻ لاء مفت وقت جي کوٽ آهي. ED جو هڪ ڪين 15 کاڌي لاءِ ٺهيل آهي، جيڪو خاص طور تي مسافرن لاءِ آسان آهي.
5. هضم کي بهتر ڪريو. تيار ڪيل مرکبن جو باقاعده استعمال انساني جسم تي هڪ فائدي وارو اثر آهي: شين کي هضم ڪرڻ آسان آهي، ميٽابولزم تيز ٿي وئي آهي، آنت جي ڪم کي عام ڪيو ويندو آهي.

توانائي جي غذا سان وزن گھٽائڻ جي سڄي عرصي دوران، روزانو جسم جي وزن ۾ تبديلين جي متحرڪات جو تجزيو ڪرڻ ضروري آهي: جسم جي مقدار جي ماپ کي انجام ڏيو، وزن ڪيو وڃي. سهولت لاءِ، نتيجن کي ھيٺ ڏنل ڪالمن تي مشتمل جدول ۾ داخل ڪيو وڃي: تاريخ، وزن، هپ جي فريم، کمر.

جڏهن پهريون اشارا ظاهر ٿيندا، حوصلا وڌندا، ۽ مقصد ڏانهن حرڪت تمام آسان ٿي ويندي.

پيداوار جي نقصان

تيار ڪيل کاڌن جا ڊولپرز اي ڊي سسٽم کي صحتمند ماڻهن لاءِ ٽيڪنڪ جي حيثيت رکن ٿا. تنهن هوندي به، "Cappuccino"، "ڪافي" جي ذائقي سان ڪڪڙين جي جوڙجڪ ۾ گارانا ڪڍڻ شامل آهي، جيڪو ڪيفين جي مواد ۾ 3 ڀيرا ساڳئي نالي جي پيئڻ کان وڌيڪ آهي. جڏهن اهڙي concentrate استعمال ڪندي، دل جي بيمارين سان ماڻهن کي ضمني اثرات آهن: tachycardia، سانس جي تڪليف، چکر. تنهن ڪري، شديد يا دائمي بيمارين جي موجودگي ۾، انهن مرکبن کي استعمال ڪرڻ جي موزونيت کي پهريان هڪ غذائيت پسند سان بحث ڪيو وڃي.

توانائي غذا 24 استعمال ڪرڻ لاء تضاد:

• enzyme synthesis جي خلاف ورزي؛
• انترائٽس جي تڪليف؛
• ڪليٽس ؛
• پيٽ جو السر ؛
• هضمي جي پيچيدگي جي بيماري، پينڪريريا، گردڪ؛
• شديد gastritis؛
• ڊائيبوسس؛
• آنن جي رڪاوٽ ؛
• اجزاء کي الرجڪ جيڪي خشڪ مرکب ٺاهيندا آهن؛
• اندرا ؛
• دل جي ناڪامي ؛
• ميٽابولڪ سنڊوم.

مٿي ڏنل contraindications جي حوالي سان، انتهائي احتياط سان توهان کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي توانائي شيڪس ٻارن ۾، گڏو گڏ حمل ۽ lactation دوران.

نقصان توانائي غذا:

• وڏي قيمت
• monotonous مينيو؛
• اسٽوريج جي وسيع زنجير جي غير موجودگي جي ڪري حصول جي پيچيدگي؛
• مداخلت واري مارڪيٽنگ؛
• جسماني سرگرمي جي ضرورت؛
• concentrate ۾ ڪيميائي additives جي موجودگي؛
• ڪڪڙين جي ڊگهي استقبال جي ضرورت (3 مهينن کان 1 سال تائين).

ED لائن جي شين کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، اهو تجزيو ڪرڻ ضروري آهي ته تيار ڪيل ڪڪڙين جا "نقصان ۽ فائدا" ڇا آهن. هن کي ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته nutritionists جي راء حاصل ڪرڻ لاء.

ڊاڪٽرن جا رايا

توانائي غذا جي شين جي معيار جي تصديق ڪئي وئي آهي ڪيترن ئي تحقيقاتي مرڪزن جي نتيجن جي ذريعي. 2011 ۾، هن کاڌي جا 20 کان وڌيڪ نمونا آزاد ماهرن جي تشخيص لاءِ ANO Soyuzexpertiza CCI (Russia) جي Soeks تجزياتي مرڪز ڏانهن منتقل ڪيا ويا. حاصل ڪيل ٽيسٽ ڊاڪٽرن جي راء جي تصديق ڪئي آهي ته مرکب جي بنيادي اجزاء جي صحيح ميلاپ بابت: پروٽين، چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ.

انرجي ڊيٽ bju ۾ تناسب، سراسري طور تي، 19,5: 6,0: 17,8، ۽ هڪ خدمت ۾ (30 گرام خشڪ پائوڊر) - 1,0: 0,31: 0,91. اهي انگ اکر مختلف ٿي سگهن ٿا خاص ذائقي جي لحاظ کان (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

مارينا سيرينينا، پي ايڇ ڊي. ڪيمسٽري ۾ ۽ سوڪس سينٽر جو سربراهه، ڪنسنٽريٽ جو ”ٿلهو“ جزو ٺاهڻ جي خواندگي کي نوٽ ڪري ٿو. اهڙا اجزا ٺهڻ ۾ هڪجهڙا هوندا آهن انهن شين سان جيڪي ٻاراڻي فارمولا ۾ شامل ڪيا ويندا آهن. ان کان سواء، ڪاڪٽن ۾ ڪو به ٽرانسجنڪ اضافو نه آهي، جيڪي اڪثر ڪري ٿلهي جي هائڊروجنيشن دوران ٺاهي رهيا آهن.

مرکب جي پروٽين جزو جا ذريعا سويابين ۽ ڀاڄيون آهن. Soeks ماهر سينٽر پاران تحقيق، مصنوعات ۾ جينياتي طور تي تبديل ٿيل اجزاء جي موجودگي بابت ڪجهه ماڻهن جي منفي جائزي کي رد ڪري ڇڏيو. مرکب ۾ پروٽين جي غالب هجڻ جي ڪري، توانائي ڪڪڙين ۾ گهٽ ڪيلوري مواد ۽ اعلي غذائي قيمت آهي.

بهرحال، حاصل ڪيل تجربن جي مثبت نتيجن جي باوجود، ڊاڪٽر جي وچ ۾ منفي تبصرا پڻ آهن. مثال طور، ڪجهه غذائيت پسندن کي يقين آهي ته کاڌي جي خام مال جي پروسيسنگ جي عمل ۾، فائدي واري ضروري مادي کي الڳ يا تباهه ڪيو وڃي ٿو.

غذائيت پسندن جي وچ ۾ توجه ۽ ڪيترن ئي تڪرارن جو موضوع توانائي جي غذا جي شين جي اڻ ڄاڻائي جو مسئلو آهي. ماهرن جي مطابق، فنڪشنل غذائيت صرف ڌيان ڏانهن اشارو ڪري ٿو جڏهن اهو ممڪن آهي ته جسم جي هڪ خاص فنڪشن تي انهن جي مثبت اثر کي ظاهر ڪرڻ ۽ مضبوط ثبوت مهيا ڪن جيڪي هن رشتي جي حمايت ڪن ٿيون. انهي سبب لاء، نقادن جو دليل آهي ته توانائي جي غذا سان وزن گھٽائڻ هڪ ٺڳي آهي. تنهن هوندي به، ڊاڪٽرن جي ڪيترن ئي تبصرا ۽ پراڻن ماڻهن جي رپورٽ هن غذا جي اثرائتي کي گواهي ڏئي ٿو (12 مهينن تائين، وزن گھٽائڻ 35 ڪلو تائين آهي).

طبي مشق ثابت ٿئي ٿو ته اي ڊي پروڊڪٽس جي باقاعده استعمال سان (گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن ۾ 2-x ڀيرا هڪ سال تائين)، ميٽابولزم کي معمول ڪري ٿو. انهي جي ڪري، هن عرصي دوران، هڪ ڊاڪٽر جي هدايتن جي تحت، هارمونل تياريون اڌ ٿي سگهن ٿيون، ذیابيطس ميليٽس ٽائپ 2، پينڪريٽائٽس، psoriasis، bronchial اسٿما ۽ هائپر ٽائونشن سان.

اهو سمجھڻ ته توانائي جي غذا کاڌي جو متبادل ناهي، پر مکيه مينيو ۾ مفيد غذائيت جو اضافو وزن کي معمول ڪرڻ ۽ سڄي جسم کي شفا ڏيڻ جي ڪنجي هوندي.

استعمال لاء مفيد ٽوٽڪا

اڄ، هر سيڪنڊ کي يقين آهي ته وزن گھٽائڻ ۾ ڪاميابي سڌو سنئون جسماني مشق جي شدت ۽ غذا جي چونڊ جي درستي تي منحصر آهي. بهرحال، جديد غذائيت پسند ڪيترن ئي ذيلي ذخيري ڏانهن اشارو ڪن ٿا جيڪي اضافي پائونڊ جي نقصان کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

1. ناشتو نه ڪريو. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته توانائي جي غذا جي شين جو مقصد صرف روزاني غذا کي غذائي اجزاء سان وڌائڻ لاء آهي، ۽ ان جي مڪمل متبادل لاء نه. ناشتي لاء، ضروري آهي ته صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ، جيڪي جسم لاء توانائي پيدا ڪرڻ لاء ضروري آهن.
2. جزوي غذائيت جي ضابطن تي عمل ڪريو. انرجي ڊيٽ صاف ڪرڻ وارو پروگرام کاڌي جي استعمال جي بجاءِ ڪيلوري جي پابندي لاءِ مهيا ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو هر 3,5 ڪلاڪن ۾ کاڌو کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، فعال غذائيت سان مينيو کي پورو ڪندي. انهن سفارشن جي تعميل سان رت جي گلوڪوز جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ، بک کي دٻائڻ، ۽ اعلي توانائي جي پيداوار کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي.
3. سنيڪ ڪاڪٽيل توانائي غذا. مصنوعات استعمال ڪرڻ کان پهريان فوري طور تي تيار ڪرڻ ضروري آهي. هڪ ناشتي جي طور تي، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا: ميوو بار يا ڪڪڙين، وينلا، ڪيانا، چاکليٽ، اوٽمل جي ذائق سان. کلاسک مشروبات - چانهه، ڪافي - بهترين طور تي خالص پاڻي سان تبديل ڪيا ويا آهن.
4. صحيح طور تي فنڪشنل شين کي ذخيرو ڪريو. کليل جي شيلف زندگي 2 مهينا آهي. مرکب کي 5-25 ° С جي درجه حرارت تي رکڻ گهرجي.
5. ڪيليريا ورهايو. جڏهن وزن گھٽائڻ، اهو ضروري آهي ته کاڌي جي توانائي جي قيمت کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي. ضابطي جي طور تي، پيداوار جي ڪلوري مواد ان جي ليبل تي ظاهر ڪئي وئي آهي. مثال طور، دليا يا ڪڪڙ جي هڪ خدمت 200 ڪيڪال تي مشتمل آهي، ۽ روزانو کائڻ جي تجويز ڪيل توانائي جي قيمت 1500 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، جيڪا خاص طور تي "شروع" وزن گھٽائڻ جي پهرين مرحلي ۾ اهم آهي. نيٽ ورڪ ۾ پيش ڪيل شين جي ڪيلوري جدولن جي مدد سان، توهان آساني سان پنهنجي روزاني غذا کي توازن ڪري سگهو ٿا. اسٽيج تي لنچ مينيو ۾ "فاسٽننگ" توهان شامل ڪري سگهو ٿا پروٽين جي خوراڪ (انڊا، ويل، پنير، پنير، ترڪي)، پاسي جي وينجن (چانور، بڪواٽ، دليا)، ڀاڄيون (ڀاڄيون، مٽر)، ماکي، رئي جي ماني اعلي سان. توانائي جي قيمت (600 ڪيڪال تائين).
6. سنترپتي اثر کي وڌائڻ لاء، 15 -20 منٽ ۾. ڪڪڙ پيئڻ کان پوء، ڪمري جي حرارت تي پاڻي جو گلاس پيئي.
7. هڪ وقت ۾ کاڌو وٺو.
8. ڏينهن جي دوران پيئڻ جي حڪومت جو مشاهدو ڪريو (1,5l پاڻي کان).
9. ٿلهي جلن کي تيز ڪرڻ لاءِ جسماني سرگرمي کي وڌايو. ان لاءِ ضروري آھي ته ھفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ 3 ڀيرا جم ۾ سخت ورزش ڪريو، سائيڪل ھلايو، ترڻ، ڊگھي سير ڪريو (40 منٽ دوران).
10. نتيجن کي درست ڪرڻ جي عرصي ۾، توانائي جي غذا جي اضافي جي استعمال کان علاوه، توهان روزاني غذا ۾ گوشت، پنير، کير جي شين، اناج يا انهن جي اينالاگ شامل ڪري سگهو ٿا.

