رت جي گروهن جي ڌار رڳو ويهين صدي جي شروعات ۾ شروع ٿي. پهرين گروپ جي رت جي ملڪيت ۾ فرق آسٽريا جي سائنسدان ڪارل لينڊسٽينر ۽ چيڪ ڊاڪٽر جان جانسڪي طرفان دريافت ڪيا ويا. اهي ا of تائين مختلف قسمن جي رت جي خاصيتن جو مطالعو جاري رکن ٿا. خاص پڙهائيءَ جي نتيجي ۾ ، اهو معلوم ٿيو ته هر رت جي گروهه لاءِ غذائيت ۽ جسماني سرگرمي بابت الڳ صلاحون هونديون آهن. اهو نظريو آمريڪي ڊاڪٽر پيٽر ڊي ايڊامو طرفان پيش ڪيو ويو ۽ هر گروهه لاءِ غذائي طريقو به ترقي ڪئي.
نظرئي جو نظريو اهو آهي ته کاڌي جو موثر اثر جسم تي ، انهي جو هضم سڌو سنئون انسان جي جينياتي خاصيتن تي ڀاڙيندو آهي ، يعني ، رت جي گروپ تي. هاضمي ۽ مدافعتي نظام جي عام ڪم لاءِ ، توهان کي اهي کاڌا کائڻ گهرجن جيڪي رت جي قسم لاءِ مناسب آهن. هن طريقي سان ، جسم کي صاف ڪيو ويندو آهي ، گهٽ سلگ ٿي ويندو آهي ، اندروني ادارن جي ڪارڪردگي بهتر ٿي ويندي آهي ، ۽ اضافي اضافي وزن وڃا ويندا آهن يا هڪ معمولي وزن برقرار رکيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ انهن دليلن جي چوڌاري گرم بحثون جاري آهن ، ا many به ڪيترائي ماڻهو هن غذائي نظام جي حمايت ڪن ٿا.
کاڌو رت جي گروپ جي مطابق
پراڻو ، ابتدائي رت جو قسم. اها هوءَ آهي جيڪا ٻين گروهن جي وجود جو ذريعو آهي. گروپ ۾ منهنجو تعلق ”0“ سان آهي (شڪار ڪندڙ) ، اهو دنيا جي 33,5،XNUMX سيڪڙو ماڻهن ۾ مشاهدو ڪيو ويو آهي. هن گروهه جو مالڪ فطرتي طور تي هڪ مضبوط ، خودمختار شخص ۽ اڳواڻ طور نشانو بڻايو ويندو آهي.
مثبت ملڪيتون:
- طاقتور هاضمي جو نظام ؛
- سڪل مدافعتي نظام ؛
- عام طور تي ميٽابولزم ۽ سٺي غذائيت جو جذبو.
ناڪاري ملڪيت:
- جسم غذا ، موسم جي تبديلي ، درجه حرارت ، وغيره جي تبديلين سان چ doesي ريت مطابقت نه ٿو رکي.
- بيماري جي عمل ۾ عدم استحڪام ؛
- ڪڏهن ڪڏهن مدافعتي نظام وڌيڪ سرگرمي جي ڪري الرجڪ رد عمل شروع ڪري ٿو.
- رت جي خرابي ؛
- معدي جي تيزابيت وڌي آهي.
غذا جي سفارشون
- 1 انھن ماڻھن لاءِ جن کي رت جي قسم آھي ”0“ ، ھڪڙو اعلي پروٽين واري غذا لازمي آھي. ڪو به گوشت چ wellيءَ طرح هضم ٿئي ٿو (ر exceptionو استثنا آهي سور جو گوشت) ، ۽ ميوا (انناس خاص طور تي مفيد آهي) ، vegetablesايون (غير تيزابي) ، رائي ماني (محدود حصن ۾).
- 2 اھو ضروري آھي ته اجايو گھٽائي وڃي (خاص ڪري دليون ۽ ڪڻڪ). سڀني کان وڌيڪ صحتمند ڪڻڪ ۽ ٻڪري.
- 3 اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته گوبي کي غذا مان خارج ڪيو وڃي (سواءِ)، ڪڻڪ جون شيون، مکڻ ۽ ان مان نڪتل شيون، ڪيچپ ۽ اچار.
- 4 مشروبات جهڙوڪ سبزيون ۽ جڙي ٻوٽين (خاص طور تي) ، ادرڪ ، لال مرچ ، پودینہ ، ل lن ، ل licرڪي ۽ سلزر جو پاڻي مڪمل طور تي هضم ٿي ويندا آهن.
- 5 غير جانبدار مشروبات ۾ ڳاڙهي ۽ اڇي شراب ، چومومائل چانهه ، ۽ جينزينگ ، ساج ۽ راسبي پتي مان ٺهيل چانهه شامل آهن.
