انساني زندگي ۾ وٽامن جي ڪردار بابت.
مان سمجهان ٿو ته اهو ڪنهن شخص جي زندگي ۾ ويتامين جي ڪردار جي باري ۾ ڳالهائڻ جي قابل ناهي - هرڪو اهو ڄاڻي ٿو. ويتامين جي ضرورت خاص طور تي وڌي ٿي جڏهن ڪو ماڻهو مسلسل دٻاءُ جو شڪار ٿئي ٿو ۽ جڏهن هو پنهنجي جسم کي تمام گهڻو جسماني مشقت سان ”ختم“ ڪري ٿو.
اهو ڪو به راز ناهي ته وٽامن جو مکيه ذريعو ميون، ڀاڄيون، کير جون شيون، وغيره آهن، پر، بدقسمتي سان، هرڪو نه ڄاڻي ٿو (۽ ڪو به ڄاڻي ٿو، پر ڪجهه سببن لاء هن قاعدي تي عمل نه ڪندو آهي) کاڌ خوراڪ، اڪثر غذائيت مري ويندا آهن. ۽ حقيقت ۾، هڪ شخص کائي ٿو "ڊمي"، يعني کاڌو ڪنهن به قيمت کان سواء. ھن صورتحال مان نڪرڻ لاءِ 2 آپشن آھن:
1. تازو کاڌو کائو بغير ان کي گهڻي وقت تائين ويهڻ. ۽ ڪوشش ڪريو ته انھن کي گرميءَ ۽ ميخانياتي علاج کي گھٽ ۾ گھٽ ممڪن بڻائي.
2. پنهنجي مکيه غذا ۾ وٽامن ڪمپليڪس شامل ڪريو. راندين جي غذائيت ۾، توهان تمام گهڻو غذائي سپليمنٽ ڳولي سگهو ٿا جيڪي هڪ ائٿليٽ جي جسم کي فراهم ڪري سگهن ٿا ۽ ڪنهن به شخص کي لازمي ويتامين ۽ مائڪرو عناصر سان گڏ هڪ فعال طرز زندگي گذاريندو آهي.
هاڻي اسان انهن ويتامين جي باري ۾ ڳالهائينداسين جيڪي بنيادي طور تي هڪ رانديگر کي گهربل آهن. اسان انهن سڀني کي لسٽ نه ڪنداسين - اهو تمام گهڻو وقت وٺندو.
تنهن ڪري، اسان جي لسٽ ۾ سڀ کان پهرين وٽامن سي آهي. اهو چڱي ريت ڄاڻي ٿو ته اهو جسم جي حفاظت کي وڌائي ٿو ۽ ڪيترن ئي وائرل بيمارين کان بچائيندو آهي. باڊي بلڊرز لاءِ، هن وٽامن جو فائدو به ان حقيقت ۾ آهي ته جسم پاران پروٽين جي جذب ۽ ان جي عضون ۾ ان جي ٺهڻ تي منحصر آهي.
ويتامين ڊي پڻ رانديگر لاء ضروري آهي. ان کان سواء، جسم خراب طور تي ڪلسيم ۽ فاسفورس جذب ڪري ٿو، جيڪي عضلات جي ڀڃڪڙي لاء ضروري آهن. هيءَ وٽامن مڇيءَ جي تيل مان به حاصل ڪري سگهجي ٿي، ان سان گڏوگڏ سج ۾ ٿوري دير رهڻ کان پوءِ، يعني هڪ سادي سير کي وٽامن ڊي ۾ تبديل ڪرڻ جو مطلب آهي.
وٽامن B3 ڪيترن ئي ميٽابولڪ عملن ۾ ملوث آهي. اڳي، گهڻو ڪري مقابلي کان اڳ، رانديگرن هن وٽامن ورتو - هن اضافي توانائي ڪڍڻ ۾ مدد ڪئي.
ويتامين B2 پروٽين جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي. هڪ باڊي بلڊر جيڪو هن وٽامن کي نظرانداز ڪري ٿو اهو بعد ۾ ان تي افسوس ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ان کان سواء عضلات ڪاميٽي ٺاهڻ تمام ڏکيو آهي. اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته سخت تربيت سان، ويتامين جلدي جسم مان ڌوئي ويندو آهي ۽ ان جي مطابق، ان جي گھٽتائي کي بروقت طريقي سان پورو ڪيو وڃي.
ساڳئي گروپ مان هڪ ٻيو وٽامن، B12، پڻ هڪ باڊي بلڊر لاءِ ويتامين #1 آهي. آخرڪار، اهو هن تي آهي ته عضلات ڪاميٽي ۾ اضافو منحصر آهي. رستي ۾، ساڳيو ئي ويتامين ايڇ بابت چئي سگهجي ٿو.
ويتامين جي گھٽتائي کي پورو ڪندي، ايٿليٽ سخت تربيت کان پوء تمام تيزيء سان بحال ڪري ٿو، جيڪا هن کي اجازت ڏئي ٿي ته هو ڊگهي اسٽاپ جي بغير مقصد ڏانهن وڌڻ جاري رکي.