سينه جي غذا ، 3 هفتا ، -4 ڪلو

4 هفتي ۾ 3 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 960 ڪلو.

اهو ائين ٿيو آهي ته هڪ خوبصورت وڏي عورت سينو ڪيترن ئي مردن جي تعريف آهي. بهرحال، مادر فطرت چونڊيل طور تي منصفانه جنس کي شاندار نموني سان نوازي ٿو. جسم جي هن حصي کي وڌيڪ نمايان بڻائڻ چاهين ٿا، ڪيتريون عورتون به پلاسٽڪ سرجري جو رخ ڪن ٿيون. پر اهو ضروري ناهي ته اهڙي انتهائي ۽ نه تمام مفيد طريقن کي استعمال ڪيو وڃي؛ توهان غذائيت جي اصلاح جي مدد سان سينو حجم شامل ڪري سگهو ٿا. ڪهڙن شين مان سينو وڌائي ٿو؟ اچو ته هڪ خاص غذا تي نظر رکون.

خوبصورت سينن لاءِ طعام جي ضرورت

غذائيت جي حوالي سان سڌي سفارش جي طرف وڌڻ کان اڳ ، اسان نوٽ ڪيو ته هارمونل عدم توازن هڪ عام سبب آهي ته عورتون جسم جي هن حصي جي شاندار مقدار تي فخر ڪري نه سگهنديون. جيڪڏھن ھڪڙي عورت جو جسم مقبول مرد هارمون ٽيسٽسٽرونون جي ھڪ وڏي مقدار کي پيدا ڪري ٿو ته پوءِ ڇاتي جو اندازو پوي ٿو. ٽيسٽسٽرونون جي پيداوار عام ڪرڻ لاءِ ، توهان کي پنهنجي غذا ۾ تيز حرڪت ڪندڙ ڪاربوهائيڊريٽ جو ذخيرو گهٽائڻ ۽ موسمي ميون ، ڀا vegetablesين ، ٻير ۽ س grي اناج جي دستيابي کي وڌائڻ جي ضرورت آهي.

ايسٽروجن تي مشتمل کاڌو، هڪ عورت هارمون، وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سينن جي هڪ پرڪشش ظاهري. اهو خاص طور تي سويابين ۽ ان مان مصنوعات، کير ۽ کير جي شين، فلڪس جا ٻج، سورج مکي جي ٻج، ڪدو ۾ گهڻو ڪري ٿو. جيئن ته پهرين مشرقي حرم جي زماني کان وٺي معلوم ٿئي ٿو، مختلف مصالحن ۽ جڙي ٻوٽين سان گڏ کاڌي جي افزائش سيني جي واڌاري ۾ مدد ڪري ٿي. مثال طور، ميٿي جي جڙي مشهور آهي ان جي عمل لاءِ مٿي ذڪر ڪيل عورت هارمون وانگر. غذا ۾ هن قدرتي مددگار جو تعارف پڻ سينو کير کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ تنهن ڪري اهو اڪثر ڪري نرسنگ مائن پاران استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ادرک، سونف، ٿلهي، لونگ، ترمر، اوريگانو، انيس به اهڙو ئي اثر رکن ٿا.

پنهنجي کاڌن کي ميون سان گڏ ڪريو. مٽر ، ٻج ، دال. اهي سينه جي واڌ کي فروغ ڏين ٿا. beansان beansن کان سوپ پائڻ ، روزاني کاڌا تيار ڪرڻ فائديمند آهي ، پر هر روز نه ، ڇاڪاڻ ته اهڙي تيز چروري ۽ ڳري خوراڪ کي هضم ڪرڻ اسان جي آنتن لاءِ ڏکيو آهي. غذائي ماهرن هڪ هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا بيتن کائڻ جي صلاح ڏني آهي.

س grو اناج جو ، تمام گهڻو ترجيح آهي کٽيون ، ٻلي ، ڳاڙهو چانور ۽ ڪڻڪ کي. رستي ۾ ، سينه جي افزائش کان علاوه ، اهي اناج قدرتي جنسي محرک طور مشهور آهن. ٻچڙو پڪڙڻ جي پڪ ڪريو ، جلدي ناشتو نه کائو. کير يا ڪريم ڪري سگھجي ٿو ، ۽ ٻڪري تي به اضافو ڪرڻ جي ضرورت آھي.

مishي سيني لاءِ تمام مفيد آھي ، خاص ڪري سامونڊي خاندان لاءِ. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ itيرو کائو.

