مناسب تغذي لاءِ

اڄڪلهه، سائنسي دريافتون ناگزير طور تي اسان جي زندگيء جي سڀني شعبن ۾ ظاهر ٿين ٿيون، خاص طور تي، غذائيت جي نظريي ۾. اڪيڊمي دان ورناڊسڪي چيو ته هر نسل جي جاندار جي پنهنجي ڪيميائي ساخت آهي.

آسان لفظ ۾، صرف غذائيت جيڪا فطرت پاڻ ان لاءِ ارادو رکي ٿي، هر جاندار لاءِ تمام ضروري ۽ مفيد آهي. سادي مثالن ۾، اهو هن طرح ڏسڻ ۾ اچي ٿو: هڪ شڪاري جو جسم جانورن جي کاڌي جي استعمال سان ٺهيل آهي، جنهن جو بنيادي عنصر گوشت آهي.

جيڪڏهن اسان هڪ اُٺ کي مثال طور وٺون، ته اهو گهڻو ڪري ريگستان ۾ پوکندڙ ٻوٽن تي کارائيندو آهي، جنهن جي ساخت ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ بلڪل به نه هوندا آهن، جڏهن ته، ان جي اهم سرگرمين لاءِ ۽ ان جي جسم کي مڪمل طور ڪم ڪرڻ لاءِ ڪنارا ڪافي آهن. . ڪوشش ڪريو هڪ اٺ کي گوشت ۽ ڀاڄين سان کارائڻ، هرڪو سمجهي ٿو ته اهڙي غذا جا نتيجا ڏکوئيندڙ هوندا.

ان ڪري اهو نه وسارڻ گهرجي ته انسان به هڪ حياتياتي جنس آهي، جنهن جو پنهنجو فطري اصول آهي تغذيه جو. جسماني طور تي، انساني هاضمي جو سرشتو گوشت خور، يا ڀاڄين جي هاضمي واري نظام سان مشابهت نٿو رکي. بهرحال، هي دعويٰ ڪرڻ لاءِ بنياد فراهم نٿو ڪري ته انسان هر قسم جو آهي. هڪ سائنسي راءِ آهي ته انسان ميوو کائڻ واري مخلوق آهي. ۽ اهو ٻير، اناج، گريبان، ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ميوا آهن جيڪي هن جي قدرتي کاڌو آهن.

ڪيترن کي ياد هوندو ته انسانن کي گوشت کائڻ جو تجربو هزارين سالن تائين جاري آهي. ان جو جواب هن حقيقت مان ڏئي سگهجي ٿو ته نسلن جي بقا لاءِ صورتحال اڪثر انتهائي انتهائي هوندي هئي، ماڻهو رڳو شڪارين وانگر هوندا هئا. ان کان سواء، هن دليل جي غير مطابقت جي هڪ اهم حقيقت اها آهي ته ان دور جي ماڻهن جي زندگي جي اميد 26-31 سال هئي.

تعليمي ماهر Ugolev Aleksandr Mikhailovich جي مهرباني، 1958 ع ۾ مناسب غذائيت جو نظريو ظاهر ٿيو. اهو ئي هو جنهن دريافت ڪيو ته کاڌي جي شين کي ٽوڙيو وڃي ٿو اسان جي جسم پاران جذب ڪرڻ لاء مناسب عناصر، ان عمل کي سڏيو ويندو آهي جھلي هضم. مناسب غذائيت جو بنياد اهو خيال آهي ته غذائي هجڻ گهرجي ۽ جسم جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ گهرجي. جنس جي غذائيت جي توري جي مطابق، انساني غذائيت لاء مناسب کاڌو ميوا آهن: ميوا، ڀاڄيون، ٻير، اناج، ڀاڄيون ۽ جڙ. مناسب غذائيت جو مطلب آھي انھن کي خام کائڻ. سادي لفظ ۾، مناسب غذائيت جي نظريي جي مطابق، کاڌ خوراڪ نه رڳو توازن جي اصول سان عمل ڪرڻ گهرجي، پر جسم جي حقيقي صلاحيتن کي پڻ پورو ڪرڻ گهرجي.

