ٿڌي کاڌا ، 4 هفتي ، -20 ڪلو

20 هفتي ۾ 4 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 760 ڪلو.

ڇا توهان اڃا تائين ڪيترائي پونڊ وڃائڻ جو مؤثر انداز ڳولي رهيا آهيو؟ پوءِ انهي ٿڌي خوراڪ تي ڌيان ڏي ، جيڪو ان جي نالي تائين رهندو آهي. جيڪڏھن توھان 30 ڏينھن برداشت ڪيو (اھو ، اھا غذا سان عمل ڪرڻ جي وڌ ۾ وڌ مدت آھي) توھان توھان گھڻو ڪري سگھن ٿا 15-20 غير ضروري ڪلو.

سڪل غذا جون ضرورتون

فوري طور تي ، اسان نوٽ ڪيو ته ٿڌو کاڌو ماڻهن لاءِ مناسب آهي غير روايتي زندگي گذارڻ جي ، هن جي مينيو مان گهٽ کیلوري وارو مواد فرض آهي. اهڙي غذا سان فعال راندين کي ظاهر نه ڪيو ويندو آهي ، اهو بهتر آهي ته پنهنجو پاڻ کي هلڪو وزن جي مشق يا جمناسٽڪ تائين محدود رکجي. ٻي صورت ۾ ، توهان ڪمزور ٿيڻ کان بچڻ جي ممڪن ناهي.

هن ٽيڪنڪ کي شروع ڪرڻ کان پهريان ، جزا ۽ اينيما جي مدد سان آنڊن کي صاف ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي. انهي غذا تي عمل ڪرڻ دوران قدرتي لحميات قبض جي صورت ۾ پڻ استعمال ٿي سگھن ٿا.

ٿڌي غذا تي غذائيت جو بنياد هيٺين شين تي مشتمل آهي: ٿلهي گوشت فليٽ (بهترين انتخاب ڪڪڙ يا گوشت آهي)، هڏيون، ڀاڄيون ۽ ميون، گهٽ ٿلهي پنير، ڪيفير ۽ کير، ڪارو ماني. مينيو جا پهريان ٽي هفتا ساڳيا آهن. چوٿين ستن ڏينهن واري عرصي ۾ شامل آهي، بنيادي طور تي، هڪ قسم جي لوڊ ڪرڻ واري مونو-ڏينهن کي کڻڻ، جڏهن توهان کي ڪجهه شين کي کائڻ جي ضرورت آهي. سڀڪنھن شيء کي وڌيڪ تفصيل سان سيڪشن ۾ بيان ڪيو ويو آهي "غذا مينيو". 21 ڏينهن جي ٿڌي غذا ۾ هڪ ڏينهن ۾ ٽي کاڌو شامل آهن. آخري 7 غذا ڏينهن، اهو بهتر آهي ته جزوي طور تي کائڻ، سڄي ڏينهن لاء کاڌي جي تجويز ڪيل سيٽ کي وڌايو.

طريقيڪار جو مشاهدو ڪندي ، اهو کنڊ استعمال ڪرڻ کان منع ٿيل آهي ، پر اها اجازت آهي ته غذا ۾ هڪ نن amountي مقدار ۾ ماکي شامل ڪري. اھو ضروري آھي ته اھو قدرتي آھي ، کنڊ کان پاڪ.

غذا جي پيروي ڪرڻ آسان ڪرڻ لاء، اهو بهتر آهي ته سڀني شين کي اڳ ۾ خريد ڪرڻ ۽ مينيو پلان ڪرڻ لاء. پرنٽ ٿيل مينيو کي پنهنجي باورچی خانه ۾ رکو ته جيئن توهان وٽ ڪو سوال نه هجي ته ڇا ۽ ڪڏهن کائڻ گهرجي. اهو پڻ سفارش آهي ته پيالو ۽ کاڌي جا ٿلهو تيار ڪريو ته جيئن توهان ڪم ڪرڻ يا ٻين هنڌن تي جتي توهان وڃون ٿا توهان سان گڏ کاڌو وٺي سگهو ٿا. آخرڪار، توهان ممڪن ناهي ته توهان کي گهربل کاڌو ڳولڻ جي قابل هجي، چئو، آفيس جي بفٽ ۾ يا ڪيٽرنگ ادارن ۾. ان کي آسان بڻائڻ لاءِ ڏينهن ۽ هفتا ڳڻڻ، جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، سومر تي غذا شروع ڪريو.

توھان کي ضرورت ناھي ته کا saltي دوران لوڻ کي مڪمل طور abandڏي ڏيو ، پر اھو ان جي مقدار کي گھٽ ڪرڻ جي قابل آھي. گرم مشروبات کان ، توھان ڪمزور ڪافي leaveڏي سگھوٿا غذا ۾ ، اھو بھتر آھي ته otherيا مائع استعمال نه ڪريو.

ضابطي جي طور تي ، وزن مختلف شرحن تي ڀ goesندو آهي. پهرين هفتي ۾ ، عام طور تي 5 کان 7 ڪلو گم ٿي ويندا آهن. ٻئين ۽ ٽئين هفتي ۾ ، وزن گهٽائڻ تمام سست آهي ، يا شايد پوري غير حاضر آهي. خبردار نه ٿيو ، اهو عام آهي. آخري ست ڏينهن جي عرصي ۾ ، تقريبن 9-11 ڪلوگرام جسم کان بچي سگهندا. يقينا ، وڌيڪ ابتدائي وزن ، جيترو ڪلو گرام توهان وڃائي سگهندا. اهو ضروري آهي ته طريقه ڪار جي خلاف ورزي نه ڪئي وڃي ۽ پيش ڪيل مينيو تي سختي سان عمل ڪيو وڃي. ٻي صورت ۾ ، توهان شايد نه رڳو وزن گهٽائي ، پر اضافي اضافي وزن به حاصل ڪري.