سبزي، ميوو ۽ ٻير جي شين مان، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ٽماڪن، گوبي، ڪڪڙين، آلو، ربارب، بيٽ، ڪدو، واٽر ڪرس، گاجر، اجماع، بيگن، سيب، چيري، اسٽرابيري، انار، پلمس، پپيتا.

پنھنجي سينن کي و massiveيڪ وسيع ۽ و beautifulيڪ خوبصورت بڻائڻ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته مينيو کي و healthyايو و healthyي صحيح صحتمند چربی سان. ۽ غير صحتمند atsاٽن وٽ س all موقعا آھن ڪمر تي يا problemين مسئلن وارن علائقن ۾ جمع ٿيڻ جا ، ۽ اھي ظاھر طور تي جسم جي حالت تي ڪو مثبت اثر نه وجھندا. مينيو ۾ داخل ٿيو monounsaturated atsڙا ، جيڪي مليا آهن ، خاص طور تي ، سبزي جي تيل ۾ (flaxseed ، زيتون ۽ تل جو تيل خاص طور تي س goodا آهن) ، مختلف گريبان ، seedsج ، م fishي ، ايڪوڪوڊو ۽ ان مان پيدا ٿيندڙ تيل.

ميون سان گڏ ماني کي increaseاس وڌائڻ لاءِ مدد ملندي آهي. ھن ترڪيب کي آزمايو. ڪٽيل اخروٽ اٽو ۽ ليمن جو رس سان ملائي ، ٿڪايو. هي مرکب ناشتي ۽ رات جي ماني کانپوءِ کائڻ گهرجي ، هڪ وقت جو هڪ چمچو.

جئين کاڌي جي چروري جو مواد آهي ، انهي کي 1000-1500 انرجي يونٽن جي فريم ورڪ تي عمل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هڪ ٻن هفتن تائين ٻارن جي دودھ لڳائيندڙ غذا جي پيروي ٿيڻ گهرجي. هن وقت ، خوشگوار تبديليون هضم ٿيڻ گهرجن. پيئڻ جي حڪمراني بابت نه وساريو - ڪافي صاف پاڻي پيئو. گيس ، شراب ۽ ڪيفين تي مشتمل مشروبات کان بچڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي (يا گهٽ ۾ گهٽ جيتري ممڪن ٿي سگهي).

رستي ۾ ، روايتي دوا خالي پيٽ تي 100 ml چانهه اسٽرابيري يا اوريگانو جي پنن مان پيئي پيئڻ سان گڏ ڇاتي کي واڌايون ، پوءِ ناشتي ڪرڻ جو مشورو ڏي ٿي.

کاڌي جي شين مان، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڳري کاڌي کان انڪار ڪن: ٿلهي مٺايون، فاسٽ فوڊ جون شيون، اڇا اٽي جون شيون، لوڻ ۽ تريل کاڌو. اهي سينو، يا عام طور تي شڪل، يا صحت لاء ڪو به فائدو نه آڻيندا.

سينو خوبصورت ۽ دلڪش هجڻ جي لاءِ ، ٻين سهائتا وارن قدمن کي کڻڻ جي ضرورت آهي. وزن گھٽائڻ واري دوائن کان پاسو ڪريو. ڪئين معاملو صحيح طور تي ڪيترين ئي منصفين جنس وانگر چاهيندو آهي ، عورت جسم کي اهڙي طريقي سان ترتيب ڏنو ويو آهي ته وزن ۾ گهٽتائي سان ، پهرين جلد جسم جي تمام گهڻي ”وڻندڙ“ حصن ، يعني سينه ۽ ڪوڙا.

پڻ سينه جي عضلات جو چوٿون تعمير ٿيڻ گهرجي. جسم جي ٻين حصن وانگر ، ان کي تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي. انٽرنيٽ تي ، توهان مشق جي مڪمل پيچيدگيون ڳولي سگهو ٿا جنهن جو مقصد باسٽ جي خوبصورتي ۽ ڪشش جو مقصد آهي. اهو باقاعده انهن کي ٺاهڻ جو قاعدو ٺاهيو. بار جو استعمال ڪندي معياري پش اپس ۽ پُل اپ مثالي آهن. پر اها ضروري آهي ته مشقون صحيح طريقي سان ڪيون وڃن ته جئين توهان سينه کي کڻڻ جي بدران پنهنجا هٿ پمپ نه ڪريو. ان کان علاوه ، مساج بڙن کي سرسبز ۽ خوشگوار ڪرڻ جو واعدو ڪري ٿو. اهو آزاد طور تي ۽ خوبصورتي سيلون ۾ ٿي سگهي ٿو. ڊسوليٽ ايريا جي لاءِ خاص تيل يا ڪرم استعمال ڪندي مالش وڌيڪ اثرائتو ٿيندي. پر ڪجھ ڪيسن ۾ مساج کي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي (هائپر ٽريننگ مريضن لاءِ ، سينه جي لومن جي موجودگي ۾ ، ڇڪتاڻ دوران ۽ ان کانپوءِ ، لپوسائيشن کان پوءِ).