فائبر کاڌي جو هڪ اهم عنصر آهي. هضمي جو عمل نه رڳو گفا ۾، پر ان جي آنت جي ڀتين تي پڻ ٿئي ٿو. اهو انزايمز جي ڪري آهي جيڪو پاڻ جسم طرفان ڳجهو آهي ۽ جيڪي اڳ ۾ ئي کاڌ خوراڪ ۾ آهن. اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته آنت جو هڪ الڳ ڪم آهي: معدي جي سيلز هارمونز ۽ هارمونل مادي کي وڏي مقدار ۾ ڳنڍيندا آهن، نه رڳو پيٽ جي ڪم کي ڪنٽرول ڪن ٿا، پر جسم جي باقي سڀ کان اهم سسٽم پڻ.

اسان ۾، ڪيترائي مائڪروجنزم ڪم ڪن ٿا ۽ رابطي ۾ آهن، انهن جي ڪردار کي گهٽ ڪرڻ ڏکيو آهي، اهو ئي سبب آهي ته مناسب غذائيت جي نظريي لاء هڪ اهم تصور ظاهر ٿيو. اندروني انساني ماحوليات… غذا مان پيدا ٿيندڙ غذائي جزا خود نمايان ٿين ٿا جھلي جي نتيجي ۾، گڏو گڏ، گفا جي هضمي جي نتيجي ۾. اهو نه وساريو ته هضمي جي عملن جي ڪري، نوان ناقابل برداشت مرڪب ٺاهي رهيا آهن. اليگزينڊر ميخائيلووچ جي ڪم جي مهرباني، جسم جي عام غذائيت جو تصور ظاهر ٿئي ٿو.

معدي پنهنجي مائڪرو فلورا سان گڏ غذائي اجزاء جي ٽن طرفن کي ٺاهي ٿو:

  • بيڪٽيريا جيڪي کاڌي کي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا؛
  • معدي جي مائڪرو فلورا جون فضول شيون، جيڪي مفيد شيون پيدا ڪن ٿيون صرف ان صورت ۾ جڏهن مائڪرو فلورا صحتمند هجي. ٻي صورت ۾، جسم زهر جي زهر جي سامهون آهي؛
  • ثانوي غذائي اجزاء، جيڪي گيسٽرڪ مائڪرو فلورا جي پروسيسنگ جي پيداوار آهن.

مناسب غذائيت جي نظريي ۾ هڪ اهم نقطو غذائي فائبر جي استعمال جي اهميت آهي، انهي سان گڏ پروٽين، ڀاڄيون، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ميون ۾ موجود ٻيا جزا. پر سائنسدان اهو نوٽ ڪن ٿا ته اهو گٽي مواد آهي جيڪو جسم کي هائپر ٽائونشن، ڪورونري دل جي بيماري، atherosclerosis، هاضمي جي پيچيدگي جي مسئلن ۽ اڃا تائين خطرناڪ طومار سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهم ڄاڻ

  • هڪ اهم نقطو اهو آهي ته ڀاڄين ۽ ميون جي استعمال ۾ احتياطي تدبيرون: انهن کي تيار ڪرڻ ۽ کائڻ کان اڳ پنهنجا هٿ ۽ ميوا ڌوئو.
  • جڏهن مصنوعات کي چونڊيو، توهان کي انهن ۾ نائٽريٽس جي موجودگي بابت ياد رکڻ گهرجي. انهن جي مقدار کي گھٽائڻ لاء، کاڌو اڌ ڪلاڪ لاء پاڻي ۾ وجهي سگهجي ٿو.
  • ڪنهن به صورت ۾ توهان کي کاڌو کائڻ نه گهرجي جنهن ۾ خرابي يا ٺهيل جي نشانين سان.
  • مناسب غذائيت جي نظريي جي مطابق، گوشت، تريل ۽ کنڊ کاڌي جي استعمال سان گڏوگڏ ڪيميائي پروسيس ٿيل ميون ۽ ڀاڄيون، منفي طور تي جسم جي فائدي واري مائڪرو فلورا جي ڪم کي متاثر ڪن ٿا. مصنوعات جو انتخاب مقامي پروڊڪٽرن ڏانهن ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهي نقل و حمل جي مقصد لاء گهٽ پروسيسنگ جي تابع آهن.

مناسب غذائيت جا ثابت فائدا

مناسب (مخصوص) غذائيت جو نظريو سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهو غذائيت، مائڪرو بائيولاجي، ۽ فوڊ بائيو ڪيمسٽري جي سڀني پوئين نظرين مان بهترين ۽ اهم خيالن جو پورائو ڪري ٿو. اڄڪلهه، مناسب غذائيت عملي طور تي تقريبن سڀني بيمارين جي علاج ۾ استعمال ڪيو ويو آهي، سواء شايد، جنياتي جينياتي بيمارين کان سواء. ڪيترائي ڊاڪٽر، مناسب (نسلن) غذائيت جي نظريي کي لاڳو ڪندي، شاندار نتيجا حاصل ڪيا آھن. بدقسمتي سان، هن نظريي بابت سڀ کان وڌيڪ معلومات صارفين جي نظر کان ٻاهر رهي ٿي.

مناسب غذائيت جي نظريي جي پيروي ڪندڙن جو چوڻ آهي ته مناسب غذائيت جي ضابطن جي تعميل جي نتيجي ۾، صحت جي حالت ڊرامائي طور تي بهتر ٿي، هارمونل پس منظر بحال ٿيو، سر درد کان نجات حاصل ڪرڻ، بخار، هيٺين پوئتي درد، ٿڌ، زکام، بار بار. پري.

اهو نه وساريو ته گيسٽرو انٽيسٽينل پيٽ هڪ وڏي حد تائين هارمونون پيدا ڪري ٿو جيڪو اسان جي جسم جي ڪم کي متاثر ڪري ٿو. ٻئي کاڌي جي جذبي ۽ اسان جي درد جي احساس تي اثر انهن تي منحصر آهي. ان کان علاوه، خوشي جو احساس، خوشي، حتي خوشي جو گهڻو ڪري انهن هارمونز تي منحصر آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو مايوسي حالتن ۽ لڏپلاڻ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اهو ياد رکڻ گهرجي ته بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي راندين، صحيح راڄ جي تعميل ۽ جسم جي لوڊ.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مناسب غذائيت جي اصولن تي عمل ڪرڻ جي چئن مهينن ۾، مطالعي جي مسئلي ۾ مردن ۾ اسپرماتوزوا جي ڪنسنٽريشن 20 ڀيرا وڌيڪ وڌي وئي. انهي سان گڏ، ننڍڙي ڪاميابي حاصل نه ٿينديون آهن جڏهن عورتن جي بانجھ پن جي علاج ۾ مناسب غذائيت جي نظريي کي لاڳو ڪيو وڃي.

مناسب غذائيت جي نظام جا نقصان

سڀ کان پهريان، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته ڪنهن به کاڌي جي سسٽم ڏانهن منتقلي جذباتي ۽ ڪڏهن ڪڏهن جسماني تڪليف سان لاڳاپيل آهي. پنھنجي غذا کي مڪمل طور تي تبديل ڪرڻ کان پھريان، توھان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گھرجي، تفصيلي ادب پڙھو. انهي حالت ۾، اهو ممڪن ٿيندو ته ڪيترن ئي غلطين کان بچڻ ۽ اڳ ۾ سمجھڻ وارا مسئلا جيڪي منهن ڪندا.

هڪ ياد ڏياريندڙ جي طور تي، جيڪي ماڻهو مشق ڪندا آهن جنسي سرگرمي ۾ گهٽتائي جو تجربو آهي. اهو پروٽين جي خوراڪ جي استعمال ۾ گهٽتائي جي ڪري آهي.

ٻين بجلي جي نظام بابت پڻ پڙهو:

جواب ڇڏي وڃو