خشڪ خوبيون

وضاحت

خشڪ خوباني - بغير ricل جي زرداني جا خشڪ ميوا. سج جي اثر هي Under ، ميوو سڪي ويندو آهي ۽ رنگ ۾ هلڪو پيلو ٿي ويندو آهي.

اهي خشڪ ميوا صحت مند ترين خشڪ ميون مان آهن. اهو متحرڪ ، اضافي سيال کي ختم ڪري ٿو ، ۽ جسم جي ساهه کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي خشڪ ميوو اينيميا ، دل جي بيمارين کي روڪي ۽ دوري ڪري سگهي ٿو ۽ بصارت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. انهي ڪري ، اسان جي غذا ۾ ڊسڪڊ apricots ضروري آهن.

خشڪ خوبيون بهترين طور تي نه پر مکيه کاڌي سان گڏ ، پر هڪ ناشتي جي طور تي کائيندا آهن. انهي حالت ۾ ، نشاني وارا عنصر بهتر نموني سان جذب ڪيا ويندا آهن. انهن خشڪ ميون کي کائڻ کان پهريان ، توهان کي گرم پاڻي ۾ ڏهن منٽن تائين رکڻ گهرجي ته جيئن انهن مان مٽي ۽ چپڙي وارو ٻوٿ ڪ washي سگهجي.

هي خشڪ ميوو نه صرف لذيذ آهي پر پڻ صحتمند خشڪ ميوو. غذائيت پسندن جي مطابق ، ڏندن جا apڙا ڳڀي دل جي بيمارين ، انيميا ۽ معدي جي بيمارين جي بيمارين جي علاج ۾ مدد ڏين ٿا ، اهو وژن لاءِ به مناسب آهي.

ڪئين ڊي هائيڊرنٽ خوبيون ڪيئن پيون ماولي سان س Organو عضوي

ترتيب ۽ چروري جو مواد

خشڪ خوبيون

خشڪ زرد (driedريل خشڪ ميوا) وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالامال آھن جيئن وٽامن اي ، بيٽا ڪيروتين ، وٽامن بي 2 ، وٽامن اي ، وٽامن پي ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، سلڪون ، مگنيشيم ، فاسفورس ، آئرن ، ڪوبالٽ ، مينگنيز ، مسو ، موليبڊينم ، ڪروميم.

خشڪ خوبين جي تاريخ

خشڪ خوبيون

قديم چيني هن ڳاڙهي ميوي کي حڪمت جو ميوو چون ٿا ، خشڪ ٿيڻ کانپوءِ ان جي ظاهر ٿيڻ سبب. خشڪ خوبيون هڪ قيمتي پيداوار هئي ، جئين اهي ماڻهو انهن کي ٿڌي وقت ۾ کائي سگهن ۽ جڏهن اتي ريفريجريٽر نه هجن.

ملاحن ڊگھي سفر تي خشڪ ميوا ورتا. پنھنجي ڊگھي وارين سھڻ دوران ، انھن کي ھر قسم جي مائڪرو ۽ ميڪرو عنصر جي ضرورت ھئي. ماڻهو مدافعت کي برقرار رکڻ ۽ مختلف بيمارين سان وڙهڻ لاءِ خشڪ خوبيون کائيندا هئا.

اڀرندي ملڪن ۾، رواج اڃا تائين محفوظ آهي، خشڪ ميوو ڏيڻ ۽ نون شادين کي. اهي خشڪ ميوا مال ۽ خوشحالي جي علامت آهن.

خشڪ خوبانين جا فائدا

خشڪ خوبين ۾ پوٽاشيم جو گهڻو هوندو آهي ، تنهن ڪري هن دل جي نظام تي فائديمند اثر وجهندو آهي. دل جي دوري ۽ زخمين کان پوءِ fruitرندڙ ميوا گهڻو ڪري کائڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي ـ جسم بحال ڪرڻ لاءِ.

وقف ڪيل خوبيون گروپ بي (بي 1 ۽ بي 2) ، اي ، سي ، پي پي جي وٽيامين ۾ مالدار آهن. معدنيات آهن جهڙوڪ ڪلسيئم ، ميگنيشيم ، آئرن ، فاسفورس ، ۽ سوڊيم. اهي جسم ۾ هڏيون مضبوط ڪن ٿيون ۽ مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪن ٿيون.

فائبر معدي جي ڪم کي نارمل ڪري ٿو ، قبض دور ڪري ٿو. جسم مان زهر ۽ زهر ڪ Removeي ٿو. جگر کي صاف ڪري ٿو.

