اجزاء مٺي ايپل
apples | 1012.0 (گرام) |
کنڊ | 300.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
1 آپشن. تازو ايپل ڌوئي وڃن ٿا ، ٻج جو خانو ، خراب حصا ڪ areيا وڃن ٿا ۽ سلائس ۾ کٽي وڃن ٿا. ڪڻڪ واري اُپل کي شوگر سان ،ٽو ڪريو ، پاڻي شامل ڪريو (20-30 گرام في 1 ڪلو سيب) ۽ پچائي ، کيڏي ، تيئن گرم گرمي تائين جيستائين ڪاميٽي ٿي وڃي. سيب لڙهي سگھجي ٿو ، ان ڪري مجموعي وزن وڌندو آهي. ٻيو آپشن. ٻج جو نن nڙو ۽ جلد سيب مان ڪ areيو ويندو آهي ، ۽ پوءِ سلائسز يا ڪباب ۾ ڪٽيو ۽ ڪڻڪ تي sprيرايو وڃي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 149.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.9٪ | 6% | 1129 ز |
پروٽين | 0.4 ز | 76 ز | 0.5٪ | 0.3٪ | 19000 ز |
سوڻ | 0.4 ز | 56 ز | 0.7٪ | 0.5٪ | 14000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 38.3 ز | 219 ز | 17.5٪ | 11.7٪ | 572 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.8 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2 ز | 20 ز | 10٪ | 6.7٪ | 1000 ز |
پاڻي | 94 ز | 2273 ز | 4.1٪ | 2.7٪ | 2418 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 30 مگ | 900 مگ | 3.3٪ | 2.2٪ | 3000 ز |
ريٽينول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 1.3٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.7٪ | 9000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.07 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.9٪ | 7143 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.08 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4% | 2.7٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 1.9 مگ | 400 مگ | 0.5٪ | 0.3٪ | 21053 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 3.3٪ | 2045 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 2.7٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.3 مگ | 50 مگ | 0.6٪ | 0.4٪ | 16667 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.3664 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.2٪ | 5459 ز |
niacin | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 300.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12٪ | 8% | 832 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 17.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.2٪ | 5714 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9.3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.5٪ | 4301 ز |
سوڊيم ، اين | 28.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.5٪ | 4594 ز |
سلفر ، ايس | 5.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.3٪ | 18868 ز |
فاسفورس ، پي | 11.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.9٪ | 7207 ز |
ڪلورين ، ڪل | 2.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 109524 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 116.2 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 258.8 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 4.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 2.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 8.9٪ | 750 ز |
آئيڊين ، مان | 2.1 مگ | 150 مگ | 1.4٪ | 0.9٪ | 7143 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.1 مگ | 10 مگ | 11٪ | 7.4٪ | 909 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0496 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 1.7٪ | 4032 ز |
کوپر ، ڪيو | 116.2 مگ | 1000 مگ | 11.6٪ | 7.8٪ | 861 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 6.3 مگ | 70 مگ | 9% | 6% | 1111 ز |
نيويل ، ني | 18 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 66.5 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 8.5 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 47059 ز |
ڪروم ، ڪر | 4.2 مگ | 50 مگ | 8.4٪ | 5.6٪ | 1190 ز |
زنڪ ، زن | 0.1585 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.9٪ | 7571 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.8 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 9.1 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 149,1 ڪيڪال آهي.
ايپل ingرڻ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: پوٽاشيم - 12٪ ، آئرن - 13,3،11٪ ، ڪوبٽ - 11,6٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
کیلوري جو مواد ۽ ڪيميائي ريڪارڊ اجزاء ايپل منٽ في 100 g
- 47 ڪلو
- 399 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 149,1،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڇا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو