cranberries سان چقرو
بسترو | 400.0 (گرام) |
ڪنگبر | 0.5 (اناج گلاس) |
ڪريم | 100.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
کنڊ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ٻيٽ کي ابلڻ ، peيري ۽ کيري ، گرينبريز ، گرما ، هير ۽ لوڻ سان گرائونڊ ڪاميٽي شامل ڪريو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 103.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 6.2٪ | 6% | 1624 ز |
پروٽين | 1.5 ز | 76 ز | 2% | 1.9٪ | 5067 ز |
سوڻ | 6.2 ز | 56 ز | 11.1٪ | 10.7٪ | 903 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 11.2 ز | 219 ز | 5.1٪ | 4.9٪ | 1955 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 39.9 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.9 ز | 20 ز | 14.5٪ | 14٪ | 690 ز |
پاڻي | 63.5 ز | 2273 ز | 2.8٪ | 2.7٪ | 3580 ز |
ايش | 0.7 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 90 مگ | 900 مگ | 10٪ | 9.6٪ | 1000 ز |
ريٽينول | 0.09 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.3٪ | 7500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.7٪ | 3600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 25.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 4.9٪ | 1976 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.06 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.2٪ | 8333 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.06 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3% | 2.9٪ | 3333 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.9 مگ | 400 مگ | 2.2٪ | 2.1٪ | 4494 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 2.2٪ | 4286 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 4.7٪ | 2045 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.03 مگ | 10 مگ | 0.3٪ | 0.3٪ | 33333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.3٪ | 7500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.7 مگ | 50 مگ | 1.4٪ | 1.4٪ | 7143 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.349 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 1.6٪ | 5731 ز |
niacin | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 210.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 8.4٪ | 8.1٪ | 1189 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 45 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 4.3٪ | 2222 ز |
مگنيشيم ، ايم | 15.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 3.7٪ | 2614 ز |
سوڊيم ، اين | 39.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 3% | 3258 ز |
سلفر ، ايس | 6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.6٪ | 16667 ز |
فاسفورس ، پي | 38.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 4.6٪ | 2100 ز |
ڪلورين ، ڪل | 646.9 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 28.1٪ | 27.1٪ | 356 ز |
ٽريس عناصر | |||||
بوهر ، بي. | 168.4 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 42.1 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 5.4٪ | 1800 ز |
آئيڊين ، مان | 5.6 مگ | 150 مگ | 3.7٪ | 3.6٪ | 2679 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.4 مگ | 10 مگ | 14٪ | 13.5٪ | 714 ز |
مهانگني ، ايم | 0.4001 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 20٪ | 19.3٪ | 500 ز |
کوپر ، ڪيو | 91 مگ | 1000 مگ | 9.1٪ | 8.8٪ | 1099 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 8.2 مگ | 70 مگ | 11.7٪ | 11.3٪ | 854 ز |
نيويل ، ني | 8.4 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 272.4 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.06 مگ | 55 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 91667 ز |
فلورائن ، ايف | 14.9 مگ | 4000 مگ | 0.4٪ | 0.4٪ | 26846 ز |
ڪروم ، ڪر | 12 مگ | 50 مگ | 24٪ | 23.1٪ | 417 ز |
زنڪ ، زن | 0.3106 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 2.5٪ | 3863 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.06 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.4 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 103,7 ڪيڪال آهي.
چقندر حبس سان ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪلورين - 28,1،14٪ ، ڪوبالٽ - 20٪ ، مينگنيز - 11,7٪ ، ميليبڊينم - 24،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
کیلوري جو مواد ۽ رپيپ جو اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ بيٿروٽ cranberries سان 100 g
- 42 ڪلو
- 28 ڪلو
- 162 ڪلو
- 0 ڪلو
- 399 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 103,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ وارو طريقو چقندر سان کربين ، ترڪيب ، ڪيلوريز ، غذائي شيون