خشڪ خوباني کي ڪيئن چونڊيو

خشڪ خوبيون

صحيح خشڪ خوبيون چونڊڻ سکو: اهي رنگ ۾ قدرتي هجڻ گهرجي ۽ تمام شفاف نه هجڻ گهرجن. سٺو ڀريل apricots صاف ۽ وڏا ، وچولي سخت ۽ لچڪدار هوندا آهن.

جيڪڏھن خشڪ خوبانيون تمام روشن آھن ۽ ھڪڙو پرڪشش نارنگي رنگ آھي ، اھو ٿي سگھي ٿو ڪيميائي شين جي ڪري جيڪي پيداوار جي ظاھر کي بھتر ڪن. اھو بھتر آھي خشڪ خشڪ ميوا خريد ڪرڻ لاءِ ھڪڙي هلڪي grayوري رنگت سان - ھي اھو آھي جيڪو ميوو ٿئي ٿو قدرتي خشڪ ٿيڻ واري عمل دوران.

اسٽوريج جا شرط. خريد ڪيل خشڪ خوبيون سڌو سنئون سج کان پري رکو. اسٽوريج لاءِ شيشي جي جار چونڊيو.

خشڪ apricots سان وزن گهٽائڻ

غذائيت پسند ، بغير ڪنهن سبب جي ، “روزو رکڻ جا ڏينهن” ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ۽ صرف خشڪ ميون کائيندا آهن. يا گهٽ ۾ گهٽ کائڻ کان اڳ خشڪ apricot استعمال ڪريو ، انهن کي صبح جو اناج ۾ شامل ڪريو. ٻرندڙ خوبيون ڪافي غذائيت سان ڀرپور هونديون آهن ، پر انهن ۾ موجود تمام کیلوريز قدرتي ، روشن ۽ صحتمند هوندي آهي ، ۽ انهن ۾ موجود شگر گلوڪوز ۽ فرڪڪوز (نه ڪو کولسٽرول ، نه چرٻي) آهي.

خشڪ ڪرڻ جي عمل دوران ، ميوا ويٽامين سي (ascorbic acid) کان غريب ٿي وڃن ٿا ، پر اهي توجهيل شڪل ۾ موجود آهن مختلف قسم جا عنصر (آئرن ، پوٽاشيم ، ڪيروٽين ، ڪلسيئم ، فاسفورس) ۽ وٽامن بي 5.

خشڪ خوبيون

خشڪ خوبيون صحت لاءِ تمام گهڻيون ڪارائتيون آهن. اهي توهان کي کوليسٽرول ختم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. ڪيروٽيني (ويٽامين اي) ، جيڪا ان ۾ ڪافي مقدار ۾ موجود آهي ، جنسي هارمونز ٺاهڻ ۾ پڻ شامل آهي ۽ ڏند جي فائدي لاءِ آهي.

خشڪ apricots جي ٻوٽن ۽ ڪڻڪ جي ادائيگي دل جي بيماري ، گردن جي بيماري کان بچڻ لاءِ سٺو علاج آهي ، ڇاڪاڻ ته انهن تي دورياتي اثر هوندا آهن. اهي خشڪ ميون ، ٻارن لاءِ هائپوٽوامينوسس (Hypovitaminosis) سان مفيد آهن.

ڪنهن ٻئي خشڪ ميوي وانگر ، خشڪ خوبيون تمام گهڻو پري نه وڃي. خوباني ۾ فائبر جي مقدار وڌي ويندي آهي جئين اهو هڪ پيداوار جا 2 g في 100 g کان 18 g تائين خشڪ ٿي ويندو آهي. هي بيماري سبب ٿي سگهي ٿو.

خشڪ خوبيون اڪثر نام نهاد جو حصو آهن. انيميا ۽ هائپر ٽريننگ دل جي بيماري لاءِ مقرر ڪيل “ميگنيشيم” جي غذا. هن ۾ موڳو فائبر آهي ۽ ، تنهن ڪري ، آرام سان ندي جي پيٽ ۾ (هلجي وڃي ٿو (گهڻو ڪري جيڪڏهن ديخ ڪندڙ خوبيون ابليون يا گجگويون وڃن ٿيون) ۽ آنت peristalsis کي جوش نه ڏي.

خشڪ خوبيون وٽامنز کان امير نه آهن ؛ جيتوڻيڪ نن smallي مقدار ۾ ، اهي جسم ۾ غذائي توازن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، سياري ۽ بهار ۾ ضروري آهن.

دوا ۾ درخواست

خشڪ خوبيون

اهي خشڪ ميوا اڪثر ڪري استعمال ڪيا ويندا آهن هڪ پيداوار جي طور تي مونو-اپرڪوٽ غذا. ترڪيب سادو آهي: ڪجهه خشڪ ميون کي رات کان اڳ ۾ لڪايو ۽ انهن کي ناشتي ۾ کائو.

