اجزاء پنير سلاد
اڇو ڪعبي | 100.0 (گرام) |
apples | 2.0 (ٽڪرا) |
سخت پنير | 100.0 (گرام) |
ميزيوز | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ميئونز شامل ڪئي وئي آهي عمدي ڪٽ ٿيل گوبي ، ڪٽيل سيب ۽ پنير ۽ ملايو ويو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 153.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 9.1٪ | 5.9٪ | 1098 ز |
پروٽين | 5.6 ز | 76 ز | 7.4٪ | 4.8٪ | 1357 ز |
سوڻ | 11.6 ز | 56 ز | 20.7٪ | 13.5٪ | 483 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 7.2 ز | 219 ز | 3.3٪ | 2.2٪ | 3042 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.6 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.3 ز | 20 ز | 6.5٪ | 4.2٪ | 1538 ز |
پاڻي | 65.2 ز | 2273 ز | 2.9٪ | 1.9٪ | 3486 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 100 مگ | 900 مگ | 11.1٪ | 7.2٪ | 900 ز |
ريٽينول | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 1.3٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.9٪ | 2250 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 1.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.2٪ | 35714 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.07 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.9٪ | 7143 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 2.9٪ | 2222 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6.2 مگ | 400 مگ | 1.6٪ | 1% | 6452 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.3 مگ | 3 مگ | 10٪ | 6.5٪ | 1000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 13.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 14.7٪ | 9.6٪ | 682 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 23.3٪ | 15.2٪ | 429 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.2 مگ | 50 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 25000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.2296 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 4% | 1627 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 226.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 5.9٪ | 1104 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 202.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 20.3٪ | 13.2٪ | 493 ز |
مگنيشيم ، ايم | 17.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 2.9٪ | 2247 ز |
سوڊيم ، اين | 223.2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 17.2٪ | 11.2٪ | 582 ز |
سلفر ، ايس | 8.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 0.6٪ | 11628 ز |
فاسفورس ، پي | 114.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 14.3٪ | 9.3٪ | 698 ز |
ڪلورين ، ڪل | 6.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.2٪ | 33333 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 150.7 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 169.4 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 2.3 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 8.9٪ | 5.8٪ | 1125 ز |
آئيڊين ، مان | 1.6 مگ | 150 مگ | 1.1٪ | 0.7٪ | 9375 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1 مگ | 10 مگ | 10٪ | 6.5٪ | 1000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0712 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 2.3٪ | 2809 ز |
کوپر ، ڪيو | 86.6 مگ | 1000 مگ | 8.7٪ | 5.7٪ | 1155 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4.9 مگ | 70 مگ | 7% | 4.6٪ | 1429 ز |
نيويل ، ني | 11.9 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 35.6 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 6.1 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 65574 ز |
ڪروم ، ڪر | 3 مگ | 50 مگ | 6% | 3.9٪ | 1667 ز |
زنڪ ، زن | 0.8778 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 4.8٪ | 1367 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.5 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.8 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 153,4 ڪيڪال آهي.
پنير جو سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 11,1،14,7٪ ، وٽامن سي - 23,3،20,3٪ ، وٽامن اي - 14,3،XNUMX٪ ، ڪلسيم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ڪيليري ۽ ڪيميائي اجزاء جي ريڪي اجزاء جو شي سلاد في 100 g
- 28 ڪلو
- 47 ڪلو
- 364 ڪلو
- 627 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 153,4،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو