تيل سان ايوورڊڪ خود مالش - ابينگا - هڪ طريقو آهي جيڪو هندستاني ويداس طرفان سفارش ڪئي وئي آهي شفا ۽ بحالي واري اثر جي طور تي. قدرتي تيل سان روزانو مڪمل جسم جي مساج چمڙي کي خاص طور تي غذائيت ڏئي ٿو، دوش کي آرام ڪري ٿو، برداشت، خوشي ۽ سٺي ننڊ ڏئي ٿو، رنگ کي بهتر بڻائي ٿو، چمڙي کي چمڪ ڏئي ٿو. ڊگھي عمر کي فروغ ڏئي ٿو. چمڙي اسان جي جسم جو سڀ کان وڏو عضوو آهي. چمڙي اهو نقطو آهي جنهن ذريعي هڪ شخص جو جسماني رابطو ٻاهرين دنيا سان ٿئي ٿو. تنهن ڪري اهو تمام ضروري آهي ته چمڙي کي نمي، غذائي تيل جي خود مالش سان، جيڪو روايتي طور تي صبح جو غسل وٺڻ کان اڳ ڪيو ويندو آهي. اهڙيء طرح، ابينگا توهان کي رات جي دوران جمع ٿيل زهر جي چمڙي کي صاف ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو سفارش آهي ته ڪنهن به قدرتي تيل کي بنياد طور وٺي، مثال طور، ناريل، تل، زيتون، بادام. خود مالش جي عمل لاءِ ضروري آهي ته پاڻيءَ جي غسل ۾ گرم ٿيل تيل کي استعمال ڪيو وڃي ۽ ان کي سڄي جسم تي نرم هلڪن سان مالش ڪيو وڃي. تيل لاڳو ڪرڻ کان پوء، 10-15 منٽن لاء آرام ڪريو، تيل کي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيو. تيل جيترو ڊگهو هوندو چمڙي تي، اوترو ئي اوترو جذب ٿيندو. آرام سان گرم غسل يا شاور وٺو. جيڪڏهن توهان جو شيڊول ۽ طرز زندگي توهان کي روزانو ابينگا ڪرڻ جي اجازت نٿو ڏئي، ته هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي يا چار ڀيرا هن عمل کي وقف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تيل سان باقاعده خود مالش جا بنيادي فائدا:
2022-11-11