بيڪنس ، ٻاراڻو ، هر قسم جو ، بالغ

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie333 ڪيڪ1684 ڪيڪ19.8٪5.9٪506 ز
پروٽين23.58 ز76 ز31٪9.3٪322 ز
سوڻ0.83 ز56 ز1.5٪0.5٪6747 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو35.11 ز219 ز16٪4.8٪624 ز
غذائي فائبر24.9 ز20 ز124.5٪37.4٪80 ز
پاڻي11.75 ز2273 ز0.5٪0.2٪19345 ز
ايش3.83 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.529 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯35.3٪10.6٪284 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.219 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯12.2٪3.7٪822 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.78 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯15.6٪4.7٪641 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.397 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯19.9٪6%504 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ394 مگايڪس ايم آء ايم98.5٪29.6٪102 ز
ويتامين سي ، ascorbic4.5 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯5%1.5٪2000
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.22 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.5٪0.5٪6818 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون19 مگايڪس ايم آء ايم15.8٪4.7٪632
وٽامن پي پي ، نه2.06 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯10.3٪3.1٪971 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي1406 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯56.2٪16.9٪178 ز
ڪيليميم ، ڪيو143 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯14.3٪4.3٪699 ز
مگنيشيم ، ايم140 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯35٪10.5٪286 ز
سوڊيم ، اين24 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.8٪0.5٪5417 ز
سلفر ، ايس235.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯23.6٪7.1٪424 ز
فاسفورس ، پي407 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯50.9٪15.3٪197 ز
معدنيات
لوھ ، في8.2 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯45.6٪13.7٪220 ز
مهانگني ، ايم1.021 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯51.1٪15.3٪196 ز
کوپر ، ڪيو958 مگايڪس ايم آء ايم95.8٪28.8٪104 ز
سيلينيم ، سي3.2 مگايڪس ايم آء ايم5.8٪1.7٪1719 ز
زنڪ ، زن2.79 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯23.3٪7%430 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)2.23 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
لازمي امينو اسيد
ارجنين *1.46 ز~
valine1.233 ز~
هسٽڊين *0.656 ز~
Isoleucine1.041 ز~
Leucine1.882 ز~
lysine1.618 ز~
methionine0.355 ز~
threonine0.992 ز~
Tryptophan0.279 ز~
phenylalanine1.275 ز~
امينو اسيد
Alanine0.988 ز~
اسپرارڪ ايسڊ2.852 ز~
Glycine0.92 ز~
گلووتامڪ اسيد3.595 ز~
Proline1 سال~
Serine1.282 ز~
Tyrosine0.664 ز~
cysteine0.256 ز~
اسٽٽرول (اسٽراسول)
فائيٽيسٽرولس127 Ù…Ú¯~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.12 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ0.106 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.014 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.064 زمنٽ 16.8 g0.4٪0.1٪
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.064 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.457 ز11.2-20.6 ج کان4.1٪1.2٪
18: 2 لينڪوڪ0.178 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.279 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.279 ز0.9 کان 3.7 ج تائين31٪9.3٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.178 ز4.7 کان 16.8 ج تائين3.8٪1.1٪

