مواد
تازو موڪلون جهڙوڪ ڪيترن ئي ملڪن ۾ اونهاري جي ڊگهي وقفي، محرم 2022 وچ اوڀر ۾، ۽ آمريڪا ۾ جولاءِ 4، سڄي دنيا ۾ هوائي ٽرئفڪ جي ڪافي تعداد ۾ حصو ورتو: ماڻهو وبائي مرض جي وقفي کانپوءِ ٻيهر سفر ڪري رهيا آهن.
سياح ڏسڻ ۽ انهن ملڪن جي مقامي ثقافت جو تجربو ڪرڻ جيڪي توهان پنهنجي سفر تي گهمندا آهيو هميشه مزيدار آهي، پر توهان کي اڃا تائين پنهنجي صحت کي اڳيان رکڻو پوندو.
هيٺ، اسان گڏ ڪيو آهي 7 مفيد ٽوٽڪا توهان ڪيئن توهان جي سفر تي توهان جي صحت کي برقرار رکڻ تي.
ڄاڻ رکو ۽ ويڪسينيشن گهرجن تي تازه ڪاري ڪريو
ايستائين جو اسان پوسٽ پنڊيم واري دور ۾ داخل ٿي وڃون ٿا، سڀني مسافرن تي فرض آهي ته اهي ضروري ويڪسينيشن وٺن ته جيئن انهن جي سفر دوران بيمار ٿيڻ کان بچي سگهجي. هر ملڪ ۾ مختلف ويڪسينيشن جون گهرجون هونديون آهن، تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان هميشه انهن ملڪن يا شهرن جي جديد ويڪسينيشن گهرجن تي تازه ڪاري رهو، جيڪي توهان دورو ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان برطانيه ڏانهن سفر ڪري رهيا آهيو، مثال طور، توهان کي ڪنهن به طبي دستاويز تيار ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي. بهرحال، جيڪڏهن توهان هندستان ڏانهن پرواز ڪري رهيا آهيو، توهان کي انهن جي آن لائن تي هڪ خود بيان فارم جمع ڪرڻ جي ضرورت پوندي. هوائي Suvidha پورٹل.
پڪ ڪريو ته توهان جي سفر لاء صحت جي انشورنس آهي
صحت جي انشورنس اهم آهي ان صورت ۾ جڏهن توهان کي هنگامي حالت ۾ منهن ڏيڻو پوي ٿو ۽ سفر دوران معتبر طبي علاج تائين رسائي جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، توهان کي سفر جي انشورنس لاء ڪجهه نقد رقم مقرر ڪرڻ گهرجي. عام طور تي، هڪ سفر جي صحت جي انشورنس ايمبولينس بل، ڊاڪٽر سروس فيس، اسپتال يا آپريٽنگ روم جي چارجز، ايڪس ري، دوائون، ۽ ٻين دوائن لاء ڪجهه فيس شامل ڪندو.
جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ موجود طبي حالتون آهن، اهو بهتر آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪي شيون توهان جي صحت جي انشورنس کي ڍڪي سگهن ٿيون.
هميشه هڪ پهرين امداد کٽ آڻيو
جڏهن سفر ڪريو، اهو هميشه لاء سٺو خيال آهي ته ڪجهه بنيادي امداد واريون شيون شامل ڪرڻ لاء. درد يا بخار لاءِ Acetaminophen يا ibuprofen، insect repellent، antibacterial wipes or gels، سفري بيماريءَ لاءِ دوا، هڪ ضد اسهال جهڙوڪ Pepto-Bismol يا Imodium، Adhesive bandages، جراثيم ڪش، ۽ اينٽي بايوٽڪ عطر جهڙوڪ Neosporin، سڀ شامل ٿيڻ گهرجن. اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان جو سامان ