ڪڪڙ

ا Today ، ر theو سستن ئي نه notو آهي اهڙي شاندار پيداوار بابت مرغي وانگر! تازو ، وڏي مٽر جي مقبوليت ، جنھن کي سڏيو ويندو آھي ”ترڪي“ يا ”مٽن“ ، ر simplyو اسان جي ملڪ ۾ ھلجي ٿو. پر اهو هميشه ائين نه هو. لفظي طور تي ، ويهه سال ا، ، اسان وٽ مرغن جي ٿوري طلب هئي. پر پيداوار جي موجوده لاanceيتو وضاحت ڪرڻ ۾ آسان آھي. درحقيقت ، اهو تازو آهي ته هڪ صحتمند زندگي گذارڻ فيشن بڻجي وئي آهي.

صحيح غذائيت صحتمند طرز زندگي جو هڪ لازمي حصو آهي. ۽ ڪڪڙ صحتمند غذا ۾ آخري جڳهه کان پري هوندا آهن. غور ڪريو ڇو ته چرسي انساني جسم لاءِ ايتري سٺي هوندي ۽ هي پراڊڪٽ عام طور تي ڇا آهي؟
چرخو خاص طور تي وچ اوڀر ۾ مشهور آهن ، جتي اهي هومس ۽ فلافل ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿيندا آهن.

ambڪريءَ جا ڪڪڙ (ڪڪڙ ، پوکيل ڪڻڪ ، mbڪريءَ جا مٽر) guوٽن جي خاندان جي plantsوٽن سان تعلق رکن ٿا. اھي مرچ جا seedsج کائيندا آھن ، جيڪي سبزي جي پروٽين جو ھڪڙو شاندار ذريعو آھن. ڏکڻ او Turkeyر ترڪي ۽ اتر او Syriaر شام کي مرغي جو وطن سمجهيو وي ٿو. ڪڪڙ 50 کان و countriesيڪ ملڪن ۾ پوکيا ون ٿا ، پر ا leadersواڻ آهن انڊيا ، پاڪستان ، ايران ، ترڪي ، شام ، گڏوگڏ آسٽريليا ۽ ايٿوپيا. يوڪريني مرغي جا انعام آهن دنيا جي ڪيترن ئي ملڪن ۾ ، خاص طور تي ترڪي ۾.

فائدي واري ملڪيت

  • انهي ۾ 20-30٪ پروٽين ، 50-60٪ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 7٪ تائين صحتمند چڪنيون شامل آهن ، انهي سان گڏ زنڪ ، فولڪ ايسڊ ، فاسفورس ، پوٽاشيم ، ميگنيشيم ، ليسين ، وٽامن بي 1 ۽ بي 6.
  • چپن ۾ ٻنهي ۾ حل ٿيندڙ ۽ نه حل ٿيندڙ غذائي فائبر موجود هوندو آهي ، جيڪو هاضمي جي ڳري تي مثبت اثر ڇڏيندو آهي.
  • انهن ماڻهن جي غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجي ، جيڪو ڪنهن غذا جي تابع هجي ، ڇاڪاڻ ته اهو شگر ليول کي بهتر بڻائي ٿو ۽ چ sي طرح سري ٿو.
  • ميٿينين جي مهرباني ، مرغي رت جي ڪوليسٽرول ليول گهٽائڻ جي قابل آهن. چڪن جو مٺين جي وڏي مقدار ۾ اچڻ سبب پڻ اعصابي نظام جي ڪم تي مثبت اثر پيو.
  • انهن جي لوهه جي مواد جي ڪري ، مرغي وارا انيميا سان گڏ ماڻهن لاءِ سٺو آهن.

چرچي جي انساني جسم تي اثر جي باري ۾ گفتگو شروع ڪرڻ کان پهريان ، آئون هن شيءَ جي ترتيب تي هڪ نن diڙي حد تائين فرق ڪرڻ چاهيندس بالآخر ، اهو خاص طور تي مفيد مادن سان سنورشيت جي ڪري آهي جيڪا ٻوٽي جي پيداوار پنهنجي شفا بخش خاصيتن جي ڪري مشهور آهي.

ڪڪڙ

100 گرام پيداوار جي غذائي قيمت:

  • پروٽينس - 19.7 g تائين؛
  • ڪاربوهائيڊريٽ - 60 g تائين ؛
  • چرٻي - 6-6.5 g ؛
  • غذائي فائبر - 3 g ؛
  • پاڻي - 12 گ تائين.
  • چڪن جا غذائي قدر جو مطالعو ڪندي ، هڪ سمجهي سگهندو آهي ته اها هڪ اعليٰ ڪاربوهائيڊريٽ پيداوار آهي ، جيڪا پروٽين ۽ فيٽي ايسڊس کان مالا مال آهي.

مرغي ۾ هيٺيان فائدي واري مواد شامل آهي:

  • سليڪان
  • ميگنيشيم ؛
  • ڪيلسيم
  • پوٽاشيم
  • فاسفورس ؛
  • مهانگني ؛
  • لوه ؛
  • بورون

چڪن ۾ نيڪوٽينڪ ۽ ايسوربورڪ ايسڊ هوندو آهي. پيداوار ۾ اوميگا -3 ۽ اوميگا 6 ايڪڊس پڻ شامل آهن. وٽامن جهڙوڪ اي ، ڪ ، بي 1 ، بي 2 ، بي 4 ، بي 6 ، بي 9 ، اي چڪن کي خاص اهميت ڏين ٿيون. اهو اعلي نشاستي وارو مواد تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي - 43 سيڪڙو تائين.

اها هڪ دلگير ، غذائيت ۽ طريقي سان ، ڪافي سوادج پيداوار آهي. ٻئي مرد ۽ عورتون هن کي برابر پسند ڪن ٿيون. اهو به ٻارن لاءِ تضاد ناهي. ۽ اھو ڪيترو فائديمند آڻيندو آھي جسم کي!

عورت جي جسم لاءِ چڪن جا فائدا

مرغي هڪ اهڙي پيداوار آهي جيڪا عورتن ۽ مردن جي جسم لاءِ بهتر آهي. پر آئون الڳ الڳ تفصيل سان هن فائدي تي غور ڪرڻ چاهيندا.

پهرين ڳالهه جيڪا عورتن جي جسم لاءِ ان مٽر جي فائدن بابت چئي سگهجي ٿي اها آهي ته اها پيداوار حيض جي دوري دوران واپرائڻ گهرجي. مٽر لوهه سان ستل آهن. اهو عنصر انتهائي اهم آهي premenstrual syndrome کي گهٽائڻ ۽ نازڪ ڏينهن جي آخر ۾ عورت جي جسم ۾ ٽريڪ عنصرن جي توازن کي برقرار رکڻ لاءِ. گهٽ هيموگلوبن جي سطح پڻ حمل جي دوران دوران ناقابل قبول آهي. تنهن ڪري ، contraindications جي غير موجودگي ۾ ، اميد واري ماءَ کي صلاح ڏني وڃي ته اهي ان قيمتي پيداوار کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪن.

ڪڪڙ

توهان پهريان ئي تصور ڪرڻ جي تياري ۾ صحتمند ۽ مزيدار مٽر کائڻ شروع ڪري سگهو ٿا. بهرحال ، فطرت جي هي تحفا نه رڳو عورت جي توليد نظام تي مثبت اثر رکي ٿي. مرغيون وٽامن اي سان ڀريل آهن ۽ اوميگا 3.6 ايسڊ تي مشتمل آهن. انهي دولت جي ڪري ، هن پيداوار جي چمڙي ، وارن ، ۽ ناخن جي پليٽ تي مثبت اثر پوي ٿو. چپس پڻ معتبر اينٽي آڪسائيڊينٽ ملڪيت سان معتبر آهن. هي وڻندڙ ​​۽ وڻندڙ ​​پيداوار استعمال ڪرڻ سان جوان ۽ بصري اپيل برقرار رکڻ آسان آهي. ۽ هي عورتن لاءِ اهم آهي. رستي ۾ ، ٻڪريون ، جن جو ڪيلوري جو مواد گهڻو مٿي هوندو آهي (364 ڪلوال في 100 گرام) ، انگ گهڻو خراب نٿو ڪري.

شيءَ اها آهي ته مٽر جو گليليميمي انڊيڪس 28 آهي. هي ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ جي شرح جو گهڻو گهٽ اشارو آهي. اهو غذائي فائبر جي اعلي مواد جي ڪري حاصل ڪيو ويندو آهي. انهيء ڪري ، اسان اهو نتيجو ڪري سگهون ٿا ته مرغيون اضافي پائونڊ جي تيز سيٽ جو سبب نه ٿيون بڻجي سگهن. گھٽ GI پڻ ظاهر ڪري ٿو ته اها پيداوار ذيابيطس سان (احتياط سان) استعمال لاءِ منظور ٿيل آهي.

مردن لاءِ چڪن جا فائدا

چرپر مرد جي جسم تي تمام گھڻو فائدو ڏيندڙ آھي. سبزي جي پروٽين ۽ فائدي واري تيزابن سان ملندڙ جوڳي قوت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مرد جي طاقت تي هن پيداوار جو اثر افسانوي آهي. ڪو به مرد ڪاغذي مرغي جي ذائقي جو قدر ڪندو. پر مضبوط جنس کي غذائيت ، وڌيڪ چروري جي ضرورت آهي ، پر ساڳئي وقت ، کاڌو جيڪي جسم ۽ انگ اکر لاءِ نقصانڪار نه هوندا آهن. چرکي هتي صحيح آهن. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 دفعا ”مٽن مٽر“ کائڻ سان توهان دل ۽ رت جي رڳن کي ڀروسو سان محفوظ ڪري سگهو ٿا.

هن پيداوار ۾ موجود رڳن جا عنصر دل جي عضون کي خوراڪ ڏين ٿا ۽ رت جي نالين جي ديوارن کي مضبوط ڪن ٿا. پر ، جيئن توهان youاڻون ٿا ، مرد دل جي بيمارين جي شروعاتي ترقيءَ جي خطرو کان وڌيڪ آهن. حفاظتي قابليت ۽ اعصاب سسٽم سان مرغيون کي سڏي ٿو. اهو مرد لاءِ پڻ اهم آهي جنهن جي زندگيون ڪڏهن ڪڏهن دٻاءُ سان ڀريل هونديون آهن. اهي مٽر جسماني تربيت دوران جسم جي هڪ سستي جسم کي برقرار رکڻ ۽ عضلتون وڏي پيماني تي برقرار رکڻ لاءِ سٺو آهن. آخرڪار ، پروڊڪٽ ۾ تمام گهڻي قيمتي پروٽين ۽ وٽامن موجود آهن جيڪي ٽشوز کي پالين ۽ حفاظت ڪن ٿيون.

مجموعي طور تي صحت جا فائدا

ڪڪڙ

چرپر خاص طور تي دوا جي خاصيتن جي ھيٺان ڏنل آھي.

  • جسم کي ٽوڪسين کان پاڪ ڪري ٿو ، اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي.
  • مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ، ميٽابولزم کي مستحڪم ڪري ٿو.
  • هيماتوپيائيزس جي عمل کي بهتر بڻائي ، رت جي رستن جي ديوارن کي مضبوط ڪري ٿو.
  • تنفس جي نظام تي فائدي وارو اثر آھي.
  • مدد روانگي کي برقرار رکڻ ۽ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
  • هضم جي عمل کي بهتر بڻائي ٿو.
  • atherosclerosis جي ترقي کي روڪي ٿو.
  • مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو گوليميميا پروفائل کي ذیابيطس ميليٽس ۾.
  • خوراڪ کي جوڑوں ۽ عضلات جي تياري ڪري ٿو.

۽ اهو ڪڪڙ جي فائدن جي مڪمل فهرست نه آهي جنهن جي لاءِ اها پيداوار صحتمند غذا ۾ ڪيتري قدر قيمتي هجي. لفظي طور تي ڪيترائي فائدا آهن جيڪي اهي اڃا موجود خرابين کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن.

ڪڪڙ جي کائڻ کان ڪهڙو نقصان ٿي سگهي ٿو؟

پيداوار جي سڀني فائدن سان ، اڃا تائين نقصانات آهن. مرغوب صحيح نه آهن ، ۽ نه هر ماڻهو ان کي کائي سگهن ٿا ۽ هميشه نه.

اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته ڪنهن دائمي مرض جي موجودگي ڪنهن خاص غذا جي ضرورت هوندي آهي هڪ غذا ۾ چرکي کي شامل ڪرڻ جي اجازت جي حوالي سان ڪنهن ماهر سان صلاح ڪرڻ جو هڪ سبب آهي.

هن مٽر جي استعمال لاءِ به ڪيترائي تضاد آهن:

  • هن پراڊڪٽ ۾ انفرادي عدم برداشت جي موجودگي ؛
  • آنت جي نمي جي بيماري ، تڪليف
  • جگر ۽ پينڪرياز جون بيماريون
  • مثاني جو السر ۽ سسٽائٽس.

چنبي لاءِ مکيه تضاد ان حقيقت سان جڙيل آهن ته اها پيداوار گيس جي پيداوار ۾ اضافو ڪري ٿي. ۽ جيڪڏهن اهي عضوي نظام جون بيماريون آهن جن جي لاءِ اهو علامه شدت اختيار ڪري سگهي ٿو يا نقصانڪار نتيجا پيدا ڪري سگهي ٿو ، انهي لاءِ سفارش ڪئي وڃي ٿي ته مرغي ۽ ٻين legرين کي غذا کان ڌار ڪجي. ويتامين ۽ ڳچ عناصر سان ڇڪڻ هڪ فائدو آهي ، جيڪو جسم لاءِ سٺو هوندو آهي.

پر ان صورت ۾ جڏهن مصنوعات ۾ موجود ڪنهن جز جي الرجي رد عمل هجي ، توهان کي قسمت کي لالچ نه ڏيڻ گهرجي. بالآخر ، فوڊ الرجائزيشن ڪافي شديد خطرن کي ظاهر ڪن ٿيون. ٻي صورت ۾ ، چرپا بلڪل محفوظ آهن. هي پراڊڪٽ به ڪافي مزيدار آهي!

مقبوليت جي ڪهاڻي!

ڪڪڙ

وچولي قد وارو هلڪو ڀورو انياءُ ، اourڪلهه دنيا جي مشهور سور ۽ وڻندڙ ​​وڻندڙن جي ذائقن سان سڃاتو وڃي ٿو! ڪڪلي کي مشرقي انگور جي فصل سمجهيو ويندو آهي. اهو هندستان ، ترڪي ، اٽلي ، اسرائيل ، ۽ ٻين ملڪن ۾ ساراهيو ويندو آهي. مرغي جي پيداوار 7,500،XNUMX سال اڳ شروع ٿي هئي. مرچين جي اصل زمين مڊل ايسٽ آهي. رومن ۽ يوناني سڀ کان پهريان ماڻهو پيدا ڪيل فائدي ۽ ذوق کي ساراهڻ ۽ کائڻ ۾ فطرت جي هن تحفا کي وڏي پئماني تي استعمال ڪرڻ شروع ڪيا. جديد دنيا ۾ ، ڪڪڙ مشهور دامن جهڙوڪ هومس ۽ فافيل جي سبب مشهور ٿي ويا آهن.

ڪئين چونڊ ۽ اسٽور

خوشگوار ۽ صحتمند کاڌو حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي صحيح چن جو چونڊڻ گهرجي. هتي هر شي تمام سادو آهي! مٽر ڏنگ ، هموار ، evenري رنگ جو هجڻ گهرجي. رنگ - هلڪو ڀورين کان وٺي ڪجھ ڳاڙهو گهرو رنگ (پختگي ۽ درجي جي لحاظ کان) توھان کي پروڊڪٽ خريد نھ ڪرڻ گھرجي جيڪڏھن توھان گھڻو ڪري مدھل ڌڪيل ڏسندا. هڪ ناپسنديده بو ، تختي جي موجودگي ـ اهي نشانيون آهن ته مرغا خراب ٿي چڪا آهن. هنرن جا ساڳيا سائيز هجڻ گهرجن.

چرپر گهڻي وقت تائين محفوظ رکي وڃي ٿي (12 مهينن تائين) جيڪڏهن اسٽوريج جي مدت لاءِ صحيح حالتون فراهم ڪيون وڃن. هن مٽر کي اونداهي ، نمي جي گهٽتائي ۽ 0 کان 5 درجا تائين حرارت جي درجه بندي جي ضرورت آهي. اهڙين حالتن ۾ ، مٽر ڊگهي وقت لاءِ خراب نه ٿيندا ۽ پنهنجي خاصيت برقرار رکندا.

هتي هو گهڻو ڀوتار ۽ صحتمند چنبڙي آهي! پيداوار مقبول ٿي چڪي آهي ۽ اسان جي ملڪ جي واپاري جاءِ تي آساني سان دستياب آهي. پيداوار جي قيمت ملڪ جي پيداوار ، برانڊ ۽ گريڊ تي منحصر آهي. پر مجموعي طور تي ، اهو هڪ سستو ، صحتمند ، ۽ deliciousڪيل ٻوٽي تي ٻڌل کاڌو آپشن آهي!

ڪڪڙ مان ڇا پچائڻ: مزيدار ۽ صحتمند ڌاڙيلن لاءِ TOP-5 ترڪيبون

بوزبش ڪڪڙ سان

پچائڻ جو وقت: 2 ڪلاڪ

مادي

  • لمبائي جون ر ribون - 1.5 ڪلو
  • ڪڪڙس - 150 ج
  • گاجر - 2 پي سي.
  • کٽو سيب - 2 پي سي.
  • انهن جي پنهنجي جوس ۾ ٽماٽا - 5 پي سي.
  • بلغاريا مرچ - 2 پي سي.
  • پياز - 2 پي سي.
  • مرچ مرچ - 1 پي سي.
  • لہسن - 5 لونگ
  • ڪيليانو - 5 شاخون
  • لوڻ - 30 g
  • زيرا - 12 گ
  • ڪارا مرچ ڪارا ـ 15 پي سي.
  • هپس-سنيلي - 13 g
  • ڪوريا - 6 g
  • پاڻي - 3،XNUMX ايل

پچائڻ جو طريقو:

  • لبي جي ريب کي 2 ريب ۾ ڪٽ ڪريو. پاڻي سان ڀريو. 1.5 ڪلاڪ تائين تمام گهڻي گرمي تي جوش ڪريو ۽ ڪڪڙ ۽ لوڻ پاڻي سان اڳيئي ڪرڻ سان گڏ.
    ان کان پوءِ ڪٽيل گاجر ۽ سيب جا ٽڪرا ۽ س wholeي مرچ مرچ شامل ڪريو. 15 منٽن لاء پچائڻ. پوءِ شامل ڪريو مرچ مرچ ڪعب ۽ ڪٽيل ٽماٽا پنھنجي رس ۾.
  • جيرو ، nderج جو seedsج ، ۽ ڪارا مرچ aوڪي aڏيو. سوپ ۾ شامل ڪريو. هاپ- ضرور شامل ڪريو ۽ ڪٽيل پياز کي ا half گولن ۾ شامل ڪريو. ٿڪايو ۽ cookئي 2 منٽن تائين پچايو.
    خدمت ڪندي جڏهن ڪڪڙ مان ڪڪڙرو ۽ لوسن سان گڏ يرايو.

مرغي ۽ مصالحي سان ڀريل ڪباب سلاد

پچائڻ جو وقت: 1 ڪلاڪ

مادي

  • ڪڪڙس - 300 ج
  • گوبي جو ھلندڙ گوبھ - 1/3 گوبھ جو سر
  • نوجوان آلو - 7 پي سي.
  • ٽماٽا - 1 پي سي.
  • شارٽز - 1 پي سي.
  • ليمون - c پي سي.
  • تازو ڪيليٽرو - 3 ٽڪر
  • زيتون جو تيل - 2 وڏا چمچ ايل.
  • وکر جو پيسٽ - 1 چمچ ايل.
  • سرکہ - 1 ٽسپ.
  • Turmeric - 1 پنچ
  • سامونڊي لوڻ - 1 چٽيو

ريفيلنگ لاءِ:

  • نن gي انگن وارو روٽ - 1 پي سي.
  • ٿڪيل دہي - 3 چمچ. ايل.
  • اضافي ورجن زيتون جو تيل - 2 چمچ ايل.
  • املي ساس - 1 ٽسپ
  • Turmeric - 1 پنچ

پچائڻ جو طريقو:

  • ڪيڪيءَ کي ڪ ھڻي مطابق ھدايتن مطابق ڪريو.
  • ليمي اڌ نيم 2-3 چمچ جو نچوڙيو. جوس جو چمچ.
  • گوبي کي نن infن oresاڙڪن ۾ وراڻيو ۽ stريندڙ تارن کي ڪٽڻ کان پوءِ ، کيسي ۾ وجهو.
  • ڪرسي پيسٽ ۽ هڪ چڻڀي وارو ڪڻڪ شامل ڪريو ، ليمن جو رس ۽ زيتون جو تيل سان ڊرايو.
  • ٿڌي ڪمري تي نن bakڙو بيڪنگ شيٽ تي وجھي ۽ اڳ ۾ رکيل گرلي ۾ 5 منٽن لاءِ پوکي.
  • اٽو کي ليو ، ٿلهي کٿن ۾ وجھي ، ذائقي جي پيالو ۾ وجهو ، سرکہ سان ڀاڻ ۽ مرڪي تي وجهو.
  • ٽماٽي کي نن smallن ٽڪرن ۾ ڪٽيو.
  • بغير آلو کي ڇلڻ کان سواء ۽ 4 حصن ۾ ڪٽيو.
  • اچار پیاز ۾ ٽماٽو ، ڪڪڙ ، آلو ، ڪيڪ ڪيل ڪڻڪ شامل ڪريو ۽ هر شي کي ملائي.
  • ادرڪ جي جڙي کي سڪل ۽ سٺي نموني ڪٽي.
  • ڊريسنگ تيار ڪريو: ڪڻڪ واري ادرڪ ۽ املي جي چٽ سان گڏي سان گڏ ، هاري شامل ڪيو ، اضافي ورجن زيتون جو تيل ۾ وجهو ۽ هر شي کي ملائي.
  • سلاد ڊريسنگ ڪريو ، لوڻ ، ۽ ڳاڙهو ڪريو.
  • ڪياليانٽ کي چٽي ڪيو ، سلاد ۾ شامل ڪريو ۽ ٻيهر گڏ ڪريو.

مرغي جو نسخو مرغي ۽ نارنگي سان

ڪڪڙ

پچائڻ جو وقت: 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ

مادي

  • بينگن - 300 گرام
  • ٻارن جو گاجر - 10-12 پي سي.
  • ڪڪڙس - 100 ج
  • خشڪ خوباني - 6-8 ٽڪڙا
  • سونف - 1 تپ
  • Quinoa - 200 ج
  • داڻا - 1/2 ٽسپ
  • ٿڪڻ جو مزو
  • زيرا - 1/2 ٽسپ
  • نارنگي (ا half مان جوش ۽ رس س allني کان)

پچائڻ جو طريقو:

  • مرغن کي 6-8 ڪلاڪن تائين رکو.
  • اplنگن کي ڪي ڇڏيو ، ان کي 3 سينٽي ڪعب ۾ ڪٽيو
  • سونف کي سٽرن ۾ ڪٽيو ، نارنگي جي 1/2 مان زٽ ڪ removeي ۽ جوس ڪ extractي ڇڏيو.
  • سڀني ڀا vegetablesين ، زست ۽ ڪڪڙن کي ڪٽيل لوھ يا ٻٽي بيھي ٿيل ڊش ۾ وجھي ، نارنگي جوس تي pourڪايو ، 30 منٽن تائين سمر ۽ سمر لڳايو.
  • پوء مصالحو شامل ڪريو ، انھن کي ٿوري خشڪ ڪڻڪ ۾ اڳيون.
  • مصالحو شامل ڪرڻ کان پوء ، ٻرندڙ 5-10 منٽ لاء. پوءِ dishڪڻ بند ڪري ڪن 10 منٽن لاءِ ٿانو بند رک. جيڪڏهن توهان وٽ ٽئگائن آهي ، ته اها مراکش جي ماڻهن وانگر ، ان ۾ ۽ تندور ۾ پچائڻ مثالي آهي.

ڪجھ وڌيڪ عظيم مرغي جون ترڪيبون توھان ھيٺ ڏنل وڊيو ويڊيو خلاصو ۾ ڳولي سگھو ٿا.

پنڊي جون ترڪيبون: مرغي وارا | بابا سان بنيادي ڳالهيون

جواب ڇڏي وڃو