توانائي جو قدر 333 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 184 g (612.7 ڪيڪال)
بيڪنس ، ٻاراڻو ، هر قسم جو ، بالغ وٽامن B1 - 35.3%، وٽامن B2 - 12,2%، وٽامن B5 - 15,6%، وٽامن B6 - 19,9%، وٽامن B9 - 98,5%، وٽامن K - 15,8، وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال. 56,2٪، پوٽاشيم - 14.3٪، ڪلسيم 35٪، ميگنيشيم - 50.9٪، فاسفورس - 45,6٪، لوھ - 51,1٪، مينگنيز - 95.8٪، مسو - 23,3٪، زنڪ - XNUMX٪ %
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مرڪب سان گڏ فراهم ڪري ٿو ۽ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. ھن وٽامن جي نه ھجڻ نرو ، ھاضمي ۽ قبيلي نظام جي شديد خرابين کي ھلي ٿو.
  • وٽامن B2 شامل آهي redox رد عملن ۾ ، حصو ڏيندڙ بصري تجزيي جي رنگن ۽ سڻڀن موافقت. ويتامين B2 جي مناسب مقدار سان گڏ چمڙي ، ڳرڻ واري جھلي ، خرابي جي روشني ۽ گندي ڏند جي صحت جي خلاف ورزي سان گڏ آهي.
  • وٽامن B5 پروٽين ، چربی ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز ، هيموگلوبن جي مرڪب ۾ شامل آهي ، ۽ گوٽ ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر کي جذب ڪرڻ کي فروغ ڏئي ٿو ، ايڊينل ڪارنڪس جي ڪم کي سهارو ڏئي ٿو پينٿوتينڪ ايسڊ جي کوٽ چمڙي جي زخم ۽ جھلي جھلي سبب ٿي سگھي ٿي.
  • وٽامن B6 مدافعتي ردعمل کي برقرار رکڻ ۾ شامل آهي ، مرڪزي اعصاب سسٽم ۾ روڪ ۽ انتشار جو عمل ، امينو اسيد جي تبديلي ۾ ، ٽيپپوٽان ميٽابولزم ، لپيدس ۽ نيوڪليڪ تيزابس ڳاڙها رت جي خلیوں جي عام ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، رت ۾ هوميوسيسٽين. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ کائڻ سان گڏ ، چمڙي جي صحت ، ڏند جي نشونما ۽ انيميا جي خرابي سان گڏ آهي
  • وٽامن B9 نائيڪڪ ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ شامل هڪ ڪوئينزيم طور. فوليوٽ جي گهٽتائي نيوڪليڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، نتيجي ۾ واڌ ۽ سيل ڊويزن کي روڪي ٿو ، خاص طور تي فاسٽ پروليس بافتن ۾: هڏن ميرو ، آنتوں جي epithelium ، وغيره حمل دوران فوليوٽ جي نا مناسب مقدار وقت کان اڳ جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي خرابين ۽ ٻارن جي ترقي جي خرابين. فوليٽ ، هوميوسيسٽين ۽ دل جي بيماري جو خطرو وچ ۾ مضبوط ايسوسيئيشن ڏيکاريو.
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي timeميل وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جي گھٽ سطح.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي مقرري جي طور تي ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ ملوث آهي. کیلسييم جي گھٽتائي اسپائن ، pelvis ۽ هيٺين انتشار جي demineralization ڏانهن وڌي ٿي ، اوستيوپورسس جو خطرو وڌائي ٿي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۽ پروٽين جي ڪيميڪلز ۾ شامل آهي ، نيوڪليڪ اسيد ، جھليءَ لاءِ مستحڪم اثر رکي ٿو ، کيليسيم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگناسميا جي سبب بڻجندي آهي ، هائپر ٽائونشن جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو ، دل جي بيماري.
  • فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ پروٽين جي مختلف افعال سان گڏ شامل آهي ، اينزيميمس سميت. برقي ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ ملوث ، ريڊڪسڪس رد عمل جي وهڪري ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. غير مناسب ذخيرو هائپوچوريمڪ انيميا ، مائڪروگلوبيايايا جي نن musclesڙي نن musclesن عضون جو سبب بڻجندو آهي.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز ۾ شامل آهن ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، ڀاڙي ، نيوڪليڪ اسيد جي ترڪيب ۽ تقسيم جي عمل ۾ شامل ۽ ڪيترن ئي جينن جي اظهار جي ضابطي ۾. غير مناسب ذخيرو خون جي بدنامي ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، جنين جي نقصن جي موجودگي سبب ڪري ٿو. تازو مطالعو تانپي جي جذب کي ٽوڙڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ حصو وٺڻ لاءِ زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: ڪيلوري 333 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات کان وڌيڪ مفيد ڀاڄيون، ٻج، سڀ قسم، بالغ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، ڀاڄين جا فائديمند خاصيتون، گردا، سڀ قسم، بالغ

    جواب ڇڏي وڃو