ڪلسيم (ڪيو) معدنيات جو تفصيل. صحت فائدا ۽ نقصان

وضاحت

ڊيلي مينڊليف جي ڪيميائي عنصرن واري دوراني سسٽم جي گروپ IV جي ڪل گروپ جي هڪ گروپ جي بنيادي گروهه II جو عنصر آهي ، 20 جو ائٽمي نمبر 40.08 ۽ ائٽمي ماس XNUMX آهي. قبول ٿيل ورتا سي آهي (لاطيني - ڪلسييم کان).

ڪيلسيم تاريخ

ڪلسيم 1808 ۾ ھمفري ڊيوي پاران دريافت ڪيو ويو ، جيڪو ، kedڪيل ليم ۽ پارا آڪسائيڊ جي برقي تحرڪ ذريعي ، ڪلسيم جو مرکب حاصل ڪيو ، نتيجي طور پارا کي illingرڻ جي عمل مان ، جنھن مان ھڪڙو metalاتو ، جيڪو ڪلسيم سڏجي ٿو ، باقي رھيو. لاطينيءَ ۾ ، چونا ل calن ٿا ڪالڪس وانگر ، ۽ اھو اھو نالو ھو جيڪو چونڊيو ويو ھو انگريزي ڪيمسٽ پاران کليل مادي لاءِ.

جسماني ۽ ڪيميائي ملڪيت

ڪلسيم هڪ رد عمل وارو ، نرم ، سلور اڇو الڪلي ڌاتو آهي. آکسيجن ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ سان رابطي جي ڪري ، دات جي مٿاڇري خشڪ ٿي وڃي ٿي ، تنهن ڪري ڪئلشيم کي خاص اسٽوريج موڊ جي ضرورت پوي ٿي - هڪ مضبوط بند ڪنٽينر جنهن ۾ ڌاتو کي مائع پيرافين يا ڪيروسين جي پرت سان ونڊڻ لازمي آهي

ڪيليشيم لاءِ روزانو گهربل

کیلسيئم هڪ فرد لاءِ ضروري آهي تمام گھڻا عضوا وارو عنصر ، ان لاءِ روزاني ضرورت 700 کان 1500 مگري صحتمند بالغ لاءِ هوندي آهي ، پر اها حمل ۽ تاڪيد دوران وڌندي آهي ، انهي کي حساب ۾ رکڻ گهرجي ۽ کیلشيم حاصل ڪرڻ گهرجي تياري جو فارم

فطرت ۾

ڪلسيم جي تمام گهڻي ڪيميائي سرگرمي هوندي آهي ، انهي ڪري اها فطرت ۾ انهي جي آزاد (پاڪ) شڪل ۾ واقع نه ٿيندي آهي. ان جي باوجود ، اهو زمين جي ٻلهه ۾ پنجين عام آهي ، مرڪب جي صورت ۾ اهو ناهل (چونا ، چڪر) ۽ پٿر (گرينائيٽ) ۾ مليا آهن ، اينورائيٽ فيلڊ اسپار تي گهڻو ڪيلشم آهي.

جاندار جيوگهرڙن ۾ اهو ڪافي وسيع آهي ، هن جي موجودگي ٻوٽن ، جانورن ۽ انسانن ۾ ملي ٿي ، جتي اهو بنيادي طور تي دانت ۽ هڏن جي بناوت جي ساخت ۾ موجود آهي.

کیلسييم سان ڀرپور غذا آهن

ڪلسيم جا ذريعا: کير ۽ کير جون شيون (ڪيلسيم جو مکيه ذريعو)، بروڪولي، گوبي، پالڪ، شلجم جا پن، گوبي، اسپرگس. ڪلسيم ۾ آنڊن جي زردي، ڀاڄيون، دال، گريبان، انجير (calorizator) پڻ شامل آهن. غذائي ڪلسيم جو هڪ ٻيو سٺو ذريعو سالمن ۽ سارڊين جا نرم هڏا آهن، ڪنهن به سامونڊي کاڌي. ڪلسيم جي مواد ۾ چيمپئن تل آهي، پر صرف تازو.

ڪلسيم ضرور داخل ٿئي جسم ۾ فاسفورس سان ھڪ خاص نسبت سان. انھن عنصرن جو بھترين تناسب 1: 1.5 (Ca: P) سمجھيو وي ٿو. تنھنڪري ، اھو صحيح آھي ته انھن معدنيات سان foodsرپور کا eatو کائو سا theئي وقت ، مثال طور ، گوشت جو جگر ۽ ٿtyي م fishي جو جگر ، سائو مٽر ، سيب ۽ مولي.

