ڪو به ماسڪ، مائوٿ واش يا معجزاتي شيمپو توهان جي وارن کي صحتمند، خوبصورت، چمڪندڙ نه بڻائيندو، جيڪڏهن جسم جي اندر کان ڪو سهارو نه هوندو. مناسب غذائيت سڀني کاسمتيڪ واڌارن جي بال لاء بنياد آهي. ۽ جيڪڏهن غذا کائڻ وارا کاڌو کائيندا آهن جيڪي بال جي صحت لاء ذميوار آهن، خوبصورتي علاج وڌيڪ ڪامياب ٿي ويندا، ۽ نتيجو توهان کي گهڻو انتظار نه ڪندو.
ڪهڙيون شيون توهان جي وارن کي طاقت ۽ چمڪ ڏين ٿيون؟ جن ۾ بايوٽين شامل آهن، جيڪي وار جي نقصان کي روڪيندا آهن، اوميگا 3، وٽامن بي 5 ۽ سي، آئرن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ.
ڍڪيل
۽ پروٽين، ۽ زردي بال کي تيزيء سان وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بال جي نقصان وانگر اهڙي ناپسنديده مسئلي کي ختم ڪري ٿو.
پر اتي ھڪڙو غذائي راز آھي: تنھنڪري انڊا بال جي سوال ۾ بھترين ڪم ڪيو، ھڪڙو پروٽين بھتر آھي جيڪو زردي کان الڳ کائڻ لاء. اها ڳالهه اها آهي ته پروٽين جردي ۾ موجود بايوٽين جي معمولي جذب سان مداخلت ڪري ٿو ۽ بال جي مضبوطي لاء ذميوار آهي.
تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته زردي ۽ پروٽين جي کاڌي کي ترتيب ڏيو: ناشتي لاء ايگنگو ۽ لنچ لاء ميرنگو.
اکروٽ
مٽيءَ کي اڪثر ”ممي وار“ چئبو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ گهڻي مقدار ۾ فيٽي ايسڊز اوميگا 3، بايوٽين، ڪاپر لوچچايا انهن جي ساخت ۽ وٽامن اي شامل آهن، جيڪي ختم ٿيڻ نه ڏيندا آهن.
انهن غذائيت جي سڀ کان وڏي مقدار ۾ اخروٽ ۽ بادام شامل آهن، انهن جي پويان ڪاجو ۽ برازيل نٽ آهن.
غذا جي ماهرن جي صلاح: سڀني مٽيء کي خشڪ ۾ کائڻ گهرجي، تريل نه، ڇاڪاڻ ته جڏهن گرم ڪيو وڃي ته اهي مفيد ملڪيت جو هڪ وڏو حصو وڃائي ڇڏيندا آهن. ۽، يقينا، گريبان کي وڌيڪ نه کائي ڇو ته اهي ڪلورين ۾ اعلي آهن.
سالمن ۽ ٿلهي سامون
ٿلهي مڇيءَ ۾ فيٽي اسيد اوميگا 3 تي مشتمل هوندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته بالن ۽ ڳچيءَ جي اعليٰ نمي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. تنهن ڪري، وار نرم، منظم ۽ تيز ٿي ويندا آهن.
هيءَ مڇي ڪنهن به شڪل ۾ سٺي آهي - اُبليل، پڪل يا خام - ۽ ان کي ليمن سان گڏ پيش ڪرڻ يا پچائڻ بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته وٽامن سي به صحت مند وارن لاءِ ضروري آهي.
اپريلين
انهن ميون ۾ بالن لاءِ ڀرپور جوڙو هوندو آهي: وٽامن B5 ۽ بيٽا ڪيروٽين.
B5 ٿلهي وار کي علاج ڪري ٿو ۽ ورهايل سرن جي خلاف مدد ڪري ٿو. ۽ جسم ۾ بيٽا ڪيروٽين ويتامين اي ۾ تبديل ٿي وڃي ٿي ۽ وارن جي واڌ کي تيز ڪري ٿي، انهن کي ٿلهي ۽ چمڪندڙ بڻائي ٿو.
جڏهن ڪو به تازو زردالو نه آهي، نارنگي ڀاڄين جي مينيو ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، اهي تقريبا ساڳيا خاصيتون آهن. اچو ته اڪثر ڪري توهان جي ٽيبل ڪدو، آم، گاجر هوندي. پر انهن کي ڀاڄين سان گڏ ڪريو، بيٽا ڪيروٽين جو واحد رستو جذب ٿئي ٿو.
مٺي مرچ
ان وقت کي دير ڪرڻ چاهيان ٿو جڏهن وارن کي رنگڻ جي ضرورت پوندي خواهش سان نه پر ضرورت سان - مرچ اڪثر کائو.
مٺي مرچ ۾ موجود مائڪرو نيوٽرينٽس، ميلانين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا - بال جي رنگ لاء ذميوار رنگ. اهي خاص طور تي امير پيالي مرچ آهن. لوهه، مرچ ۾، وارن جي ڦڦڙن کي وڌيڪ آڪسيجن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اهو بال تيزيء سان وڌڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
Raisins
ڪارو ڪشمش وٽامن سي، آئرن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهي. هي رت ڪوليسٽرول کي صاف ڪري سڄي جسم کي جوان ڪري ٿو ۽ بال سج جي روشني ۽ هوا جي نقصانڪار اثرن کان بچائي ٿو.
ڪشمش جي مهرباني، وار سياري جي بيريري يا تجربيڪار شخص جي دٻاءَ کان پوءِ جلدي بحال ٿي ويندا آهن.
بال بابت وڌيڪ تفصيل هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ڏسو:
