ڇا ننڊ جا مسئلا توهان جي بيمار ٿيڻ جا موقعا وڌائين ٿا؟ ها، ننڊ جي کوٽ توهان جي مدافعتي نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته جيڪي ماڻهو ڪافي ننڊ نه ٿا ڪن اهي وائرس جي نمائش لاءِ وڌيڪ خطرناڪ هوندا آهن، جهڙوڪ عام سردي. ننڊ جي گھٽتائي پڻ متاثر ڪري سگھي ٿي ته توهان بيمار ٿيڻ جي صورت ۾ ڪيترو جلدي بحال ٿيو.
سمهڻ دوران، توهان جي مدافعتي نظام کي cytokines سڏيو وڃي ٿو پروٽين. اهي شيون انفيڪشن، سوزش ۽ دٻاء سان وڙهڻ لاء ضروري آهن. cytokines ۾ اضافو ٿئي ٿو گہرے ننڊ دوران. ان کان سواء، جسم جا ٻيا حفاظتي وسيلا ننڊ جي محرومي جي دور ۾ ختم ٿي ويا آهن. تنهن ڪري توهان جي جسم کي موذي مرضن سان وڙهڻ لاءِ ننڊ جي ضرورت آهي.
توهان جي مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ توهان کي ڪيترا ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي؟ اڪثر بالغن لاءِ ننڊ جو مناسب مقدار ست کان اٺ ڪلاڪ في رات آهي. اسڪول جي ٻارن ۽ نوجوانن کي هر رات نو يا وڌيڪ ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي.
پر محتاط رھو، گھڻي ننڊ هميشه فائدي واري نه آھي. بالغن لاءِ جيڪي نو يا ڏهن کان وڌيڪ ننڊ ڪن ٿا، اهو وزن وڌائڻ، دل جي مسئلن، اسٽروڪ، ننڊ جي خرابي، ڊپريشن ۽ ٻين صحت جي مسئلن سان ڀريل آهي.