ايپل من جي ترڪيب. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء مٺي ايپل

apples 1012.0 (گرام)
کنڊ 300.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

1 آپشن. تازو ايپل ڌوئي وڃن ٿا ، ٻج جو خانو ، خراب حصا ڪ areيا وڃن ٿا ۽ سلائس ۾ کٽي وڃن ٿا. ڪڻڪ واري اُپل کي شوگر سان ،ٽو ڪريو ، پاڻي شامل ڪريو (20-30 گرام في 1 ڪلو سيب) ۽ پچائي ، کيڏي ، تيئن گرم گرمي تائين جيستائين ڪاميٽي ٿي وڃي. سيب لڙهي سگھجي ٿو ، ان ڪري مجموعي وزن وڌندو آهي. ٻيو آپشن. ٻج جو نن nڙو ۽ جلد سيب مان ڪ areيو ويندو آهي ، ۽ پوءِ سلائسز يا ڪباب ۾ ڪٽيو ۽ ڪڻڪ تي sprيرايو وڃي.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر149.1 ڪلو1684 ڪلو8.9٪6%1129 ز
پروٽين0.4 ز76 ز0.5٪0.3٪19000 ز
سوڻ0.4 ز56 ز0.7٪0.5٪14000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو38.3 ز219 ز17.5٪11.7٪572 ز
آرگينڪ ايسڊ0.8 ز~
کاڌي فائبر2 ز20 ز10٪6.7٪1000 ز
پاڻي94 ز2273 ز4.1٪2.7٪2418 ز
ايش0.5 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري30 مگ900 مگ3.3٪2.2٪3000 ز
ريٽينول0.03 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.03 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2%1.3٪5000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.02 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.1٪0.7٪9000 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.07 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.4٪0.9٪7143 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.08 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4%2.7٪2500 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ1.9 مگ400 مگ0.5٪0.3٪21053 ز
ويتامين سي ، ascorbic4.4 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.9٪3.3٪2045 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.6 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯4%2.7٪2500 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.3 مگ50 مگ0.6٪0.4٪16667 ز
ويتامين پي پي ، اين0.3664 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.8٪1.2٪5459 ز
niacin0.3 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي300.6 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12٪8%832 ز
ڪيليميم ، ڪيو17.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪1.2٪5714 ز
مگنيشيم ، ايم9.3 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪1.5٪4301 ز
سوڊيم ، اين28.3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2.2٪1.5٪4594 ز
سلفر ، ايس5.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.5٪0.3٪18868 ز
فاسفورس ، پي11.1 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯1.4٪0.9٪7207 ز
ڪلورين ، ڪل2.1 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪109524 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل116.2 مگ~
بوهر ، بي.258.8 مگ~
واناميم ، وي4.2 مگ~
لوھ ، في2.4 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯13.3٪8.9٪750 ز
آئيڊين ، مان2.1 مگ150 مگ1.4٪0.9٪7143 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.1 مگ10 مگ11٪7.4٪909 ز
مهانگني ، ايم0.0496 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.5٪1.7٪4032 ز
کوپر ، ڪيو116.2 مگ1000 مگ11.6٪7.8٪861 ز
موليبڊينم ، ايم.6.3 مگ70 مگ9%6%1111 ز
نيويل ، ني18 مگ~
روبيميم ، آر بي66.5 مگ~
فلورائن ، ايف8.5 مگ4000 مگ0.2٪0.1٪47059 ز
ڪروم ، ڪر4.2 مگ50 مگ8.4٪5.6٪1190 ز
زنڪ ، زن0.1585 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.3٪0.9٪7571 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.8 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)9.1 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 149,1 ڪيڪال آهي.

ايپل ingرڻ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: پوٽاشيم - 12٪ ، آئرن - 13,3،11٪ ، ڪوبٽ - 11,6٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
 
کیلوري جو مواد ۽ ڪيميائي ريڪارڊ اجزاء ايپل منٽ في 100 g
  • 47 ڪلو
  • 399 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 149,1،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڇا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو