چيري

اهو توهان جي صحت لاءِ ڪيترو صحت فائدو وٺي سگهي ٿو؟

چيري اصل موسم گرما جو مزو مهيا ڪندو آهي. انهي جا ڪيترائي فائدا آهن جهڙوڪ بهتر ننڊ ، پيٽ جي گھٽتائي ، توهان جي دل جو خيال رکڻ ، ۽ گهڻو ڪجهه.

پکي چيري ، نسلن ۾ س the کان پراڻو آھي ، گلابي خاندان جي نسل Plum جو ڪا wood جو plantوٽو. ماڻھن ان کي 10 ھزار کان و agoيڪ سال ا discovered اناتوليا ۽ جديد اسڪينڊيانوين ملڪن جي علائقي ۾ دريافت ڪيو.

اهي ميوا ڊروپ قسم آهن ، جن ۾ هڪ رسالي رسائيندڙ icڻي ؛ اهي آٽو ، گول ، يا دل جي شڪل وارا آهن - رنگ - پيلو پيلو کان ڳاڙهو تائين. پوکيل ميوا قطر ۾ 2 سينٽي ميٽر تائين پهچي ويندا آهن ۽ هڪ مٺي مزو رکندڙ آهن. بيري جي قسمن جهڙوڪ ريگينا ، چوٽي ، ويساسا ، ڪرينا ، اسٽيڪاڪو ، ۽ يارسولاوه مشهور آهن.

ڪيري

100 گرام م sweetي چيري 52 ڪيڪال تي مشتمل آھي. ساultaneouslyئي وقت ، erryير بک کي چ wellيءَ طرح راضي ڪري ٿو ۽ راضي ڪري ٿو م sweetي ذائقي سان - ھي ھڪڙو قدرتي مessاڻ آھي انھن لاءِ جيڪي و strugglingندڙ وزن سان وڙھن ٿا.

مفيد خاصيتون

انهن ميون تي مشتمل آهن: 82٪ پاڻي، 16٪ ڪاربوهائيڊريٽ، 1٪ پروٽين ۽ حقيقت ۾ ڪو به چربی نه آهي (0.2٪). ان جي گھٽ تيزابيت جي ڪري، چيري اهي کائي سگهن ٿا جيڪي دل جي جلن جو شڪار آهن. چيري جا فائدا وٽامن اي (25 μg)، B1 (0.01 mg)، B2 (0.01 mg)، C (15 mg)، E (0.3 mg)، مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر (calcium، آئرن، ميگنيشيم) جي مواد سان لاڳاپيل آهن. فاسفورس، پوٽاشيم، سوڊيم، آئيوڊين)، گڏو گڏ نامياتي تيزاب، شگر (fructose، گلوڪوز)، pectin مواد ۽ anthocyanins جي هڪ وڏي تعداد - flavonoid گروپ مان مواد. گڏو گڏ، انهن وٽ هڪ اثر آهي جيڪو چيري کي دوائن جي شين جو هڪ حصو بڻائي ٿو.

سياري لاءِ چيري

ڪنھن به Likeير وانگر ، چيري منجمد ڪري سگھجي ٿي ، پر اھو عام طور تي نه ڪيو ويندو آھي جڏھن seedsج کي ھٽائڻ جي ضرورت ھوندي آھي - و commonيڪ عام تحفظ جا آپشن: جام بغير گند جي يا کڏن سان ، چيري پنھنجي رس ۾. ھن erryير جي ترتيب خاص طور تي سوادج آھي. اونهاري ۾ ، ماڻهو خام حالت ۾ چيري کائيندا آهن. بهرحال ، اونهاري جي پائي هنن riesيرن سان گڏ هڪ بهترين آپشن پڻ هوندو.

ريڪپ حاصل ڪريو: چيري ڪلفوٽ

ڪلوفاٽس هڪ روايتي ڪيڪ آهي ، جيڪا پينڪڪس وانگر ساڳي طريقي سان ٺهيل آهي. ميلاپ ۾ ڪي ميوا ٿي سگھن ٿا ، پر ٻيرون ڪلاسڪ آھن ، ۽ ٻير صحيح بیج سان رکيا ويندا آھن ، جيڪو ڪيڪ کي ھلڪي بادام جو ذائقو ڏئي ٿو. بهرحال ، هيٺ ڏنل طريقو پيٽيڊ چيري جي لاء تيار ڪئي وئي آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ، توهان ٻاهر نه ڪ --ي سگهو ٿا - اهو توهان تي آهي ، ۽ اهو بهتر آهي ته گهرايل ٻيرين کي چ tasteي ذائقي سان چونڊيو جيڪڏهن توهان سياري ۾ اونهاري جو مزو ورجائڻ چاهيو ٿا ، ته ڪجهه به آسان ناهي - theميل ميوو کڻي.

