چنيسر سلاد جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء پنير سلاد

اڇو ڪعبي 100.0 (گرام)
apples 2.0 (ٽڪرا)
سخت پنير 100.0 (گرام)
ميزيوز 2.0 (ٽيبل جو چمچ)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ميئونز شامل ڪئي وئي آهي عمدي ڪٽ ٿيل گوبي ، ڪٽيل سيب ۽ پنير ۽ ملايو ويو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر153.4 ڪلو1684 ڪلو9.1٪5.9٪1098 ز
پروٽين5.6 ز76 ز7.4٪4.8٪1357 ز
سوڻ11.6 ز56 ز20.7٪13.5٪483 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7.2 ز219 ز3.3٪2.2٪3042 ز
آرگينڪ ايسڊ0.6 ز~
کاڌي فائبر1.3 ز20 ز6.5٪4.2٪1538 ز
پاڻي65.2 ز2273 ز2.9٪1.9٪3486 ز
ايش0.5 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري100 مگ900 مگ11.1٪7.2٪900 ز
ريٽينول0.1 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.03 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2%1.3٪5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.08 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.4٪2.9٪2250 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين1.4 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯0.3٪0.2٪35714 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.07 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.4٪0.9٪7143 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.09 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.5٪2.9٪2222 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ6.2 مگ400 مگ1.6٪1%6452 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.3 مگ3 مگ10٪6.5٪1000 ز
ويتامين سي ، ascorbic13.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯14.7٪9.6٪682 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي3.5 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯23.3٪15.2٪429 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.2 مگ50 مگ0.4٪0.3٪25000 ز
ويتامين پي پي ، اين1.2296 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯6.1٪4%1627 ز
niacin0.3 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي226.5 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯9.1٪5.9٪1104 ز
ڪيليميم ، ڪيو202.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯20.3٪13.2٪493 ز
مگنيشيم ، ايم17.8 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.5٪2.9٪2247 ز
سوڊيم ، اين223.2 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯17.2٪11.2٪582 ز
سلفر ، ايس8.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.9٪0.6٪11628 ز
فاسفورس ، پي114.6 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯14.3٪9.3٪698 ز
ڪلورين ، ڪل6.9 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯0.3٪0.2٪33333 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل150.7 مگ~
بوهر ، بي.169.4 مگ~
واناميم ، وي2.3 مگ~
لوھ ، في1.6 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯8.9٪5.8٪1125 ز
آئيڊين ، مان1.6 مگ150 مگ1.1٪0.7٪9375 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1 مگ10 مگ10٪6.5٪1000 ز
مهانگني ، ايم0.0712 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.6٪2.3٪2809 ز
کوپر ، ڪيو86.6 مگ1000 مگ8.7٪5.7٪1155 ز
موليبڊينم ، ايم.4.9 مگ70 مگ7%4.6٪1429 ز
نيويل ، ني11.9 مگ~
روبيميم ، آر بي35.6 مگ~
فلورائن ، ايف6.1 مگ4000 مگ0.2٪0.1٪65574 ز
ڪروم ، ڪر3 مگ50 مگ6%3.9٪1667 ز
زنڪ ، زن0.8778 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯7.3٪4.8٪1367 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.5 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)5.8 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 153,4 ڪيڪال آهي.

پنير جو سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 11,1،14,7٪ ، وٽامن سي - 23,3،20,3٪ ، وٽامن اي - 14,3،XNUMX٪ ، ڪلسيم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
 
ڪيليري ۽ ڪيميائي اجزاء جي ريڪي اجزاء جو شي سلاد في 100 g
  • 28 ڪلو
  • 47 ڪلو
  • 364 ڪلو
  • 627 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 153,4،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو