Banana

وضاحت

ڪيلو دنيا جي تمام مقبول ۽ صحتمند ميون مان هڪ آهي. اھو دلدار آھي ، سوادج ۽ فوري طور تي سگھارو. ڪيلي جون خاصيتون ، otherين کا foodsن وانگر ، مڪمل طور تي طئي ٿيل آھن انھن جي ڪيميائي ساخت سان.

ڪيانا هڪ ​​جڙي ٻوٽي آهي (کجيءَ جو وڻ نه ، جيئن گهڻا سمجهن ٿا) 9 ميٽر بلنديءَ تائين. پکا ميوا پيلا ، ڊگها ۽ سائي ، سائي ڳاڙها چنڊ وانگر هوندا آهن. ڳاڙهو چمڙي سان slightlyڪيل ، ٿورڙو تيل سان ڀريل بناوت. گودا جو نرم نرم رنگ هوندو آهي

جڏھن اسان ڪيلا کائيندا آھيون ، اسان وٽامن سي ۽ اي حاصل ڪندا آھيون ، ان سان گڏ وٽامن بي 6 ، جيڪو رت ۾ گلوڪوز جي سطح کي برقرار رکڻ ۽ اعصابي نظام کي پرسکون ڪرڻ ۾ مددگار آھي. ۽ مھرباني ڪري ڪيلي ۾ موجود لوھ جي ، توھان رت ۾ ھيموگلوبن جي ليول و raiseائي سگھوٿا.

ڪيلي جي تاريخ

Banana

ڪيلي جو وطن ڏکڻ اوڀر ايشيا (مالائي آرڪيپيلگو) آهي ، جتي ڪيانا 11 صدي قبل مسيح کان وٺي ظاهر ٿيا آهن. اهي کائي ويا ، ماني ۾ ٺهيل ۽ ماني ۾ ٺهيل. سچ آهي ، ڪيانا جديد گليڊن وانگر نظر نه آيا. ميوي جي اندر ٻج موجود هئا. اهڙا ميوا (جيتوڻيڪ ، نباتاتي خاصيتن مطابق ، هڪ ڪيانا ٻير آهي) واردات لاءِ مهيا ڪيا ويا ۽ ماڻهن کي مکيه آمدني آڻين.

ڪيلي جو ٻيو وطن آمريڪا آهي ، جتي پادرس ٿامس ڊي برلانڪا ، ڪيترائي سال اڳ ، پهريون ڀيرو هن ثقافت جو هڪ نمونو لاٿو. ڪيليفورنيا جي رياست ۾ جيتوڻيڪ هڪ ميوزيم ٺهيل آهي. ان ۾ 17 هزار کان وڌيڪ نمائشون موجود آهن - ميوا ٺهيل آهن دھات ، سيرامڪ ، پلاسٽڪ ۽ وغيره. ميوزيم نامزدگي ۾ گينيس بک آف ريڪارڊ ۾ اچي ويو - دنيا جو سڀ کان وڏو مجموعو ، جيڪو هڪ ميوي لاءِ وقف ٿيل آهي.

ترتيب ۽ چروري جو مواد

ھڪڙي وچولي قد واري ڪيلي جي جوڙجڪ (اٽڪل 100 گ) ھيٺ ڏنل آھي.

  • ڪيئليٽري: 89
  • پاڻي: 75٪
  • پروٽين: 1.1 گ
  • ڪاربوهائيڊريٽ: 22.8 گ
  • شوگر: 12.2 گ
  • فائبر: 2.6 ج
  • ٿلهو: 0.3 گرام

ڪيلي جي مفيد پراپرٽيز

غذائيت پسندن جي مطابق ، جيتن جو ڪيميائي مرڪب ايترو همراهه ۽ متوازن هوندو آهي جو ٻنهي فطرت ۽ مصنوعي حالتن ۾ ٻيهر ورجائڻ مشڪل هوندو آهي. باقاعده ، پر ساڳي وقت ، کاڌ خوراڪ جي اعتدال پسند غذا توهان جي صحت کي فائدو ڏيندو ، ۽ هتي ڇو آهي:

Banana
  • پوٽاشيم ۽ مگنيشيم جي مواد جي ڪري ، ڪيليون دل جي نظام جي حالت تي مثبت اثر رکن ٿيون ، دماغ جي خاني کي پرورش ۽ آڪسيجن ڏين ٿيون ، پاڻي ۽ لوڻ جي توازن کي معمول ڪن ٿيون.
  • سا theئي پوٽاشيم ۽ مگنيشيم جي ڪري ، فعال طور تي ڪيلا استعمال ڪندي ، اھو ممڪن آھي ته جلد تماڪ quitڏڻ انھن مائڪرو ايليمنٽس جي مدد سان ، جسم و easilyيڪ آسانيءَ سان نام نہاد ”انحصار واري رڪاوٽ“ تي قابو پائي ٿو
  • وٽيامين بي ۽ ٽرپٽوفن جي اعليٰ مواد جي ڪري ، ڪيلا اعصابي د tensionاءَ تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، د stressاءُ ختم ڪن ٿا ، ڪاوڙ جي وبا کي دressائين ٿا
  • هڪ يا ٻه پنن جو ڏينهن ڏا moodو موڊ فراهم ڪندو ، ڇاڪاڻ ته انساني جسم ۾ جين مان ساڳيا ئي ٽائپوٽوپيون خوشيءَ جي هارمون ۾ تبديل ٿيندا آهن ، سيروٽونين ؛
  • ان جي تيز آئرن جي مواد جي ڪري ، ڪيلانا رت ۾ هيموگلوبن جي بناوٽ لاءِ فائديمند آهي.
  • ڪيلي ۾ فائبر معدے جي فعاليت ۾ خلل کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. زباني ميووسا ۽ هضمي جي رستن جي زخم جي لاء وصولي جي دور ۾ ڪيانا سفارش ڪيا ويا آهن ؛
  • ڪيلي ۾ قدرتي شوگر جو مواد هن ميوي کي جلدي توانائي جو ذريعو بڻائي ٿو ، انهي جو مطلب آهي ته ڪيلي جي خدمت وڌيڪ ٿڪ ۽ وڌيڪ جسماني ۽ ذهني دٻاءُ لاءِ ظاهر ڪيل آهي ؛
  • ڪيلي سڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي ؛
  • ڪيلا چمڙي جي صحت ۽ خوبصورتي لاءِ مفيد هوندا آهن ، هنن جا گودا گهڻو ڪري ناندي ماسڪ جي بنياد تي استعمال ڪندا آهن. ٻرندڙ چمڙي تي يا ڪيٽي جي ڪٽڻ تي ڪيلي جو گوڙ خارش ۽ جلن کي ختم ڪري سگهي ٿو.

ڪيڙن جو نقصان: ڪير انهن کي نه کائڻ گهرجي

Banana
  • بدقسمتي سان ، ڪيانا انهن ميون ۾ شامل نه هوندا آهن جيڪي مڪمل طور تي تضاد کان خالي نه هوندا آهن. ڪيلي جي وڌيڪ استعمال کان امڪاني نقصان شامل آهن:
  • ڪيلي جسم مان پاڻي خارج ڪري ، رت جي گهڙي کي وڌائي ٿو.
  • رت جي وهڪري ۾ اضافو بعد ۾ رت جي وهڪري جي انفرادي عضون يا حصن جي رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي سان.
  • مٿي factاڻايل حقيقت ماڻهن لاءِ ويريڪوز رگز ۽ مردن لاءِ تعمير واري مسئلن سان نا مناسب آهي ؛
  • ساڳئي سببن جي ڪري ، اهو thrombophlebitis ، ڪورونري دل جي بيماري ۽ هر ڪنهن جو ٻين جو رت جي وٿ ۾ وڌندڙ وڌندڙن سان گڏ ، کائڻ وارا ناپسنديده آهن ؛
  • ڪيڙن ماڻهن لاءِ نن blپڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ ان ڪري هنن ماڻهن لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي ته اهي سخت مزاج جي تيزيءَ سان.
  • وڌيل جسم جي وزن سان گڏ ماڻهن لاءِ ڪيانا areٽي جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي ، ڇاڪاڻ ته انهن جيلوري ۾ هوندي آهي هن ميوي کي غذا مان خارج ڪرڻ جي وڌيڪ ضرورت ناهي ، بلڪه غذا کي گهٽ ۾ گهٽ استعمال ڪرڻ يا طبيب طرفان تيار ڪيل غذا جي مطابق استعمال ڪرڻ ؛
  • ڪيلي جي مصنوعي پکڙ انهي حقيقت ۾ حصو وٺندي آهي ته پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ خاص حصو (نشاسته ۽ فائبر) ڪاربوهائيڊريٽس ۾ هڪ اعلي گوليميمڪ انڊيڪس سان تبديل ڪيو ويندو آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته اهڙي ڪيلي ذیابيطس جي مريضن لاءِ فائدي ۾ بدلجي ٿي.
  • مصنوعي صنعتي حالتن هيٺ پوکيل ڪيلا شايد ڪارڪينوجن ٿاابينڊازول ۽ ڪلوراميسول تي مشتمل هوندا. اهي جراثيم ڪش آهن جيڪي پيٽ جي ڪنٽرول لاء استعمال ڪيا ويا آهن. حفظان صحت جي ضابطن جي مطابق، مصنوعات جي شيلف تائين پهچڻ کان اڳ جراثيمن جي چڪاس ڪئي ويندي آهي.

دوائن ۾ جيلا جو استعمال

ڪيلي پوٽيشيم ۾ مالا مال آهي ، اهو ئي سبب آهي ته هو ورزش دوران عضلات جي اسپاسن کي گهٽائڻ جي صلاحيت لاءِ رانديگرن لاءِ تجويز ڪيو ويندو آهي. اهو پوٽاشيم نه هجڻ جي ڪري جسم ۾ درد ۽ درد ۽ رنج پيدا ڪري ٿو.

ڪيلي ۾ قدرتي طور تي واقع ٿيل هارمون شامل آهي جيڪو ميلاٽيونين کي ، جيڪو جاڳڻ ۽ سمهڻ واري دور کي متاثر ڪري ٿو. ان ڪري ، توهان کي آرام واري آرام لاءِ ، سمهڻ کان پهريان توهان ڪجهه ڪلاڪ پهريان ڪيلا کائي سگهو ٿا.

ڪيانا جسم مان مائع کي خارج ڪري ٿو ۽ بلڊ پريشر گهٽائي ٿو ، انيميا لاءِ مفيد آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ لوهه ، پوٽاشيم ۽ مئگنيشم جي گهربل مقدار موجود هوندي آهي. اهي نشان عنصر رت ۾ هيموگلوبن جي سطح کي معمولي ڪري ڇڏيندا آهن.

Banana

انهن جي پوٽاشيم جي وڏي مقدار جي ڪري ، ڪيانا جسم مان مائع خارج ڪندا آهن ۽ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ائرروسکلروسيسس جي ماڻهن جي لاءِ سفارش ڪئي وڃي. ڪيليز جي لڳاتار دل جي تڪليف سان مدد وٺندي آهي ، انهن تي اثر وجهندڙ اثر آهي ، اهي غدود جي بيماري ۾ گهٽابيت گهٽائين ٿا مچھر واري جھلي کي گيسٽرڪ ايسڊ هائڊروچورڪ ايسڊ جي جارحاڻي ڪارروائي کان بچايو.

پر پيٽ جي سوزش واري عمل سان ، ڪيانا دردناڪ پڌرنامي کي تيز ڪري سگهن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي تڪليف کڻي سگهن ٿا. گھلنشيل فائبر جي مواد جي ڪري ، ميوو جسم مان زهر ڪ toڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، نرم آنت جي صفائي کي وڌائيندو آهي.

PMS سان عورتن جي لاءِ مفيد ٿي سگھي ٿو. خوشي هرمون جي پيداوار کي وڌائڻ سان ، ڪيانا موڊ بهتر ڪري ٿو. ڪيانا ٻارن لاءِ پهرين ضمني خوراڪ طور مفيد هوندا آهن ، جيئن اهي هائيلو الرجينڪ ۽ هر عمر لاءِ موزون هوندا آهن ، ڪيانا ايٿليٽس ۽ انهن ماڻهن لاءِ هڪ بهترين غذا آهن ، جيڪي فعال طرز زندگي گذاريندا آهن.

پچائڻ ۾ استعمال

ڪيلا س most کان عام طور تي کا eatenا ويندا آهن. يا کا appي جي پنير ، دہي يا tedاريل چاکليٽ جي اشتياق جي طور تي. کيلا استعمال ڪيو ويندو آھي ھڪڙو اضافو طور ڊريسٽس ۾ ، اھو شامل ڪيو ويندو آھي ڪيڪ ، پيسٽري ، ميوي سلاد جي تياري ۾.

ڪيلا بيڪ ڪيا وڃن ٿا ، خشڪ ٿين ٿا ، ٻوڙ ۾ شامل ڪيا وڃن ٿا. انهن جي بنياد تي ڪوڪيز ، مفن ۽ ڳاڙها تيار ڪيا وڃن ٿا.

ڪيلي جا مفين

Banana

هڪ دلدار علاج سبزين ۽ گلوٽين کان پاڪ غذا لاءِ مناسب آهي. صرف قدرتي شيون تيار ڪيون وينديون آهن. پچائڻ وقت - اڌ ڪلاڪ.

  • شوگر - 140 گرام
  • اٻڻيون - 2 ٽڪڙا
  • ڪيلا ـ 3 ٽڪڙا
  • مکڻ - 100 گرام

مکڻ کي ڪڻڪ سان گڏ ، هگ ۽ ڪيان شامل ڪريو. هر شي کي چيءَ طرح ٿڪايو ۽ تيار ٿيل جڙي ۾ وجهي ڇڏيو. 15 درجا تي تقريبا 20-190 منٽن تائين ساکايو ، جيستائين ڪيڪ سونارو برائون ٿي وڃي.

جواب ڇڏي وڃو