اهڙيء طرح، پروگرام "توانائي غذا" کائڻ ۽ مٿين سفارشن تي عمل ڪندي، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا مطلوب وزن گھٽائڻ، مائنس 25 ڪلوگرام يا وڌيڪ هڪ سال لاء.

توانائي غذا سلمنگ پروگرام

اي ڊي لائن هڪ مصنوعي طور تي ٺهيل فنڪشنل کاڌو آهي جيڪو قدرتي اجزاء جي بنياد تي غذائي وينجن جي تيزيء سان تيار ڪرڻ لاء. وزن گھٽائڻ ۽ وزن وڌائڻ جي مرکب ۾ غذائي فائبر، پروٽين، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن، جيڪي جسم جي وزن کي جلد کان جلد مستحڪم ڪرڻ، توهان جي جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ ۽ جسم کي فائدي واري غذائي اجزاء سان مالا مال ڪرڻ لاء ٺهيل آهن.

سراسري طور تي، توهان توانائي جي غذا جي شين کي استعمال ڪندي هڪ مهيني لاء 4-6 ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، پر ميٽابولڪ بحالي جي مدت سڌو سنئون توهان جي صحت تي منحصر آهي ۽ 10 کان 180 ڏينهن تائين ٿي سگهي ٿو.

ٽن مرحلن ۾ توانائي جي غذا سان وزن گھٽايو.

1. پروگرام جي شروعات. هن اسٽيج تي، وزن جي نقصان ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته ڪلوريڪ جي مقدار ۾ تيز گهٽتائي جي ڪري. ڪڪڙ، اناج، سوپ، اي ڊي آمليٽ، جيڪي روزانو پنج دفعا کائڻ گهرجن، باقاعده کاڌي کي تبديل ڪريو.
2. نتيجن کي گڏ ڪرڻ. وزن گھٽائڻ جي ٻئي مرحلي ۾ ناشتي ۽ لنچ لاءِ معمولي وينجن جو بتدريج تعارف شامل آهي، جڏهن ته منجهند جي چانهه، رات جي ماني ۽ ناشتو ڪنسنٽريٽ مان ڪاڪٽيل ٺاهيندا آهن.
3. وزن ڪنٽرول ۽ استحڪام. ٽيون مرحلو مسلسل غذائيت ڏانهن منتقلي آهي جنهن جي نتيجي کي مضبوط ڪرڻ ۽ ان کي ايندڙ 1-3 سالن تائين برقرار رکڻ لاء. ڪنٽرول اسٽيج ۾ رات جي ماني بدران انرجي ڊيوٽ پروڊڪٽس جو روزانو استعمال ۽ ناشتي جي طور تي شامل آهي - سڄو ڏينهن ميون.

هر اسٽيج تي غور ڪريو ته ڪيئن وزن گھٽائڻ جي مدد سان تفصيل سان توانائي غذا.

قدم نمبر 1

پروگرام شروع - مثالي وزن لاء پهريون قدم. هن اسٽيج جي مدت ٿلهي تي منحصر آهي. جيڪڏهن اضافي وزن 10 ڪلو کان وڌيڪ نه آهي - اهو 3 ڏينهن، 11 ڪلوگرام ۽ وڌيڪ آهي - 5 ڏينهن.

”شروع“ دوران روزاني ڪلوري جي مقدار 1200 کان 1500 ڪلو تائين مختلف ٿئي ٿي، ۽ وزن گھٽائڻ - 0,2 ڪلو گرام چرٻي جي جلن جي ڪري. پهرين اسٽيج دوران، سڀ کاڌا (5 ڀيرا هڪ ڏينهن) انرجي ڊيوٽ پروڊڪٽس (200ml / حصو) سان تبديل ڪيا ويا آهن.

تيار ڪيل ڪڪڙين، اناج، سوپ جي استعمال کان علاوه، روزاني غذا ۾ 400 گرام شامل ڪرڻ جي اجازت آهي. اجازت ڏنل ڀاڄيون. انهن ۾ شامل آهن: گوبي / اڇا / سامونڊي ويڊ، مشروم، زچيني، ڪدو، پتي وارا بيٽ، بيگن، گھنٽي مرچ، سائي لوبيا جا ٻج، ريڊيشس، شلجم، ٽماٽو، پياز، سورل، بروڪولي، ڊيل، گھنٽي مرچ، اسپرگس، سيلري جا ڦڙا، سائي مولي، سويابين جو ٻوٽو، پالڪ. ترجيحي طور تي، ڀاڄيون خام آهن، پر اهي پکايا ويندا آهن: پکا، اسٽو. سلاد يا ميش ٿيل آلو تيار ڪرڻ جي صورت ۾، ان کي ليمن جو رس (2-3 چمچ) يا ايپل سائڊر سرين (1 چمچ) سان گڏ وينجن جي موسم جي اجازت ڏني وئي آهي.

"شروع" اسٽيج تي ED طريقي جي مطابق وزن گھٽائڻ لاء بنيادي شرط روزانو پيئڻ جو پاڻي 2l پيئڻ آهي. اهو پيئڻ جي اجازت آهي ڪمزور ڪارو، اڇو، سائو، هيبل چانهه يا ڪافي ڪافين جي گھٽ مواد سان (1,2٪ تائين). پيئڻ ۾ کنڊ شامل ڪرڻ لاء سختي سان منع ٿيل آهي؛ ان کي غير ڪلوريڪ کنڊ جي متبادل سان تبديل ڪيو وڃي (سائيڪلوميٽ، سيڪرين، اسٽيويوڊ، سوڪرلوز، اسٽيويا جڙي).

پروگرام جي شروعات، هر روز لاء توانائي جي غذا ڪيئن پيئڻ تي هدايتون.

• ناشتو - توانائي جي غذا ڪاڪٽيل، مثال طور، "لال ميوو" يا "ڪيپوڪينو" جي ذائقي سان - 1 حصو (200ml)؛
• ٻيو ناشتو - ED ڪاڪٽيل، مثال طور، "چکن" - 0,5 سرونگ (100 ml)؛
• رات جي ماني - سبزي جو سلاد ٽماڪن، ٽماڪن، پالڪ، ليمن جو رس سان ڀريل - 200 گرام، "آمليٽ" يا "سوپ"، ٺهيل توانائي جي غذا مان ٺهيل - 1 حصو؛
• منجھند جي چانهه - ED ڪاڪٽيل، مثال طور، "وينلا" - 0,5 سرونگ (100ml)؛
• رات جي ماني - سفيد گوبي جو سلاد، پياز، مٺي مرچ، ايپل سائڊر سرن سان ٺهيل - 100، توانائي ڪاڪٽل غذا، مثال طور، "مشروم" - 1 حصو.

5 ڏينهن کان پوء، وزن گھٽائڻ جا پهريان نتيجا ظاهر ٿيندا. "شروع" پروگرام کي ختم ڪرڻ ۾ بنيادي ڏکيائي عام هاء-ڪيوري غذا ڏانهن موٽڻ نه آهي. هن عرصي دوران، خاص طور تي ڀاڄين ۽ ڀاڄين تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي، جيڪا توهان کي جسم کي مفيد حياتياتي طور تي فعال مادي سان گڏ ڪرڻ ۽ بک جي احساس کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

قدم نمبر 2

ED سسٽم جي مطابق وزن جي نقصان جي ٻئي مرحلي جو بنيادي مقصد نتيجو کي مضبوط ڪرڻ ۽ بهتر ڪرڻ آهي، اهو "پراڻي" وزن کان "نئين" تائين هڪ آسان منتقلي کي يقيني بڻائي ٿو، ميٽابولزم کي مستحڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن پروگرام جي آخر ۾ "شروع ڪريو" معمول جي غذا ڏانهن موٽڻ لاء، گرايو پائونڊ واپس موٽندا.

"فڪسنگ" جي مرحلي جو مدو وزن تي منحصر آهي: اهو مرحلو رهي ٿو جيستائين مثالي جسم جي وزن تائين پهچي وڃي. سراسري طور تي، اهو 3-5 هفتا آهي.

توانائي جي نقصان جي غذا جي ٻئي مرحلي جا اهم شرط آهن:

• روزانو 1-2 ڀيرا کاڌو کائڻ؛
• ڪافي مقدار ۾ مائع پيئو (گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي في ڏينهن)؛
• ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو ED 1-2 لائن جي مصنوعات جو استقبال؛
• آخري کاڌو 2-3 ڪلاڪ اڳ آهي. سمهڻ کان اڳ؛
• رات جي ماني هڪ cocktail هجڻ گهرجي؛
• روزاني غذا ۾ پروٽين جي خوراڪ شامل ڪرڻ (چربي کان پاڪ پنير - 150 گرام، انڊا - 2 پي سي، اُبليل مڇي يا مرغي - 150 گرام، ٿلهو گوشت يا وِيل - 100 گرام، گهٽ چرٻي وارو پنير 9 سيڪڙو - 100 گرام، سامونڊي کاڌي - 150 گرام)، ڀاڄيون پروگرام "شروع" مان.

غور ڪريو ته "فڪسنگ" اسٽيج تي انرجي ڊيٽ لائن جي شين کي ڪيئن استعمال ڪجي.

