غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 63 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.7٪ | 5.9٪ | 2673 ز |
پروٽين | 0.2 ز | 76 ز | 0.3٪ | 0.5٪ | 38000 ز |
سوڻ | 0.18 ز | 56 ز | 0.3٪ | 0.5٪ | 31111 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 13.12 ز | 219 ز | 6% | 9.5٪ | 1669 ز |
کاڌي فائبر | 2.1 ز | 20 ز | 10.5٪ | 16.7٪ | 952 ز |
پاڻي | 84.16 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 5.9٪ | 2701 ز |
ايش | 0.24 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 2 مگ | 900 مگ | 0.2٪ | 0.3٪ | 45000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.017 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.5٪ | 29412 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 11 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 11 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.013 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 1.4٪ | 11538 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.026 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 2.2٪ | 6923 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 3.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.1٪ | 14706 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.051 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1% | 1.6٪ | 9804 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.045 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 3.7٪ | 4444 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.18 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.9٪ | 8333 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 1 مگ | 120 مگ | 0.8٪ | 1.3٪ | 12000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.07 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.6٪ | 28571 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 109 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 7% | 2294 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.1٪ | 14286 ز |
مگنيشيم ، ايم | 5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.1٪ | 8000 ز |
سوڊيم ، اين | 1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.2٪ | 130000 ز |
سلفر ، ايس | 2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 50000 ز |
فاسفورس ، پي | 13 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 2.5٪ | 6154 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1% | 18000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.031 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 2.5٪ | 6452 ز |
کوپر ، ڪيو | 25 مگ | 1000 مگ | 2.5٪ | 4% | 4000 ز |
زنڪ ، زن | 0.04 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.5٪ | 30000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.05 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 11.68 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 3 ز | ~ | |||
sucrose | 2.21 ز | ~ | |||
فرقو | 6.47 ز | ~ |
توانائي جو قدر 63 ڪيڪال آهي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 63 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، فوجي ايپل ڪيئن مفيد آهي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، فوجي ايپل جا مفيد خاصيتون