خشڪ خوباني ۾ غذائي فائبر جي وڏي مقدار موجود هوندي آهي ، جيڪا مڪمل طور تي قبض کان نجات ڏي ٿي ۽ آنتن کي صاف ڪري ٿي. apاڻايل apricots پڻ کوليسٽرال جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا. اهو پڻ آهي سٺو اينٽيانوپلاسٽڪ ايجنٽ. بيٽا ڪيروتيني وژن تي سٺو اثر رکي ٿي ، ميوي واري جھلي کي مضبوط ڪري ٿي.

بطور اينٽي آڪسيڊنٽ وانگر ، هي خشڪ ميوو طومار جي واڌ کي روڪي ٿو ۽ دل جي نظام تي سٺو اثر رکي ٿو. پوٽاشيم جسم مان اضافي رطوبت کي خارج ڪري ٿو ، ترتيب سان ، بلڊ پريشر گهٽائي. ان جو دووري اثر آهي.

خوبيون اسان جي دل تي دٻاءُ ختم ڪري ٿيون ۽ دل جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون. اهو عام طور تي تايرايئر غدود کي معمول ڪري ٿو. ضمني اثرات: خشڪ خوبيون شايد تڪليف جو سبب بڻجن ، گهڻو ڪري جيڪڏهن توهان انهن مان تمام گهڻو کائيندا آهيو. انهي ڪري ، بهترين شرح في کاڌي ۾ 3-4 ٻير کان وڌيڪ نه آهي. اهو بھتر ٿيندو جيڪڏھن توھان پڻ ياد رکو ته ڪٽيل ٻٻر ۾ ٻرندڙ واڌايون آھن.

خشڪ خوباني نقصان

خشڪ خوبيون

هي خشڪ ميوو ماڻهن جي لاءِ نقصانڪار آهي ته پيٽ جي السر ۽ دوڊينيم جي ٻين بيمارين جي ڪري. خشڪ apricots به ذيابيطس ۽ ٽيرايئر بيمارين جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.

پچائڻ واري ايپليڪيشن

سڪل زرديءَ کي ٻين قسمن جي خشڪ ميون (ممڪي، پرون، کجور) ۽ ميون سان ملائي سگهجي ٿو، ۽ اهو مرکب چانهه سان گڏ پيش ڪيو وڃي ٿو. ڀاڄيون انهن کي پائي ۽ مختلف ڊريسٽس جي ڀرڻ ۾ شامل ڪندا آهن. اهو ڪڪڙ، گوشت، ۽ کير جي شين سان چڱي ريت هلندو آهي. اهي به ٺهڪندڙ زرديءَ مان مرکبات، ميوا مشروبات، ۽ الڪوحل سيٽنگون ٺاهيندا آهن.

خشڪ خوباني سان گڏ گوشت بالز

خشڪ خوبيون

ڪنھن چيو آھي ته خشڪ ميوا گوشت سان سا نٿا ٿين؟ ميٽ بالز خشڪ خوباني سان ڪنهن کي به لاتعلق نه ڏيندا ، theو ته کا dishو رسيل ۽ مصالحي دار هوندو آهي. ۽ جيڪڏھن توھان استعمال ڪريو cedڪيل mbڪري ، پوءِ گوشت جا بال turnري ويندا حيران ڪندڙ طور تي نرم.

Ingredients

پچائڻ

خشڪ زرد ۽ پياز کي ڪٽ ڪريو ، انھن کي ھلڪو ڪري زيتون جي تيل ۾. لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو cedھيل گوشت ۾ ذائقو ڪرڻ لاءِ ، ھڪڙو ھير ، ۽ ryري. س everythingڪنھن شيء کي پنھنجي ھٿن سان ملايو. نن smallا ميٽ بال Formاھيو ۽ انھن کي اhe گرم ٿيل تندور ۾ 180 ڊگري تي بيڪ ڪيو. اشتياق چ goesيءَ طرح وhedي ٿو ميش ٿيل آلو ، ڪڪڙ ، ۽ سبزي جي سلاد سان.

نتيجو

اسان اهو ڳولي لڌو آهي ته ڪئين خشڪ خوبيون اسان جي جسم لاءِ ڪارائتو آهن ۽ ڇا هو ان کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون. ساڳئي نتيجن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هي مزيدار خشڪ ميوو ، جنهن ۾ وٽامن ۽ معدنيات بهتري موجود آهن ، اسان جي ٽيبل تي مستقل مهمان هجن ، مٺايون جي پيالي ۾ ان جي عزت جو مقام وٺن!

جواب ڇڏي وڃو