- 6 اهو ڪافي پيئڻ کان بچڻ لاءِ الو ، سنيانا ، سينٽ جان جي وارٽ ، اسٽرابيري جي پنن ۽ ايچيناسا کان پاسو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- 7 جڏھن کان ھن قسم جي خاصيت آھي ھڪڙي سست ميٽابولزم جي ، پوءِ جڏھن و weightيڪ وزن وڙھندي ، اھو ضروري آھي ته cabڏي ڏيو تازي گوبي ، ansا ،يون ، ماکي ، ليمي جا ميوا ، ڪڻڪ ، کنڊ ، اچار ، جئي ، آلو ۽ آئس ڪريم. ھي کا foodsو توھان جي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو انسولين جي پيداوار کي بلاڪ ڪري.
- 8 براون سامونڊي kوٽا ۽ ڪيليپ ، م fishي ۽ سامونڊي کا ،و ، گوشت (گوشت ، جگر ۽ مmbي جو گوشت) ، ساگ ، ليٽيس ، پالنا ، مishي ، بروڪولي ، لائيوريس روٽ ، آئيڊين وارو لوڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توھان پڻ استعمال ڪري سگھوٿا ويٽامين B ، K ۽ کا foodي جي اضافيات: ڪلسيم ، آئيڊين ، مگنيز.
- 9 جڏهن وزن گهٽائيندي ، انهي کي گهٽائڻ جي صلاح ڏني وئي ويتامين ۽.
- 10 انهي کي برقرار رکڻ ۽ وزن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ جسماني شڪل رکڻ پڻ ضروري آهي ، يعني ايروبڪس ، اسڪائينگ ، جاگنگ يا ترڻ واري شيءِ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- 11 جيڪڏهن آنتن جي بيڪٽيريا جو توازن بگڙي وڃي ٿو ، بائيفائيڊوبريريا ۽ ايسڊوفيليا کي وٺڻ گهرجي.
ڊي آئي بلڊ گروپ جي مطابق کاڌو
هي گروهه قديم ماڻهن کي “شڪار ڪندڙ” (گروپ I) جي منتقلي جي عمل ۾ اڀري آيو ، جنهن کي نام نهاد زرعي سڏيو وڃي ٿو. گروپ II سان تعلق رکندڙ آهي “اي” (هاريء جو) ، اهو 37,8،XNUMX سيڪڙو زمين جي آبادي ۾ مشاهدو ڪيو ويو آهي. ھن گروپ جا نمائندا مستقل ، منظم ماڻھو ، سيڌار رھيا آھن جيڪي ھڪ ٽيم ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ چ adaptي طرح adaptرندا آھن.
مثبت ملڪيتون:
- غذا ۽ ماحولياتي تبديلين جي تبديلين جي لاءِ موافقت
- مدافعتي ۽ هاضمي جي نظام جي فعاليت عام حدن اندر هوندي آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن غذائي نظام جو مشاهدو ڪيو وڃي ها.
ناڪاري ملڪيت:
- حساس هاضمي جي رستي ؛
- ناقابل برداشت مدافعتي نظام ؛
- ڪمزور اعصابي نظام ؛
- عدم استحڪام مختلف بيمارين ۾ ، خاص طور تي دل ، جگر ۽ معدي ۾ ، آنولوجسٽ ، قسم I ذیابيطس.
غذا جي سفارشون
- 1 بلڊ گروپ II وارا اڪثر ماڻهو گهٽ سخت سبزي واري غذا لاءِ موزون هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ گيسٽرڪ جوس جي تيزابيت گهٽ هوندي آهي، ان ڪري گوشت ۽ ڳري کاڌيون مشڪل سان هضم ٿينديون آهن. محدود مقدار ۾ اجازت ڏني وئي، گھٽ چربی پنير ۽ ٻين خمير ٿيل کير جون شيون. ان کان علاوه، سبزيات "اي" قسم جي نمائندن جي مدافعتي نظام جي عام ڪم ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ توانائي شامل ڪري ٿو.
- 2 جيئن ته هاضمي جي لسي جي ميڙي جھڙي نازڪ نازڪ هوندي آهي ، انهي ڪري انهي لاءِ تیزابيت واري ميوو ڪ toڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي: منڊين ، پپيتا ، رڇب ، ناريل ، ڪيانا ، - انهي سان گڏ مصالحي دار ، لوڻ ، ٻرندڙ ۽ ڳرندڙ شيون.
- 3 توهان کي مڇيء جي شين کي پڻ خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي، يعني هيرنگ، ڪيويئر ۽ هيليبٽ. سمندري غذا پڻ سفارش نه ڪئي وئي آهي.
- 4 صحتمند مشروبات ۾ سائي چانهه ، ڪافي ، ۽ انناس جو رس ، گڏوگڏ سرخ شراب پڻ شامل آهي.
- II بلڊ گروپ جا 5 نمائندا ڪاري چانهن ، نارنجي جوس ۽ سوڈا مشروبات کان پاسو ڪن.
- 6 جڏهن ”اي“ قسم جي ٿلهي ماڻهن سان وڙهڻ جي ضرورت آهي ته گوشت کي خارج ڪرڻ گهرجي (مرغي ۽ اجازت آهي)، ڇاڪاڻ ته اهو ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو ۽ تنهن ڪري، جسم جي "0" جي ابتڙ، ٿلهي جي ذخيري کي فروغ ڏئي ٿو. مرچ، کنڊ، آئس ڪريم، مکڻ ۽ مونگ جو مکڻ، ۽ ڪڻڪ جي شين جو استعمال پڻ سفارش نه ڪئي وئي آهي. اهو ويتامين جي مقدار کي محدود ڪرڻ جي قابل آهي.
- 7 زيتون ، axseeded and ۽ رپيزڊ تيل ، ڀا vegetablesيون ، انناس ، سويابين ، هربل چان ۽ گينجينگ ، ايچيناسي ، اسٽراگالس ، ٿاڻ ، بروميلين ، ڪوارٽزٽين ، ويليرين وزن گھٽائڻ ۾ حصو وٺن ٿا. مفيد پڻ وٽامن بي ، سي ، اي ۽ ڪجهه کاڌي جا وٽيل هوندا آهن: کیلشيم ، سليينيم ، ڪروميم ، آئرن ، بائيفائيڊوبٽيريا.
- 8 بلڊ گروپ II لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب فزيڪل مشق يوگا ۽ ٽيي چي آهن ، جيئن هو پرسکون ۽ ڌيان ڏين ، جيڪا اعصابي نظام کي معمول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
کاڌو III رت جي گروپ جي مطابق
گروپ III جو تعلق “بي” سان آهي (ويڙهاڪ ، خانه بدوش). هي قسم نسلن جي لڏپلاڻ جي نتيجي ۾ ٺهيل هو. اهو ڌرتي جي س populationي آبادي جي 20,6،XNUMX سيڪڙو ماڻهن ۾ مشاهدو ڪيو ويو آهي ۽ توازن ، لچڪ ۽ تخليق سان جڙيل آهي.
مثبت ملڪيتون:
- سڪل مدافعتي نظام ؛
- غذا ۽ ماحولياتي تبديلين ۾ تبديلين جي سٺي تعريف
- اعصابي نظام جو توازن.
ناڪاري ملڪيت:
- عام طور تي پيدائشي منفي ملڪيت مشاهدو نه ڪيو ويندو آهي ، پر غذا ۾ هڪ عدم توازن سبب ڪري پاڻمرادو بيماريون پيدا ٿين ٿيون ۽ نن rareڙن وائرس تائين مدافعتي نظام جو غير متوازن سبب بڻجي سگهن ٿيون.
- دائمي ٿڪ جي سنڊوموم ترقي ڪري سگهي ٿي ؛
- اهڙين بيمارين جو امڪان جهڙوڪ: آٽيونيون ، قسم 1 ذیابيطس ، گهڻن سليروسس.
غذا جي سفارشون
- 1 ھيٺيون کاڌا وزن گھٽائڻ کان قسم “بي” کي روڪين ٿا: مونگ ، بڪواٽ ۽ تل جا اناج. انهن کي غذا مان خارج ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته اهي انسولين جي پيداوار کي دٻائن ٿا ۽ انهي سان ميٽابولڪ عمل جي ڪارڪردگي گهٽجي وڃي ٿي ، ۽ نتيجي طور ٿڪاوٽ اچي وڃي ٿي ، جسم ۾ پاڻي برقرار رهي ٿو ، هائپوگليميريا ۽ اضافي وزن جمع ٿي وڃي ٿو.
- 2 جڏهن "B" قسم جي ماڻهن ۾ ڪڻڪ جون شيون استعمال ڪندي، ميٽابولزم گهٽجي ويندو آهي، تنهنڪري توهان کي انهن شين جي استعمال کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪنهن به صورت ۾ ڪڻڪ جي شين کي بڪواٽ، مکڻ، دال ۽ (۽ انهن مان ٺهيل شيون) وزن گھٽائڻ واري غذا ۾ شامل نه ڪيو وڃي.
- 3 حقيقت اها آهي ته ”ويڙهاڪ“ تمام پراڻا هوندا آهن ، اهو گوشت مان خوراڪ کان ڌار ڪرڻ جي لائق آهي: سور جو گوشت ، ڪڪڙ ۽ بتھ ؛ ڀا vegetablesيون ، ميون ۽ ميون: ٽماٽا ، زيتون ، ناریل ، رٻڙ ؛ سامونڊي کاڌو: شيلفش ، ڪباب ۽ andنگا.
- 4 تجويز ڪيل مشروبات - سائي چانهه ، مختلف جڙي infوٽين جا (ڙا (licorice ، ginkgo biloba ، ginseng ، raspberry پتي ، بابا) ، گڏوگڏ گوبي ، انگور ، انناس مان رس.
- 5 توھان کي ٽماٽي جو رس ۽ سوڊا پيئڻ ڏي ڏيڻ گھرجن.
- 6 ھي followingيان کا foodsا وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا: ساگ ، ليٽيس ، مختلف مفيد جڙي ،وٽيون ، جگر ، ويال ، ھڏا ، لائسنس ، سويا ، گڏوگڏ ويٽامين ۽ غذائي سپليمنٽس: ليسيٽين ، مگنيشيم ، گنگڪو بلب ، ايچيناسيا.
- 7 سڀني کان وڌيڪ مناسب ۽ موزون جسماني ورزش سائيڪل ، ھلندڙ ، ٽينس ، يوگا ، ترڻ ۽ تائي چي آھن.
IV بلڊ گروپ لاءِ کاڌو
ھي گروپ ”اي بي“ قسم سان تعلق رکندڙ (نام نہاد “مالهيز“). ان جي ابتڙ تهذيب جي ارتقائي عمل سان جڙيل آهي ، جنهن دوران ٻن قسمن ”اي“ ۽ ”بي“ جو ضم ڪيو ويو ، جيڪي سامهون آهن. هڪ تمام نادر گروهه ، زمين جي آبادي جو 7-8 سيڪڙو ۾ مشاهدو ڪيو ويو آهي.
مثبت ملڪيتون:
- نوجوان بلڊ گروپ ؛
- قسم “A” ۽ “B” جي مثبت خاصيتن کي ملائي ٿي.
- لچڪدار مدافعتي نظام.
ناڪاري ملڪيت:
- هاضمي جو رستو حساس آهي ؛
- مدافعتي نظام تمام حساس آهي ، تنهن ڪري اهو مختلف متعدي بيمارين ڏانهن غير مستحڪم آهي.
- جا قسم ”اين“ ۽ ”بي“ جي منفي خاصيتن کي به گڏ ڪري ٿو.
- ٻن جينياتي قسمن جي ميلاپ سبب ، ڪجهه خاصيتون ٻين جي تضادن ۾ مبتلا آهن ، جيڪي فوڊ پروسيسنگ جي عمل ۾ اهم مسئلا پيدا ڪري ٿي ؛
- هتي دل جي بيماري ، ڪينسر ۽ انيميا جو امڪان آهي.
غذا جي سفارشون
- 1 جيڪڏهن توهان ڪنهن خاص غذا جي پيروي نٿا ڪريو ، عملي طور هر شي کاڌي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا ، پر اعتدال ۽ متوازن طريقي سان.
- 2 وزن گهٽائڻ کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي گوشت کائڻ بند ڪرڻ ۽ ڀا vegetablesين سان ان کي بدلائڻ جي ضرورت آهي.
- قسم “AB” لاءِ پروٽين جو سٺو ذريعو.
- ـ عام ميٽابولزم کي برقرار رکڻ لاءِ ، توهان کي بڪواٽ ، ميون ، ڪارن ۽ گڏو گڏ تيز ۽ ترس ميوو به ڏيڻ گهرجي.
- 5 جڏهن موهپا سان وڙهندي، اها صلاح ڏني وئي آهي ته ڪڻڪ ۽ جابلو شين کي غذا مان خارج ڪيو وڃي.
- 6 ھن قسم لاءِ مفيد مشروبات: ڪافي ، سائي چانھ ، جڙي infوٽين جا :ڙا: ڪيمومائل ، گينسينگ ، ايچيناسيا ، گلاب ، ھٿٿورن.
- 7 هن لاءِ الو ۽ لِنڊن جي متاثر ٿيڻ کان بچڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- 8 وزن گھٽائڻ جي غذا ۾ meatاڙھو گوشت شامل ڪونھي ، خاص ڪري بيڪن ۽ بڪواٽ ، سورج مکيءَ جا ،ج ، ڪڻڪ ، مرچ ۽ ڪڻڪ.
- 9 پراڊڪٽس جهڙوڪ مڇي، سامونڊي ويڊ، سائي، کير جون شيون، انناس، گڏوگڏ مختلف غذائي سپليمينٽس: زنڪ ۽ سلينيم، هاٿورن، ايچيناسيا، ويلريئن، ٿيسٽل وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.