بون مرو غذائيت
 

هڏن جو ميرو انسان جي هيموپيٽوٽيڪڪ سسٽم جو سڀ کان اهم عضوو آهي. اهو نلين ، لوڻ ۽ نن bonesن هڏن اندر واقع آهي. مئل کي مٽائڻ لاءِ نئين رت جي خاني ٺاهڻ جي عمل جو ذميوار. هو قوت مدافعت جو به ذميوار آهي.

بون ميرو واحد عضو هوندو آهي جنهن ۾ وڏي تعداد ۾ اسٽيم سيلز شامل هوندا آهن. جڏهن هڪ عضو خراب ٿيندو آهي ، اسٽيم سيل کي چوٽ جي جاءِ تي هدايت ڪئي ويندي آهي ۽ هن عضون جي سيلز ۾ ڌار ڌار هجو.

بدقسمتي سان ، سائنسدان اڃا تائين اسٽيم خاني جي سڀني رازن کي لڪائي نه سگهيا آهن. پر ڪنهن ڏينهن ، شايد ، اهو ٿيندو به ، جيڪو ماڻهن جي زندگيءَ جي اميد وڌائيندو ، ۽ ٿي سگهي ٿو انهن جي لاپرواهيءَ جو پڻ سبب بڻجندو.

اهو دلچسپ آهي:

  • هڏن جي مک ، هڪ بالغ جي هڏن ۾ واقع آهي ، تقريبن 2600 گرام وزن آهي.
  • 70 سالن کان ، بون میرو 650 ڪلو گرام رت جي رت جا خانا ۽ 1 ٽون اڇا رت جا خيل پيدا ڪري ٿو.

بون میرو لاءِ صحتمند کاڌو

  • ٿي م fishي. ضروري فائيٽي ايسڊز جي مواد جي ڪري ، م fishي بون ميرو جي عام ڪم لاءِ تمام ضروري خوراڪ آھي. اھو انھيءَ حقيقت جي ڪري آھي ته ھي تيزاب اسٽيم سيلز جي پيداوار جا ذميوار آھن.
  • اخروٽ. انھيءَ حقيقت جي ڪري ته گريبان ۾ اھڙا مادا آھن جھڙوڪ: آئوڊين ، آئرن ، ڪوبالٽ ، مسو ، مگنيز ۽ زنڪ ، اھي ھڏن جي ميرو لاءِ تمام اھم پيداوار آھن. ان کان علاوه ، انھن ۾ موجود polyunsaturated fatty acid آھن جيڪي رت جي ofاھڻ جي ڪم جا ذميوار آھن.
  • ڪڪڙ جي اوندهه. آنا لوٽين جو ذريعو آهن ، بون ميرو لاءِ ضروري آهي ، جيڪو دماغي خاني جي eneيهر پيدا ٿيڻ جو ذميوار آهي. ان کان علاوه ، لوٽين رت جي دotsن کي روڪي ٿو.
  • ڪڪڙ جو گوشت. پروٽين سان مالا مال ، اھو آھي سيلينيم ۽ بي وٽامن جو ذريعو. ان جي خاصيتن جي ڪري ، اھو ھڪڙو ضروري پراڊڪٽ آھي دماغي خاني جي uringاھڻ لاءِ.
  • ڳاڙهو چاکليٽ. هڏن جي مک جي سرگرمي کي وڌائي ٿو. اهو سيلز کي چالو ڪري ٿو ، رت جي رڳن کي ملائي ٿو ۽ آڪسيجن سان گڏ هڏن جي مک کي فراهم ڪرڻ جو ذميوار آهي.
  • گاجر. مھرباني ڪري ان ۾ موجود ڪيروٽين جي ڪري ، گاجر دماغ جي خاني کي تباھيءَ کان بچائي ٿي ، ۽ پڻ س organي جاندار جي عمر و processڻ واري عمل کي سست ڪري ٿي.
  • سامونڊي ڪنارو. آئيڊين جي وڏي مقدار تي مشتمل آھي ، جيڪو اسٽيم سيلز جي پيداوار ۽ انھن جي و furtherيڪ فرق ۾ سرگرم حصو وندڙ آھي.
  • پالنا. مهرباني ڪري ويتامين ، ٽريس عنصرن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جيڪي پالڪ ۾ موجود آهن ، اهو بون ميرو سيلز جو هڪ فعال محافظ آهي زوال کان.
  • ايوڪودو. اهو رت جي رستن تي هڪ اينٽي ڪوليسٽرول جو اثر رکي ٿو ، بون ميرو کي غذائي ۽ آڪسيجن فراهم ڪري ٿو.
  • مونن واري. آرچيڊونڪ ايسڊ تي مشتمل آهي جيڪو جيو کي مٽائڻ لاءِ نئين دماغ جي خلين جي ٺهڻ ۾ شامل آهي.

عام تجويزون

  1. 1 هڏن جي مک جي فعال ڪم لاءِ ، مناسب غذائيت لازمي آهي. اهو مناسب آهي ته غذا کان تمام نقصانڪار مواد ۽ محافظن کي خارج ڪيو وڃي.
  2. 2 ان کان علاوه ، توهان کي هڪ سرگرم طرز زندگي گذارڻ گهرجي جيڪا توهان جي دماغ جي خاني کي ڪافي آڪسيجن فراهم ڪندي.
  3. 3 هائپوٿيميا کان پاسو ڪريو ، نتيجي طور مدافعتي نظام جي ڪمزور ٿيڻ ممڪن آهي ، جئين اسٽيم سيلز جي ڪارڪردگي ۾ رڪاوٽ پڻ.

بون ميروو فنڪشن کي بحال ڪرڻ جي لاءِ لوڪ علاج

هڏن جي مک جي ڪم کي عام ڪرڻ جي لاءِ ، هيٺيان مرکب هفتي ۾ هڪ ڀيرو کائڻ گهرجي.

 
  • اخروٽ - 3 پي سي.
  • ايڪوکوڊ هڪ وچولي قد وارو ميوو آهي.
  • گاجر - 20 گر.
  • مونگ پھلی - 5 اناج.
  • پالڪ سبز - 20 گرام.
  • ٿڪندڙ مڇي گوشت (ابلي) - 120 گرام.

سڀني اجزاء کي پيالو ۽ ڪٽي ڇڏيو. س throughoutو ڏينهن پائڻ.

هڏن جي مک لاءِ نقصانڪار کاڌو

  • شراب پيئندوويسپاسسم جو سبب بڻجڻ سان ، اهي هڏن جي مک جيوگهرن جي خلين جو سبب بڻجن ٿا. ۽ انهي جو نتيجو اسٽيم سيل جي بحالي جي مسئلن جي ڪري ، سڀني عضون ۾ اڻ سڌريل عمل (Reversible Process) ٿي سگهي ٿو.
  • لوڻ… جسم ۾ فالج جي برقرار رکڻ جو سبب بڻجندي آهي. نتيجي ۾ بلڊ پريشر ۾ اضافو ٿي ويندو آهي ، جيڪو دماغ جي رطوبت کي بسم ۽ سمپيگريشن بڻائي سگهي ٿو.
  • ٿلهو گوشت… ڪوليسٽرول ليول وڌائي ٿي ، جيڪا رت جي رڳن تي ناڪاري اثر وجهي ٿي جيڪي بون مروگ کي کاڌ خوراڪ ڏين ٿا.
  • Sausages، croutons، مشروبات، شيلف مستحڪم مصنوعاتانهن تي مشتمل مواد آهي جيڪي هڏن جي مک جي معمولي ڪارڪردگي لاءِ نقصانڪار آهن.

ٻين عضون لاءِ غذائيت بابت پڻ پڙهو:

جواب ڇڏي وڃو