• ناشتو - ڪيسرول - 150، بڪواٽ، دليا، چانور يا مکڻ جو دليو - 200؛
• ٻيو ناشتو - ED ڪاڪٽيل، مثال طور اسٽرابيري ذائق سان - 0,5 سرونگ؛
• لنچ - سبزي جو سوپ - 150 مليل، پروٽين جو کاڌو - 100 گرام، مثال طور، ابليل ترڪي فليٽ، سلاد ٿلهي زچيني، بينگن، گھنٽي مرچ - 100 گرام؛
• منجھند جو ناشتو - اي ڊي ڪاڪٽيل، مثال طور چاڪليٽ جي ذائقي سان - 0,5 سرونگ؛
• رات جي ماني - ED ڪاڪٽيل، مثال طور ٽماٽو جي ذائقي سان - 1 سرونگ.

غذا ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي موجودگي جي ڪري، وزن گھٽائڻ جو ٻيو مرحلو هڪ متوازن غذا آهي، جيڪا توهان کي سٺي صحت برقرار رکڻ ۽ وزن گھٽائڻ جاري رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

جيڪڏهن اتي بک جو حملو آهي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته "اڻ شيڊول ٿيل" 100ml (0,5 سرونگ) جي مقدار ۾ انرجي ڪاڪٽل استعمال ڪريو. 20 منٽن کان پوء، هڪ گلاس پاڻي يا غير مٺي چانهه پيئي، جيڪو سنترپت اثر کي وڌائيندو.

قدم نمبر 3

انهي حقيقت کي نظر ۾ رکندي ته خوراڪ جي لت نفسياتي انحصار جي ڪري، ۽ بک جي احساس سان نه، وزن گھٽائڻ جي ٽئين مرحلي جو بنيادي مقصد ED آهي - غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ مناسب غذائيت جي عادت کي درست ڪرڻ.

هن اسٽيج تي، جسم جي ضرورتن جو ٻيهر جائزو ورتو ويندو آهي ۽ هڪ سمجهه ايندي آهي ته ڪيئن صحيح طريقي سان کائڻ گهرجي، صحتمند طرز زندگي کي برقرار رکڻ لاء ۽ عام نقصانڪار اجزاء کي ڪيئن تبديل ڪيو وڃي جيڪي موهپا جو سبب بڻجن ٿا.

"ڪنٽرول" اسٽيج جو مدو مقرر ڪيو ويو آهي وزن جي بنياد تي. اهو هن ريت ڳڻيو ويو آهي: هر گم ٿيل ڪلوگرام گذريل ٻن دورن لاءِ ("شروع" ۽ "فيڪسنگ") آخري مرحلي جي هڪ مهيني سان ملندڙ جلندڙ آهي. مثال طور، جيڪڏهن 2 مرحلن دوران ڪل وزن نقصان 5 ڪلوگرام هو، ٽئين مرحلي جي مدت 150 ڏينهن هوندي.

ھن مرحلي جي گھٽ ۾ گھٽ مدت 3 مھينا آھي.

"ڪنٽرول" سسٽم اڳئين ٻن مرحلن ۾ اجازت ڏنل پروٽين جي شين ۽ ڀاڄين جي استعمال جي اجازت ڏئي ٿو. ان کان علاوه، مينيو ۾ ميوا شامل آهن (خودڪ، اسٽرابيري، رسبري، سيب، انگور، ناشپاتيون، بليو بيري، ڪارو ڪرنٽ، انناس، پلمس، آڑو، ڪيئي، نارنگي)، ڪاربوهائيڊريٽ (اڻ پاليل چانور، اناج، دال، سڪل لوبيا، ٻڪريون. دليا، پاستا).

هڪ متوازن غذا جي مهرباني، وزن گھٽائڻ جي عمل ۾، جسم کي فعال مادي، معدنيات، ويتامين حاصل ڪندو اندروني عضون جي مڪمل ڪم لاء ضروري آهي.

آخري مرحلي جي اهم شرط ED پراڊڪٽ جو استعمال آهي رات جي ماني لاءِ معمولي ڊش بدران.

اثر کي مضبوط ڪرڻ ۽ جسم جي وزن کي مستحڪم ڪرڻ لاء هڪ سلمنگ ڪڪٽيل ڪيئن وٺو.

• ناشتو - ڪدو يا دليا ميون سان گڏ - 200 گرام، ماني بران سان - 2 پي سي، ماکي - 2. ايل. يا ڪا ٻي واقف ڊش جيڪا غذا کان اڳ استعمال ڪئي وئي هئي؛
• ٻيو ناشتو - هڪ انگور يا هڪ ايپل - 1؛
• لنچ - ڪڪڙ جو ٿلهو - 150 مليل، سبزي جو اسٽو - 200 گرام.، ويل فليٽ - 150 گرام؛
• ناشتو - ميوو - 300 گرام. (صحيح جي فهرست مان)؛
• رات جي ماني - ED ڪاڪٽيل، مثال طور "مشروم" جي ذائقي سان - 1 سرونگ.

وزن گھٽائڻ جي سڄي عرصي دوران، اهو ضروري آهي ته ڪنفيڪشنري ۽ بيڪري جي شين جي استعمال کي غذا مان خارج ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان مٺايون، ڪيڪ، پائي، ڪوڪيز، آئس ڪريم کائڻ چاهيو ٿا، ته اها سفارش ڪئي وئي آهي ته گهٽ ڪيلوري واري ڪاڪٽيل پيئجي جنهن ۾ ”وينيلا“ / ”چاڪليٽ“ / ”ڪيپوڪينو“ ذائقو هجي، جيڪو مٺي ڏندن لاءِ متبادل کاڌو آهي. . ان جي توانائي جو قدر 331kkal / 1394kJ کان 100g آهي. پيداوار. ڪڪڙ جي جوڙجڪ ۾ قدرتي ڪيفين شامل آهي، جيڪو جسم ۾ توانائي جي کوٽ کي پورو ڪري ٿو.

