اجزاء چارليٽ
ڪڪڙ آنا | 3.0 (ٽڪرا) |
سوڍا | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
سرڪو | 0.2،XNUMX (ٿنڀو) |
کنڊ | 1.0 (اناج گلاس) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 1.0 (اناج گلاس) |
apples | 4.0 (ٽڪرا) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
سيب کي ڪٽيو ۽ ڪٽيو. ا sugarن کي کنڊ سان مارو ۽ زردي شامل ڪريو هڪ هڪ ڪري ، اٽو ۽ سيب سان ملايو. ھڪڙي فرينگ پين کي سورج مکيءَ جي تيل سان andري andڏيو ۽ نتيجو .ھيل مرکب مٿان وجھو. تندور ۾ بيڪ ڪريو 220 تي 20 منٽن تائين (نه کوليو جيستائين پڪي بوءِ نه اچي).
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 145.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.7٪ | 6% | 1156 ز |
پروٽين | 3.1 ز | 76 ز | 4.1٪ | 2.8٪ | 2452 ز |
سوڻ | 1.8 ز | 56 ز | 3.2٪ | 2.2٪ | 3111 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 31.3 ز | 219 ز | 14.3٪ | 9.8٪ | 700 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.1 ز | 20 ز | 5.5٪ | 3.8٪ | 1818 ز |
پاڻي | 61.2 ز | 2273 ز | 2.7٪ | 1.9٪ | 3714 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 60 مگ | 900 مگ | 6.7٪ | 4.6٪ | 1500 ز |
ريٽينول | 0.06 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.3٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 3% | 2250 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 37.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 5.1٪ | 1333 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 2.7٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 3.1٪ | 2222 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 5.5 مگ | 400 مگ | 1.4٪ | 1% | 7273 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.06 مگ | 3 مگ | 2% | 1.4٪ | 5000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 5.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 6.4٪ | 4.4٪ | 1552 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 2.1٪ | 3333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.9 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6% | 4.1٪ | 1667 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 2.9 مگ | 50 مگ | 5.8٪ | 4% | 1724 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.9146 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 3.2٪ | 2187 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 195 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 5.4٪ | 1282 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 18.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 1.3٪ | 5348 ز |
سلکان ، سي | 0.5 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 1.2٪ | 6000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 8.8 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.5٪ | 4545 ز |
سوڊيم ، اين | 33 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 1.7٪ | 3939 ز |
سلفر ، ايس | 33.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 2.3٪ | 2985 ز |
فاسفورس ، پي | 41 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 3.5٪ | 1951 ز |
ڪلورين ، ڪل | 22.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 1% | 0.7٪ | 10044 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 198.6 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 147.3 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 13.9 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10٪ | 6.9٪ | 1000 ز |
آئيڊين ، مان | 3.8 مگ | 150 مگ | 2.5٪ | 1.7٪ | 3947 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2 مگ | 10 مگ | 20٪ | 13.7٪ | 500 ز |
مهانگني ، ايم | 0.104 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 3.6٪ | 1923 ز |
کوپر ، ڪيو | 87 مگ | 1000 مگ | 8.7٪ | 6% | 1149 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.8 مگ | 70 مگ | 8.3٪ | 5.7٪ | 1207 ز |
نيويل ، ني | 10.2 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.7 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 36.6 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.8 مگ | 55 مگ | 1.5٪ | 1% | 6875 ز |
ٽائٽن ، تون | 1.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 14.2 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 28169 ز |
ڪروم ، ڪر | 3.1 مگ | 50 مگ | 6.2٪ | 4.3٪ | 1613 ز |
زنڪ ، زن | 0.3134 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 1.8٪ | 3829 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 9.1 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.6 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 70 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 145,7 ڪيڪال آهي.
شيرلڪا ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪوبالٽ - 20٪
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيوريٽ ۽ ريڪپيو جي اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ چارليٽ في 100 g
- 157 ڪلو
- 0 ڪلو
- 11 ڪلو
- 399 ڪلو
- 334 ڪلو
- 47 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 145,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽيامين ، معدنيات ، چارليٽ ڪئين پائڻ ، کاڌا ، کیلوريز