چيا ٻج پروٽين، فائبر، ڪيلشيم، چربی، ميگنيشيم ۽ زنڪ جو هڪ بهترين ذريعو آهن. في الحال، ڀاڄين ۽ خام کاڌي جي ماهرن جي وچ ۾ چيا جي ٻج جو استعمال وسيع نه آهي. تنهن هوندي به، اهڙي superfood کي نظرانداز نه ڪريو. هن آرٽيڪل ۾، اسان ڏسنداسين ته ڪيئن ۽ ڇا سان توهان چيا جي ٻج کي مزيدار طريقي سان تيار ڪري سگهو ٿا. هڪ گلاس جار تيار ڪريو. 3-3,5 چمچ شامل ڪريو. چيا جا ٻج، انهن کي 1,5 پيالو ناريل کير سان ڀريو (ڪنهن ٻئي ٻوٽي تي ٻڌل کير ڪندا). جار کي چڱي طرح ڇڪيو، 3/4 پيالو رسبري ۽ 1 چمچ شامل ڪريو. کنڊ ، ڳرڻ. ملائڻ کان پوء 2 ڪلاڪن لاء بيهڻ ڏيو. نتيجي ۾ ٺهيل مرکب کي مولڊ ۾ وجھو، رات جو فريزر ۾ وجھو. آئس ڪريم صبح جو تيار ٿي ويندي! هڪ گلاس جار ۾، 3 tbsp شامل ڪريو. چيا جا ٻج ۽ بادام کير جا 1,5 پيالو. جار کي ڇڪيو جيستائين اجزاء ملائي، 1 چمچ شامل ڪريو. ناريل کنڊ. ميوو کي پنهنجي مرضي تي پڊنگ ۾ شامل ڪيو ويندو آهي، هن طريقي ۾ اسان کي ڪيئي ۽ انار جي ٻج جي صلاح ڏيو ٿا. ھيٺ ڏنل اجزاء کي بلينڈر ۾ رکو: 1,5 پيالو بادام جو کير 2 کجور (پٽيل) الائچي 1 چمچو. ماچس (سائي چانهه جو پائوڊر) 1 ننڍو چمچو وينلا سڀ شيون بلينڊ ٿيڻ کان پوءِ، ان آميزش کي شيشي جي جار ۾ اڇو ۽ 1 چمچ شامل ڪريو. چيا جو ٻج. بيٽ ڪريو، ان کي 15-20 منٽن لاء تيار ڪريو. برف سان گڏ خدمت ڪريو. هي smoothie بغير ضمني اثرات جي توانائي ڏيڻ جي لحاظ کان سڀ کان وڌيڪ حيرت انگيز مان هڪ آهي.
2022-11-11