غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 82 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.9٪ | 6% | 2054 ز |
پروٽين | 1.73 ز | 76 ز | 2.3٪ | 2.8٪ | 4393 ز |
سوڻ | 0.08 ز | 56 ز | 0.1٪ | 0.1٪ | 70000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 19.99 ز | 219 ز | 9.1٪ | 11.1٪ | 1096 ز |
پاڻي | 77.14 ز | 2273 ز | 3.4٪ | 4.1٪ | 2947 ز |
ايش | 1.06 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.086 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 7% | 1744 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.014 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1% | 12857 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.48 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 11.7٪ | 1042 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.209 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10.5٪ | 12.8٪ | 957 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 12 مگ | 400 مگ | 3% | 3.7٪ | 3333 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.13 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.9٪ | 15385 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 495 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 19.8٪ | 24.1٪ | 505 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1% | 12500 ز |
مگنيشيم ، ايم | 10 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 3% | 4000 ز |
سوڊيم ، اين | 248 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 19.1٪ | 23.3٪ | 524 ز |
سلفر ، ايس | 17.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.1٪ | 5780 ز |
فاسفورس ، پي | 40 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5% | 6.1٪ | 2000 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.43 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 2.9٪ | 4186 ز |
مهانگني ، ايم | 0.283 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 14.2٪ | 17.3٪ | 707 ز |
کوپر ، ڪيو | 129 مگ | 1000 مگ | 12.9٪ | 15.7٪ | 775 ز |
سيلينيم ، سي | 0.9 مگ | 55 مگ | 1.6٪ | 2% | 6111 ز |
زنڪ ، زن | 0.32 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 3.3٪ | 3750 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.144 ز | ~ | |||
valine | 0.07 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.038 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.059 ز | ~ | |||
leucine | 0.109 ز | ~ | |||
lysine | 0.067 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.023 ز | ~ | |||
threonine | 0.061 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.014 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.08 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.071 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.175 ز | ~ | |||
glycine | 0.06 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.205 ز | ~ | |||
Proline | 0.061 ز | ~ | |||
سيرين | 0.092 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.046 ز | ~ | |||
cysteine | 0.021 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.018 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.015 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.001 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.003 ز | منٽ 16.8 г | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.003 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.036 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.3٪ | 0.4٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.03 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.006 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.006 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.7٪ | 0.9٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.03 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.6٪ | 0.7٪ |
توانائي جو قدر 82 ڪيڪال آهي.
- پيالو ، ڪيوب = 145 g (118.9 kCal)
هوائي جبل يام ، amedايل ، لوڻ سان ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: پوٽوشيم - 19,8 سيڪڙو ، مينگنيز - 14,2،12,9٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪلوري مواد 82 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، اھو ڪھڙو مفيد آھي؟ هوائي جبل يام ، amedايل ، لوڻ سان ، کیلوريون ، غذائي شيون ، مفيد خاصيتون هوائي جبل يام ، amedاamedيل ، لوڻ سان.