تياري - 15 منٽ ، پچائڻ - 40 منٽ. حاصل: 6 سرونگ.

مادي

• 2 کپ پيٽيل تازو چيري
• بادام جا akesڙا 2 چمچ
• 3 هڻڻ
• ¾ کنڊ جو کنڊ
• ڳاڙهو چمچ جو 1 چمچ
• ½ ڪڻڪ جو اٽو
• لوڻ جو 1/8 چمچ لوڻ
• کير جو 1 گلاس
• 2 چمچ امارٽو يا بادام جو ڪ alڻ
• 1 1/2 چائے جو چمچو وينلا ڪ .ڻ جو
• آئسنگ لاءِ کنڊ
• مکھن کي reھڻ لاءِ

ڪئين پچائڻ: ڪلفائيٽ

بيڪنگ ڊش کي ڇڪايو ، اٽو سان گڏوگڏ ، بادام سان sprٽو ڪيو ، ۽ هيٺيون ٻيريون وجهي ڇڏيون. 180 کان C. تري ۾ اڳڻ کي تندور کي يرايو ، هڏن ۽ کنڊ کي هڻڻ تائين ڪٽيو. لوڻ شامل ڪيو ۽ لوڻ ۾ اٽو ، پوء کير ۾ وجھو ، بادام ڪ extractي يا امارٽٽو ، وينلا شامل ڪريو. هڏڪي تائين جيستائين وڃايو. نتيجي ۾ ٻرندڙ چانورن جي مٿان ڏيو. اوون ۾ اڳڀرو 180 ° C تائين اڳڀرو ڪيو ۽ 35-45 منٽن تائين پکڙيو ، ايستائين ڌوئي.

آزمودو کلاوتي آزمايو ڏند ڪٿا سان گڏ: اهو سڪي ٻاهر آٽو هوندو. انهي حالت ۾ ، پائي جي وچ ۾ سخت نه هجڻ گهرجي. اھو جلي وانگر جھٽي سگھي ٿو. ورق سان Coverڪيو وڃي ته ڪيڪ جي مٿئين حصي کي پکڙڻ جي دوران جلجي وڃي. اچو ته پائي کي ٿڌو ڪريو ، پائوڊر وارو کنڊ سان گڏ ، ۽ خدمت ڪريو.

ان سان گڏ ، توهان چيري کان تازگي ۽ موڊ جي ترتيب واري ڪيڪٽل ٺاهي سگهو ٿا ، ڪجهه وڊيوز ڏسو هن ويڊيو ۾:

ھاڻي صرف 5 حق حاصل ڪرڻ شروع ڪيو وڃي

1. مٺي چيري - توانائي جو هڪ ذريعو
   ڇا توهان گهڻو ڪم ڪيو ٿا يا پنهنجي گرمي جي موڪلن تي سرگرم رهواسي ۽ نتيجي طور ٿڪجي پيو؟ چيري وڃايل توانائي کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. هن جي ڀرپور قدرتي سگهه جي مهرباني ، توهان جلدي تيزي ڇڏيندا ، ۽ توهان جو مزاج بهتر ٿي ويندو.
2. صحتمند ننڊ لاءِ مٺي چنار
   مٺي چيري ميليٽونين تي مشتمل هوندي آهي. هي گھڻائي واري هارمون پڻ ننڊ ۽ اسان جي جيائروٿامس جي ضابطي لاءِ ذميوار آهي. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان اندرا کان عذاب آهي ، دوا وٺڻ ۾ جلدي نه ڪريو. انهن سڀني ۾ ڪيترائي تضاد ۽ ضمني اثرات آهن. اهو بهتر آهي ته هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ مٺين چيري کائڻ کپي ان جو اصول ٺاهڻ. توهان ڏسندا توهان جي ننڊ جو معيار بهتر ٿي ويندو!
3. بصري ايڪتا لاءِ چيريون
   باقاعدگيءَ سان چيري جو استعمال ثابت ڪيو ويو آهي ته جيئن نظر برقرار رکڻ ۽ ان کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملي. اهو س all ڪجهه بيٽا ڪيروٽين بابت آهي. ھي ھڪڙو مشھور نظارو آھي ، ”وcerائڻ وارو“ ، جيڪو چيري ۾ 20 moreيرا و blueيڪ آھي بلوبيري ۽ اسٽرابيري جي يٽ ۾!
4. سرطان جي خلاف چيريون
   مٺي چيري اينٽي آڪسيڊن وارن گودام آهي. هن ۾ اڳ ۾ ئي 114 اينٽي ايڪسڊينٽس موجود آهن! اهڙا طاقتور Anticarcinogens موجود آهن جئين quercetin ۽ anthocyanins. ماڻهو چيري کي سرطان جي روڪٿام لاءِ بهترين علاج سمجهن ٿا. ڳوٺاڻن رهواسين جي وچ ۾ آمريڪا ۾ ڪيل هڪ تحقيق مطابق ، جيڪي هر سال 3 ڪلو کان وڌيڪ بيري کائيندا هئا انهن جي ڀيٽ ۾ ڪينسر ۽ دل جي بيماري جو گهڻو امڪان گهٽ آهي جيڪي 1 ڪلو کان گهٽ کائيندا هئا يا بهري ڪونه کائيندا هئا. .
5. خوبصورت چمڙي لاءِ سڻڀا چن
   س Thanksني اينٽي آڪسيڊنٽس جي مھرباني ، چيري خاص طور تي چمڙي جي حالت کي بھتر ڪن ٿا ، جسم جي مدد ڪن ٿا جلدي زھر کي ختم ڪرڻ ۾. ۽ وٽامن اي يا ريٽينول ، richير ۾ مالا مال ، جلد جي ٽشوز کي سن maintainingالڻ ۽ مرمت ڪرڻ جو ذميوار آھي.

پرو چيئر جي فهرست لاءِ 5 وڌيڪ سبب

1. هي هضم کي بهتر بنائي ٿو
   پنهنجي اعلي فائبر مواد جي ڪري ، چيري هاضمي جي نظام کي عام ڪري ٿي ۽ کوليسٽرال جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. رڳو مٺاڻ جو فقط هڪ حصو توهان جي روزاني فائبر جي ضرورت جو هڪ چوٿون آهي.
2. مٺي چيري عضلات جي درد ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
   هر ڪو knowsاڻي ٿو ته پوتنشيم ۾ جيانا وڌيڪ هوندا آهن ، پر هرڪو انهن کي پسند نه ڪندو آهي. ان کان علاوه پوٽاشيم آهي جيڪو پٺي جي خرابي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو يا ان کي گهٽائڻ لاءِ به. مٺي چيري انهن لاءِ بهترين حل آهي جيڪي کیانا پسند نه ڪندا آهن ۽ نٿا whereاڻن ته پوٽاشيم ڪٿي حاصل ڪيو وڃي. ۽ روزانه جي شرح حاصل ڪرڻ لاءِ ٻير ۾ ڪافي آهي. اهو انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي diseases attacksڙن جي بيماريون جهڙوڪ ريمميت ، گٿري ، ۽ گوت جي مرضن جو شڪار ٿي ويندا آهن. ساليليڪڪ ايسڊ ، جيڪا چريري کان مالا مال آهي ، هڪ تجزياتي اثر رکي ٿي. ۽ اينٿوسائيئنز پڻ - انهن جو عمل اسپين ، نيپروڪسين ، ۽ آئيبوپروفين وانگر آهي.
3. مٺي بيري دماغ جي فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو.
   ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان جي يادگيري ناڪام ٿيڻ لڳندي آهي؟ چريي ، خاص طور تي ڪارا ، توهان جي مدد ڪندا. اهو اينٽيڪيوئنين تي مشتمل آهي ، جيڪي ماڻهو جي عمر جي لحاظ کان ، بهترين دماغ جا محتاج آهن. ان کان علاوه ، ٻير ، تمام ڳري ٻير وانگر ، پولوفينولز تي مشتمل هوندي آهي جيڪو دماغ جي عمر کي گهٽائيندو آهي ۽ ان سان گڏ ڪيل عمل ، جنهن ۾ ياداشت جي خرابي ۽ نقصان شامل هوندو آهي.
4. چيري - رت جي صحت جو محافظ
   ڪيروٽينوئڊس ۽ فلاونوائيڊ ، جيڪي بيري ۾ وافر مقدار ۾ هوندا آهن ، رت جي جمود کي بهتر ڪندا آهن ، رت جي ڌڪ کي روڪيندا آهن ، ۽ رت جي وڻن جي ديوارن کي مضبوط ڪندا آهن. ۽ انهن جي اعلي آئرن جي مواد جي ڪري ، چيري انيميا ۽ انيميا جي تجويز ڪيل خوراڪ جي فهرست ۾ آهن.
5. مٺي چيري - ذیابيطس جي مريضن لاءِ هڪ خوشبودار
   ماڻهن کي ذيابيطس گهڻو ڪري ميوا ۽ ٻير نه کائڻ گهرجي. پر معمولي ۽ مٺي چيري انهن ۾ شامل ناهي. انهن ۾ 75٪ ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن جيڪي fructose تي مشتمل آهن ، جيڪو پينڪريريا لاءِ مسئلا پيدا نه ٿو ڪري. تحقيق مطابق انهن مادن تي مشتمل هوندو آهي جيڪي ذيابيطس شخص جي جسم تي اثرانداز ٿيندا آهن ، ساڳي طرح جڏهن انسولين کي اختيار ڪرڻ يا شوگر جي خلاف دوا جو ڪم وٺن.