ڪيلسيم جذب

کاڌي مان ڪيلشيم جي عام جذب ۾ رڪاوٽ مٺائي ۽ الڪليس جي صورت ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال آهي ، جيڪي معدي ۾ هائيڊروکلورڪ ايسڊ کي غير جانبدار ڪري ڇڏيندا آهن ، جيڪو ڪيليشيم کي ٽوڙڻ لاءِ ضروري هوندو آهي. ڪئلشيم کي گھڻڻ جو عمل ڪافي پيچيده آهي ، تنهن ڪري ڪڏهن ڪڏهن اهو صرف غذا سان حاصل ڪرڻ ڪافي ناهي ، هڪ اضافي عنصر جي اضافي ضرورت آهي.

ٻين سان لهه وچڙ

آنڊن ۾ ڪلسيم جي جذب کي بھتر ڪرڻ لاءِ وٽامن ڊي جي ضرورت آھي ، جيڪا ڪلسيم جي جذب کي آسان بڻائي ٿي. جڏهن کائڻ جي عمل ۾ ڪلسيم (سپليمنٽس جي صورت ۾) و ironون ٿا ، لوهه جو جذب بند ٿي و butي ٿو ، پر کا calciumي کان ال calcium ال calcium ڪلسيم سپليمنٽس و takingڻ سان اهو عمل ڪنهن به طرح متاثر نٿو ٿئي.

ڪلسيم جو مفيد خاصيتون ۽ جسم تي ان جو اثر

جسم جو تقريبن ڪيشيئم (1 کان 1.5 ڪلوگرام) هڏن ۽ ڏندن ۾ ملي ٿو. کیلشيم اعصاب ٽائيس ، عضلات جي استحڪام ، رت جي جمعيت جي عمل جي جوش جي عمل ۾ شامل آهي ، سيلز ۽ سيلز ۽ ٽيوس جي مائع جي نيوڪليس ۽ جھلي جو حصو آهي ، اينٽي الرجيڪ ۽ ضد سوزش واري اثر رکي ٿو ، ايسڊوسسس کي روڪي ٿو ، ڪيترن ئي کي چالو ڪري ٿو. اينزائمز ۽ هارمونون. کیلشيم سيل جھلي جي پرميت جي ريگيوليشن ۾ پڻ شامل آهي ، سوڊيم سان متضاد اثر آهي.

ڪيلسيم جي گهٽتائيءَ جا نشان

جسم ۾ ڪلسيم جي گهٽتائي جون نشانيون هيٺيان آهن ، پهرين نظر ۾ ، اڻ لاڳاپيل علامتون:

• گھٻرائڻ ، مزاج کي خراب ڪرڻ ؛
• ڪاريوپلمس ؛
• درد ، اعضاء جي بيماري ،
• growthميل واڌ ۽ ٻار؛
• رت جو داٻ ؛
• ختم ڪرڻ ۽ ناخن جي نازڪيت ؛
• جوڑوں جو سور ، ”درد جي حد“ کي گهٽائيندي.
• نفعي حيض.
• ڪلسيم جي گهٽتائيءَ جا سبب

کیلسيئم جي گھٽتائي جا سبب اڻ متوازن غذا (خاص طور تي روزو رکڻ) ، کاڌي ۾ گهٽ کیلشيم ، تماڪ ڇڪڻ ۽ ڪافي ۽ ڪيفين تي مشتمل مشروبات جي خواهش ، ڊائيبيوسس ، گردن جي بيماري ، ٽيئرايڊ گينڊ ، حمل ، دودھ ۽ مينوپيز آهن.

ڪيلسيم ڪثرت جا نشان

اضافي ڪلسيم، جيڪو کير جي شين جي زيادتي استعمال يا دوائن جي بي قابو استعمال سان ٿي سگهي ٿو، شديد اڃ، متلي، الٽي، بک جي گھٽتائي، ڪمزوري، ۽ پيشاب ۾ واڌ جي خاصيت آهي.

عام زندگي ۾ ڪلسيم جو استعمال

ڪلسيم کي يورينيم جي ڌاتوءَ واري ڌاتوءَ جي پيداوار ۾ درخواست ملي آهي ، قدرتي مرڪب جي صورت ۾ اهو جپسم ۽ سيمينٽ جي پيداوار لاءِ خام مال جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ، بطور جراثيم ڪش (معروف بلیچ).