غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 151 ڪلو | 1684 ڪلو | 9% | 6% | 1115 ز |
پروٽين | 5.42 ز | 76 ز | 7.1٪ | 4.7٪ | 1402 ز |
سوڻ | 6.06 ز | 56 ز | 10.8٪ | 7.2٪ | 924 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 17.7 ز | 219 ز | 8.1٪ | 5.4٪ | 1237 ز |
کاڌي فائبر | 1.1 ز | 20 ز | 5.5٪ | 3.6٪ | 1818 ز |
پاڻي | 68.24 ز | 2273 ز | 3% | 2% | 3331 ز |
ايش | 1.48 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 31 مگ | 900 مگ | 3.4٪ | 2.3٪ | 2903 ز |
ريٽينول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
الفا ڪيروتين | 1 مگ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.009 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.1٪ | 55556 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 77 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.095 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.3٪ | 4.2٪ | 1579 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.254 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 14.1٪ | 9.3٪ | 709 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 3.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.5٪ | 12821 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.474 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 9.5٪ | 6.3٪ | 1055 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.057 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 1.9٪ | 3509 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 42 مگ | 400 مگ | 10.5٪ | 7% | 952 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.18 مگ | 3 مگ | 6% | 4% | 1667 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 0.7٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.75 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5% | 3.3٪ | 2000 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.04 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 1.72 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 0.41 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 0.5 مگ | 120 مگ | 0.4٪ | 0.3٪ | 24000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.783 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.6٪ | 2554 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 135 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 3.6٪ | 1852 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 99 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 9.9٪ | 6.6٪ | 1010 ز |
مگنيشيم ، ايم | 19 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 3.2٪ | 2105 ز |
سوڊيم ، اين | 361 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 27.8٪ | 18.4٪ | 360 ز |
سلفر ، ايس | 54.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 3.6٪ | 1845 ز |
فاسفورس ، پي | 137 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 17.1٪ | 11.3٪ | 584 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.68 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 2.5٪ | 2647 ز |
مهانگني ، ايم | 0.194 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 9.7٪ | 6.4٪ | 1031 ز |
کوپر ، ڪيو | 64 مگ | 1000 مگ | 6.4٪ | 4.2٪ | 1563 ز |
سيلينيم ، سي | 19.4 مگ | 55 مگ | 35.3٪ | 23.4٪ | 284 ز |
زنڪ ، زن | 0.64 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 3.5٪ | 1875 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 13.63 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.09 ز | وڌ 100 г | |||
گليڪڪوز | 0.01 ز | ~ | |||
lactose | 3.02 ز | ~ | |||
مالٽڪو | 0.07 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.234 ز | ~ | |||
valine | 0.474 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.159 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.292 ز | ~ | |||
leucine | 0.545 ز | ~ | |||
lysine | 0.315 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.121 ز | ~ | |||
threonine | 0.165 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.079 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.322 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.209 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.391 ز | ~ | |||
glycine | 0.166 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 1.761 ز | ~ | |||
Proline | 0.674 ز | ~ | |||
سيرين | 0.323 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.22 ز | ~ | |||
cysteine | 0.085 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 10 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.117 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.084 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 2.147 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.059 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.046 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.029 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.073 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.082 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.267 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.031 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.067 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.021 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.431 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.019 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.014 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.008 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 1.954 ز | منٽ 16.8 г | 11.6٪ | 7.7٪ | |
14: 1 ميراسٽولي | 0.027 ز | ~ | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.051 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.041 ز | ~ | |||
16: 1 ٽرانس | 0.01 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.008 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 1.83 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 1.756 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.073 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.037 ز | ~ | |||
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9) | 0.001 ز | ~ | |||
22: 1 سيس | 0.001 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 1.663 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 14.8٪ | 9.8٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 1.395 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.033 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 1.344 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.018 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.251 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.24 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.011 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.003 ز | ~ | |||
20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.004 ز | ~ | |||
20: 3 اوميگا -6 | 0.004 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.008 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.241 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 26.8٪ | 17.7٪ | |
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6 | 0.001 ز | ~ | |||
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -3 | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 1.371 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 29.2٪ | 19.3٪ |
توانائي جو قدر 151 ڪيڪال آهي.
ريسٽورنٽ ، خانداني انداز ، ميڪروني ۽ پنير ، ارن جو مينيو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B2 - 14,1،17,1٪ ، فاسفورس - 35,3،XNUMX٪ ، سليينيم - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 151 ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙجڪ ، غذائي بيهڪ ، وٽامنز ، معدنيات ، ڪهڙو مفيد آهي ريسٽورنٽ ، خانداني انداز ، ميڪاروني ۽ چيز ، ٻارن جو مينيو ، کیلوريز ، غذائي شيون ، فائدي واري ملڪيت ريسٽورنٽ ، خانداني طرز ، ميڪاروني ۽ چيز ، ٻارن جو مينيو