ڪيوري هورديڊش ، پکا ڪيل ساوڪ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر48 ڪلو1684 ڪلو2.9٪6%3508 ز
پروٽين1.18 ز76 ز1.6٪3.3٪6441 ز
سوڻ0.69 ز56 ز1.2٪2.5٪8116 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7.99 ز219 ز3.6٪7.5٪2741 ز
کاڌي فائبر3.3 ز20 ز16.5٪34.4٪606 ز
پاڻي85.08 ز2273 ز3.7٪7.7٪2672 ز
ايش1.76 ز~
Vitamins
بيٽا ڪيروٽين0.001 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯500000 ز
لوٽين + زينڪسٿين10 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.008 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯0.5٪1%18750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.024 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.3٪2.7٪7500 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين6.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.3٪2.7٪7692 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.093 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.9٪4%5376 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.073 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.7٪7.7٪2740 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ57 مگ400 مگ14.3٪29.8٪702 ز
ويتامين سي ، ascorbic24.9 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯27.7٪57.7٪361 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.01 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.1٪0.2٪150000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون1.3 مگ120 مگ1.1٪2.3٪9231 ز
ويتامين پي پي ، اين0.386 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.9٪4%5181 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي246 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯9.8٪20.4٪1016 ز
ڪيليميم ، ڪيو56 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.6٪11.7٪1786 ز
مگنيشيم ، ايم27 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯6.8٪14.2٪1481 ز
سوڊيم ، اين420 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯32.3٪67.3٪310 ز
سلفر ، ايس11.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.2٪2.5٪8475 ز
فاسفورس ، پي31 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.9٪8.1٪2581 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.42 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.3٪4.8٪4286 ز
مهانگني ، ايم0.126 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.3٪13.1٪1587 ز
کوپر ، ڪيو58 مگ1000 مگ5.8٪12.1٪1724 ز
سيلينيم ، سي2.8 مگ55 مگ5.1٪10.6٪1964 ز
زنڪ ، زن0.83 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯6.9٪14.4٪1446 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)7.99 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
فائيٽيسٽرولس9 Ù…Ú¯~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.09 زوڌ 18.7 г
12: 0 لورڪ0.002 ز~
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.061 ز~
18: 0 اسٽارين0.021 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.13 زمنٽ 16.8 г0.8٪1.7٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.127 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.001 ز~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)0.001 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.339 ز11.2 کان 20.6 لاء3%6.3٪
18: 2 لينڪوڪ0.285 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.053 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.053 ز0.9 کان 3.7 لاء5.9٪12.3٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.285 ز4.7 کان 16.8 لاء6.1٪12.7٪
 

توانائي جو قدر 48 ڪيڪال آهي.

  • چمچ = 15 g (7.2 kCal)
  • tsp = 5 g (2.4 ڪلو)
هارسريڊش ، پڪل ساس وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين B9 - 14,3،27,7٪ ، وٽامن سي - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 48 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، هارسريڊش ڪيئن ڪارائتو آهي، پکا ساس، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون هارسريڊش، پکا ساس

جواب ڇڏي وڃو