ان کان سواء، اهو ضروري آهي ته ٿلهي قسمن جي گوشت کي ڇڏي ڏيو، هيٺين ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي هڪ اعلي گليميڪ انڊيڪس سان محدود ڪريو: ماني، سمولينا، اڇو چانور، پاستا.

ڪڪڙ جو اصول

هن وقت، 17 کان وڌيڪ ذائقو ڪنسنٽريٽس آهن: ٻن قسمن جا ميش ٿيل آلو، ڇهه مٺي ڪاڪٽيل، ٻن قسمن جي پاستا سان گڏ ماني، ڪريم برولي ڊيزرٽ، اسڪرامبل ٿيل انڊا.

خشڪ مرکب مان غذائي ماس جي تياري ۾ گهڻو وقت نه لڳندو آهي، اهو ڪافي آهي ته صرف هڪ ماپ جو چمچو پائوڊر (30 گرام) 200 مليل کير (گرم هجي يا ٿڌو) 1,5 سيڪڙو چرٻي سان ملايو وڃي. نتيجو ڪندڙ ڪڪڙ هڪ يونيفارم مستقل مزاجي ڏانهن آڻڻ لاءِ. نتيجي ۾ موس جي ڪل ڪلوريڪ مواد 200 ڪيڪال هوندي.

غور ڪريو ته پرو انرجي ڊائٽ لائن مان ٻيا کاڌا ڪيئن پکايا وڃن.

1. آمليٽ. سڀ کان اول، توهان کي هڪ shaker 200ml کير ۽ 30g ۾ whip ڪرڻ جي ضرورت آهي. توجه ڏيڻ. ان کان پوءِ مرکب کي اڳي گرم ٿيل پان تي اڇو ۽ 5-7 منٽن اندر تياري تي آڻيو.
2. دليري. 150 ملي ليٽر کير ۽ 1 کير جو هڪ چمچو ڪنسنٽريٽ سان آهسته آهسته ملايو ته جيئن ڪو ڍڳي نه رهي. اڳيون، ٽن منٽن لاء مائڪرو ويڪرو ۾ دليا جي پليٽ رکو. مقرر ٿيل وقت گذرڻ کان پوءِ، ڊش کي وڌايو، ملايو، ڍڪيو ۽ هڪ منٽ لاءِ 10-15 تائين ڦهلائڻ جي اجازت ڏيو.

Calorie cocktails حساب ڪيو وڃي ٿو انهن جي تياري جي بنياد تي کير جي بنياد تي 1,5٪. سبزي جي برٿ يا ڪيفير سان مرڪوز ڪرڻ جي صورت ۾، نه رڳو کاڌ خوراڪ جو ذائقو تبديل ٿئي ٿو، پر ان جي توانائي جو قدر پڻ، جيڪو وزن گھٽائڻ جي دور ۾ ڪنٽرول ڪرڻ تمام ضروري آهي.

تيار ڪيل کاڌي جي سرڪاري سپلائرز: فرانس، روس، قزاقستان، اٽلي، اسپين، لٿينيا، انگلينڊ، جرمني، پرتگال، پولينڊ، هالينڊ، يوڪرين.

جسماني ماس سيٽ توانائي جي غذا سان

سپليمنٽس جي ٺاهيندڙن، وزن گھٽائڻ جي پروگرامن کان علاوه، وزن وڌائڻ لاء هڪ خاص توانائي جي غذا جو طريقو ٺاهيو آهي، جنهن کي پلس سڏيو ويندو آهي. هن غذا جي خاصيت عام غذا ۾ فعلي خوراڪ شامل ڪرڻ آهي.

وزن وڌائڻ جا طريقا.

1. هر کاڌي کان پوء، توانائي جي غذا پيئي.
2. ڪڪڙ جي تياري لاء، سڄي ڳئون کير استعمال ڪريو، 3,5 چربی مواد - 9٪.
3. تيار ڪيل موس ۾ اعلي ڪيلوري ميون (ڪيلا، ايوڪاڊو، انگور، پرسيمون) ۽ خشڪ ميوو (تاريخ، خشڪ زردالو، انجير) شامل ڪريو. انهن ميون سان توانائي جي غذا جي مڪمل متبادل ناقابل قبول آهي.
4. غير ڪاربونيٽيڊ پاڻي پيئڻ جي روزاني شرح گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر هجڻ گهرجي.
5. ٿلهي جسم جي ڪاميٽي کي وڌائڻ لاء توهان کي طاقت جي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
6. وزن وڌائڻ جي عمل ۾ ننڊ جي مدت گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ هجڻ گهرجي.

پروٽين جو هڪ حصو - ڪاربوهائيڊريٽ مرکب 200 ڪيڪال تي مشتمل آهي. مکيه مينيو ۾ ڪڪڙين جو بار بار استقبال 1000 - 1500 ڪيڪال جي مقدار ۾ ڪيليئرز ۾ اضافي اضافو مهيا ڪري ٿو.

جڏهن هن کاڌي کي استعمال ڪندي، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا غائب ڪلوگرام (في سال 15 ڪلوگرام تائين) ۽ جسم کي ويتامين، مائڪرو عناصر، ضروري امينو اسيد سان مالا مال ڪري سگهو ٿا. بهرحال، ڪيلورين کي عضلات ۾ تبديل ڪرڻ لاء، چربی نه، ورزش ڪرڻ ضروري آهي.

جيڪڏهن توهان انهن سفارشن تي عمل ڪريو ٿا، توانائي جي غذا پروگرام سان وزن حاصل ڪرڻ ڏکيو نه ٿيندو. ضابطي جي طور تي، جسم جي وزن ۾ اضافو تيزيء سان ٿئي ٿو، پر مطلوب ڪلوگرام حاصل ڪرڻ جي شرح آهستي آهستي گھٽجي ٿي. مثال طور، پهرين مهيني ۾، وزن وڌندو آهي، سراسري طور تي، 1 ڪلوگرام، ٻئي ۾ - 4 ڪلوگرام، ٽيون - 2 ڪلوگرام، وغيره. ساڳئي وقت، سراسري طور تي، جسماني وزن 3-3 ڪلوگرام وڌي ٿو. .

ٻارن لاء توانائي غذا

ان حقيقت کي نظر ۾ رکندي ته توانائيءَ جي غذا بالغن جي جسماني ضرورتن جي بنياد تي ٺهيل غذائيت جي بنياد تي ٺاهي وئي آهي، اهو 3 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ انهن مرکبن کي استعمال ڪرڻ کان منع آهي. جڏهن ته، پروٽين، وٽامن، معدنيات ۽ امينو اسيد جي اڻپوري مقدار ۾. وڌندڙ جسم ٻار جي جسماني ترقي ۾ غير معموليات کي جنم ڏئي ٿو. انهي سبب لاء، اي ڊي فنڪشنل غذائيت جا 1-2 حصا نوجوانن جي روزاني مينيو ۾ داخل ٿي سگهن ٿا.

ساڳئي وقت، اهو ضروري آهي ته 3-5 سالن جي ٻارن لاء توانائي جي غذا استعمال ڪرڻ جي صلاح مشوري تي حاضري ڪندڙ ڊاڪٽر سان. هڪ ٻار لاء، پروٽين جي مرکب جو روزانو معمول 1 خدمت آهي. انهي حالت ۾، پيداوار جي دوز کي 3-4 کاڌي ۾ ورهايو وڃي.

حاصل ڪرڻ جي عمل ۾، اڪثر سوال پيدا ٿئي ٿو: ڪڪڙ لاء ڪهڙو ذائقو چونڊيو؟ اڳوڻي اسڪول جي عمر جي ٻارن لاء پسنديده کاڌو ڪيلا، اسٽرابيري، چاڪليٽ، وائلڊ بيري، وينلا، اوٽمل ڪاڪٽيل آهن.

اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته ڪيفين Cappuccino ۽ ڪافي مشروبات ۾ موجود آهي، جيڪو وڌندڙ جسم کي نقصان پهچائيندو آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته 16 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاء اهڙين شين جي استعمال کان بچڻ لاء. 3 - 5 سالن جي عمر وارا ٻار، جسم ۾ ضروري اينزائمز جي کوٽ جي ڪري پيداوار کي ٽوڙڻ لاء، "مشروم" جي مرکب سان گڏ کائڻ ناقابل قبول آهي، جنهن ۾ منجمد خشڪ ميون شامل آهن.

لوڊ

ڇا حامله عورتن لاء توانائي جي غذا ٿي سگهي ٿي؟

ها. اي ڊي پروڊڪٽس کي معيار ۽ مقدار جي جوڙجڪ جي لحاظ کان غذائي غذائيت ۾ اميد رکندڙ ماء جي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو. ضابطي جي طور تي، ڪلسيم جي 30 ملي گرام، 320 ملي گرام سلينيم، 16,50 ملي گرام پوٽاشيم، 540 ملي گرام فاسفورس، 165 ملي گرام ميگنيشيم، 45 μg آئيوڊين، 39 ملي گرام بيٽا ڪيروٽين، 210 ملي گرام وٽامن اي ۽ 3 ملي گرام وٽامن اي ۽ بي 25 شامل آهن. خشڪ مرکب XNUMX گرام. منع ٿيل مصنوعات - ڪيفين تي مشتمل مشروبات - "ڪافي" ۽ "ڪيپوڪينو". بهرحال، اهو حامله عورتن لاء مشورو آهي ته توانائي جي غذا استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

ڇا انرجي ڊيوٽ پروڊڪٽس الرجي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون؟

اهي concentrates، ڪنهن به کاڌي وانگر، جسم جي هڪ منفي ردعمل سبب ڪري سگهو ٿا. کاڌي جي عدم برداشت کي روڪڻ لاء، ڪڪڙين پيئڻ کان اڳ، ان جي مقدار جي جوڙجڪ کي احتياط سان جانچڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان هڪ جزو ڳوليندا آهيو جنهن لاء هڪ الرجي آهي، پيئڻ کي روزاني مينيو مان خارج ڪيو ويو آهي.

ڇا انرجي ڊائٽ استعمال ڪرڻ جائز آهي جڏهن کير پياريندي؟

اڀياس ڏيکاري ٿو ته lactation دوران هڪ عورت جي جسم جي هارمونل پس منظر ۾ تبديلي آهي. ان کان علاوه، ٻارن جي ڪجهه حالتن ۾، ماء جي سيني جي کير ۾ غذائي اجزاء جي ڪنسنٽريشن ۾ اضافو ناقابل قبول آهي (مثال طور، جيڪڏهن ٻار ۾ فونٽنيل جي وقت کان اڳ بند ٿيڻ جو خطرو آهي، ته اهو نقصانڪار آهي ته ڪيلسيم تي مشتمل خوراڪ استعمال ڪرڻ لاء. ). تنهن ڪري، هڪ نرسنگ عورت جي روزاني غذا ۾ توانائي جي غذا جي شين کي متعارف ڪرائڻ هڪ ٻارن جي بيمارين جي سخت نگراني جي تحت ضروري آهي.

ڇا ڪي انرجي ڊائٽ جا ذائقا آھن جن ۾ کير جي پروٽين جي کوٽ آھي؟

اڄ، اين ايل انٽرنيشنل پيدا ڪري ٿو ليڪٽوز فري مرکب - "ٽماٽو"، "ڀاڄيون"، "لال ميوا". انهن شين ۾ سبزي پروٽين شامل آهن. ساڳئي وقت، آنا پروٽين آمليٽ جي اضافي ۾ موجود آهي.

ڇا انرجي ڊيوٽ ۾ ڪي به شيون آهن جيڪي ڊوپنگ ڪنٽرول دوران استعمال ڪرڻ لاءِ رانديگرن لاءِ قابل قبول نه آهن؟

نه. فنڪشنل کاڌي ۾ ممنوع متحرڪ اجزاء ۽ انهن جي ميٽابولائٽ شامل ناهي. ماسڪو (روس) ۾ اينٽي ڊوپنگ سينٽر ۾ ڪيل تحقيق موجب، مقابلي جي تياري دوران ائٿليٽس پاران استعمال لاءِ انرجي ڊيوٽ پروڊڪٽس جي منظوري ڏني وئي آهي. لاڳاپيل معيار جي سرٽيفڪيٽ جو مطالعو ڪري سگهجي ٿو ٺاهيندڙن جي سرڪاري ويب سائيٽ جو دورو ڪندي.

انرجي ڊيوٽ جي آنت صاف ڪرڻ واري ميڪانيزم ڇا آهي؟

مفيد مرڪب جي جوڙجڪ ۾ قدرتي غذائي فائبر شامل آهي، جيڪو جڏهن استعمال ڪيو وڃي ٿو، زهر واري مواد جي پابند کي وڌايو وڃي ٿو. انهي جي ڪري، آنڊن جي ميخانياتي صفائي، هضمي جي عملن کي معمول ڪرڻ ۽ جسم جي دفاعن کي چالو ڪيو وڃي ٿو.

ڇا توانائي جي غذا خام مال جي پروسيسنگ دوران غذائي مواد کي محفوظ ڪري ٿو؟

فنڪشنل مرکب ٺاهڻ لاء، قدرتي اجزاء ۽ جديد اعلي ٽيڪنالاجي سامان استعمال ٿيندا آهن. ED لاء خام مال خاص نموني جي تابع آهي، جنهن ۾ ان جي رهائشي نمي 5٪ کان وڌيڪ ناهي. علاج جو هي طريقو pathogenic بيڪٽيريا جي ترقي لاء سازگار حالتن جي امڪان کي ختم ڪري ٿو. تيز رفتار خشڪ ڪرڻ واري مشين جو استعمال توهان کي نسبندي جي اضافي طريقن کان بچڻ جي اجازت ڏئي ٿو: آئنائيزيشن تابڪاري ۽ گرمي علاج. ان جي ڪري، 90٪ مفيد غذائي مواد ڪنسنٽريٽس ۾ ذخيرو ٿيل آهن. هر فنڪشنل مرکب وڪرو ٿيڻ کان اڳ سخت معيار جي ڪنٽرول مان گذري ٿو ۽ يورپي معيارن جي تعميل جو سرٽيفڪيٽ حاصل ڪري ٿو.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڪيئن استعمال ڪجي، توانائيءَ واري غذا، جڏهن ته معمولي کاڌ خوراڪ نه ڇڏيندي؟

سڀ کان وڌيڪ مؤثر وزن گھٽائڻ جو اختيار هڪ خاص طور تي ٺهيل ٽي اسٽيج پروگرام آهي، جنهن ۾ تيار ڪيل ڪڪڙين سان واقف وينجن جي جزوي متبادل شامل آهي. جڏهن جسم کي صاف ڪيو وڃي، اهو ضروري آهي ته ٿلهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي مقدار کي گھٽائڻ لاء.

ٿڪل

انرجي ڊائٽ لائن جي پروڊڪٽس کي استعمال ڪندي توهان کي وزن کي ترتيب ڏيڻ (ڪلوگرام حاصل ڪرڻ يا گھٽائڻ)، ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ، ترقي ڪرڻ، صحيح کائڻ جي عادتن کي جڙڻ، غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ بهتر ڪرڻ سکو، جسم کي ويتامين، معدنيات، امينو اسيد سان مالا مال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. کاڌي جي شيڊول کي ترقي ڪرڻ لاء مينيو مان نقصانڪار شين کان نجات حاصل ڪريو (تريل، مساليدار وينجن، تماڪ ٿيل گوشت، ڪنفيڪشنري).

ED طريقي سان وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، صحت جي حالت کي خراب نه ڪرڻ لاء، هڪ دائمي معدي جي بيمارين جي موجودگي، دل جي سرگرمي ۽ حاضري ڪندڙ طبيب جي اجازت حاصل ڪرڻ گهرجي.

انرجي ڊائٽ سان وزن گھٽايو بغير روزاني جم جي دوري ۽ پنهنجي پسنديده کاڌي کي ڇڏي ڏيو!

اسان انرجي ڊيٽ پروگرام جي منظور ٿيڻ کان اڳ ۽ پوءِ اسان جي پڙهندڙن جي تبصرن ۽ تصويرن جا منتظر آهيون.