بيان ڪيل ٽيڪنڪ جي ڊيگهه ۽ پيچيدگي کي نظر ۾ رکندي ، ان مان صحيح نڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. انهي جي مدد سان نه صرف نتيجو برقرار رهندو ، پر ، پڻ ، ممڪن طور تي ، غذائي پوسٽ ڪرڻ واري وقت ۾ ڪجهه اضافي پونڊ کان نجات حاصل ڪندو.

غذا کان ٻاهر حاصل ڪرڻ جي لاءِ مٿي XNUMX ٽپس

ٿلهي کاڌو مينيو

هڪ بهترين ٽي هفتي غذا جي رٿ

ڪلاس XNUMX هفتو غذا جي غذا

سڪل غذا لاءِ به Contraindications

1. يقينا ، 18 سالن کان گهٽ عمر وارا ماڻهو ، حمل يا منصوبه بندي دوران عورتون ان طريقي سان سينو نٿيون کائي سگهن.
2. هن ٽيڪنڪ جو مشاهدو ڪرڻ تي تبو آهي اندروني ۽ پيٽ جون بيماريون ، ايٿروسکلروسيسس ، هائپر ٽائونشن ، خراب ڪيل ڪم جي خرابي ، ڪڪڙ جي دوران ڪنهن به دائمي بيماريون.
3. توهان کي پيش ڪيل طريقي کي نه کائڻ گهرجي ۽ جيڪي راندين ۾ ويندا آهن ، خاص طور تي پيشه ورانه وارا.
4. اهو تمام سخت مشورو آهي ته اهڙي سخت غذا شروع ڪرڻ کان پهرين ڪنهن قابليت وارو ماهر سان صلاح مشورو ڪيو وڃي.

بهترين غذا جو فائدو

• انهن ماڻهن جي نظرثاني جي مطابق ، جيڪي وزن وڃائي چڪا آهن ، غذا کان پوءِ ، چمڙي گجرا نه ، پر ”گڏ ٿين ٿا“ تنهن ڪري ، شايد ، توهان جو جسم نه رڳو پتلي ، پر ، پڻ ، اهم ، پرڪشش ۽ موزون بڻجي ويندو.
• جيڪڏهن بيان ڪيل طريقي جي پيروي ڪئي وڃي ، جسم پاڻ کي ٽوڙيسن ۽ ٻين حصن کان پاڪ ڪري ٿو جيڪو ان کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
• وزن گھٽائڻ لاءِ ڏا attractiveي پرڪشش ڳالهه اها آهي ته ٿڌي غذا تي ، توهان ڪلو گرام جو نوٽ مقدار وڃائي سگهو ٿا ۽ ڊرامائي طور تي پنهنجي شڪل کي بدلائي سگهو ٿا.

هڪ سٺي غذا جي نقصانات

1. سخت ۽ ڊگهي مدي واري غذا تي ويهڻ سستي ۽ بک جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهڙي غذا جو هجڻ خاص طور تي پهرين غذا جي ڏينهن ۾ خاص طور تي وڌيڪ هوندو آهي ، جڏهن ته کاڌو خاص طور تي گهٽ هوندو آهي.
2. جڏهن غذا جي هدايتن جي پيروي ٿيندي قبض ٿي سگهي ٿي ، انهي صورت ۾ اهو قدرتي لوڪينڪس وٺڻ جي قابل آهي. ڊاڪٽرن کي گهڻو ڪري وڌڻ جي شڪايت آهي ، تنهن ڪري گهڻو پاڻي پيئندا.
3. اهو ممڪن آهي ته غذائي قاعدن جي پيروي ڪرڻ جي اٽڪل ٽئين يا چوٿين ڏينهن تي ، توهان کي محسوس ٿيندو توهان جي وات ۾ تلخي جو احساس يا توهان جي زبان تي ا whiteي ڪوٽنگ محسوس ٿيندي. ٿ dietي غذا Theاھڻ وارا صلاح ڏين ٿا ته ھن کان ڊimڻ نه گھرجي. اھڙيءَ طرح ، جسم ۾ جمع ٿيل ٽوڪسين پاڻ بابت اشارو ڪن ٿا ، ۽ ھاڻي اھي ڏي رھيا آھن. سا reasonئي سبب لاءِ ، هڪ خارش ظاهر ٿي سگھي ٿي. ضابطي جي طور تي ، اھو و orندو آھي ھڪڙي يا dayن ڏينھن ۾. جيڪڏھن ائين نه ٿئي ته ، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکو.
4. هڪ عظيم غذا برقرار رکڻ لاءِ ، توهان کي مضبوط طاقت ۽ برداشت جي ضرورت آهي ، ڇو ته اها ٽيڪنڪ نه رڳو سخت آهي ، پر ڪافي ڊگهي هوندي.

وري ٿڌي غذا جو ڪم ڪرڻ

ان جي مڪمل ٿيڻ کانپوءِ ايندڙ ڇهن مهينن لاءِ ٿڌي غذا تي ٻيهر عمل ڪرڻ جي سفارش ناهي.