ڪليئري ايمو ، ٽيلي رائيس ، خام. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر103 ڪلو1684 ڪلو6.1٪5.9٪1635 ز
پروٽين22.5 ز76 ز29.6٪28.7٪338 ز
سوڻ0.8 ز56 ز1.4٪1.4٪7000 ز
پاڻي74.62 ز2273 ز3.3٪3.2٪3046 ز
ايش1.1 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.267 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯17.8٪17.3٪562 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.451 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯25.1٪24.4٪399 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ2.708 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯54.2٪52.6٪185 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.634 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯31.7٪30.8٪315 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ13 مگ400 مگ3.3٪3.2٪3077 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن6.67 مگ3 مگ222.3٪215.8٪45 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.22 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.5٪1.5٪6818 ز
ويتامين پي پي ، اين7.397 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯37٪35.9٪270 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي300 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12٪11.7٪833 ز
ڪيليميم ، ڪيو3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.3٪0.3٪33333 ز
مگنيشيم ، ايم42 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯10.5٪10.2٪952 ز
سوڊيم ، اين120 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯9.2٪8.9٪1083 ز
سلفر ، ايس225 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯22.5٪21.8٪444 ز
فاسفورس ، پي236 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯29.5٪28.6٪339 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في4.5 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯25٪24.3٪400 ز
مهانگني ، ايم0.029 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.5٪1.5٪6897 ز
کوپر ، ڪيو211 مگ1000 مگ21.1٪20.5٪474 ز
سيلينيم ، سي32.5 مگ55 مگ59.1٪57.4٪169 ز
زنڪ ، زن3.5 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯29.2٪28.3٪343 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *1.013 ز~
valine0.749 ز~
هسٽڊين *0.493 ز~
Isoleucine0.731 ز~
leucine1.242 ز~
lysine1.324 ز~
مينٿين0.427 ز~
threonine0.645 ز~
tryptophan0.149 ز~
فينليلنين0.642 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.875 ز~
اسپرارڪ ايسڊ1.958 ز~
Hydroxyproline0.147 ز~
glycine0.708 ز~
گلووتامڪ اسيد2.197 ز~
Proline0.912 ز~
سيرين0.535 ز~
ٽائيروسائن0.48 ز~
cysteine0.163 ز~
اسٽيرولس
کوليسٽرول71 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.201 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.002 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.13 ز~
18: 0 اسٽارين0.069 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.319 زمنٽ 16.8 г1.9٪1.8٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.026 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.29 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.002 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.109 ز11.2 کان 20.6 لاء1%1%
18: 2 لينڪوڪ0.083 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.004 ز~
20: 4 آرڪيڊونڪ0.022 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.004 ز0.9 کان 3.7 لاء0.4٪0.4٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.105 ز4.7 کان 16.8 لاء2.2٪2.1٪
 

توانائي جو قدر 103 ڪيڪال آهي.

  • خدمت (3 اوز) = 85 g (87.6 kcal)
  • فين فلٽ = 513 g (528.4 kCal)
ايمو ، دم کڻڻ وارو ، خام ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين B1 - 17,8،2٪ ، وٽامن B25,1 - 5،54,2٪ ، ويتامين B6 - 31,7،12٪ ، ويٽامين B222,3 - 37،12٪ ، ويٽامين B29,5 - 25٪ ، وٽامن پي پي - 21,1 ، 59,1 ، 29,2،XNUMX٪ ، پوٽوشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، لوهه - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، سيلينيم - XNUMX،XNUMX٪ ، زنڪ - XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ٽيگ: ڪلوري مواد 103 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، ايمو لاءِ isا س ،و آهي ، دم لفٽ عضلات ، خام ، کیلوريون ، غذائي مواد ، ايمو جي مفيد خاصيتون ، دم لفٽ عضلات ، خام

جواب ڇڏي وڃو