سونا ۾ ڪمرن سان گڏ مساج چ wellي طرح ڪم ڪري ٿو ، اهو مڪمل طور تي رت کي منتشر ڪري ، عضلات کي وڌائي ٿو ، ۽ چمڙي جي حالت کي به عام طور تي بهتر بنائي ٿو. ڪييو روس جي ڇوڪرين ۾ ، ڏهن سالن کانپوءِ ، سندن مايون اوڪي roomsڻن سان غسل ۾ ٻڏي ويون ، ته ڇوڪريءَ جو سينو سرسبز ۽ خوبصورت ٿي ويو. اهڙي قسم جا طريقيڪار هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪيا ويا ۽ سرد ڊاڪٽرن سان ختم ٿي ويو.

هڪ برعڪس شاور سان پنهنجو پاڻ کي خوش ڪريو ، ان ۾ هڪ ليمفياتي ناڻو ۽ گرم ڪرڻ جو اثر آهي ، رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو.

سيني جي افزائش لاءِ غذا جي مينيو

سينه لاءِ هفتيوار غذا جو مثال

هڪ خوبصورت سينه لاءِ غذا برابر

1. سينه کان غذا متوازن غذا آهي ، ۽ معياري معنى ۾ وزن گهٽائڻ جو طريقو ناهي ، هن ۾ ڪوبه تضاد ڪونهي
2. جيڪڏهن توهان پريشان محسوس نه ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ، اهو غذا توهان کي نقصان نه پهچندي.
3. توهان صرف سيني جي غذا تي نه ويٺا هوندا جڏهن توهان هڪ مختلف غذا تي عمل ڪرڻ جي ضرورت هجي.
4. پڻ ، يقينا ، توهان کي هن يا شيءَ کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان هن کي الرج آهيو.

سيني جي ورم وڌائڻ جو فائدو

1. سيني جي لاءِ غذا جي بنيادي ڪم کان علاوه ، ان جي قاعدن جي پاسداري ڪرڻ سان جسم جي سموري حالت تي مثبت اثر پوي ٿو.
2. قدرتي شين جي گهڻائي جي ڪري، آنڪولوجي جو خطرو گهٽجي ويو آهي. بيريون اينٿوڪيانين سان مالا مال آهن، جيڪي سيلز کي آزاد ريڊيڪلز کان بچائيندا آهن.
3. سيني جي غذا تي مفيد جزن جي گهٽتائي نه هوندي.
4. جزوي غذائيت ڪمان جي اطمينان ۽ آرام جي چ maintainي ريت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
5. پراڊڪٽس تي ٻڌل مزيدار ۽ مختلف طعام جيڪي حاصل ڪرڻ آسان آهن.

سيني جي غذا جو نقصان

• جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته غذا جي ڪوششن جو نتيجو واقعي قابل ذڪر هجي ، هڪ مربوط طريقه ڪار گهربل هجي ـ مناسب تغذي ، خاص جسماني مشق ، مساج ، کاسمیٹڪس ، پاڻي جو طريقيڪار وغيره انهي لاءِ توهان کي اڃان به صبر ۽ طاقت جي ضرورت آهي.
• شيڊول جي لحاظ کان ، اهو هرڪو لاءِ تجويز ڪيل ڀاڳ جي خوراڪ جي پيروي ڪرڻ آسان ناهي.
• اهو ياد رکڻ جي لائق آهي ته هي ٽيڪنالاجي هڪ ڏينهن جي ماني ناهي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته سينه جي حالت ۽ ظاھر کي خوش ڪريو ، ان جي اھم سفارشات کي گھڻي عرصي تائين عمل ۾ آڻڻ گھرجي.
• ڊائٽريس نوٽ ڪيو ته انهن جي من پسند ڪافي ڇڏڻ ۽ الڪوحل واري شراب جي خارج ڪرڻ مشڪل آهي. ڪيترين ئي کائڻ واري عادت بنيادي طور تي تبديل ٿيڻ جي ضرورت آهي.

سينو کي ٻيهر کائڻ

جيڪڏهن توهان ٺيڪ محسوس ڪيو ، توهان هن جي مڪمل ٿيڻ کان ڪجهه هفتن اندر بار بار ڇاتي غذا جو حوالو ڏئي سگهو ٿا.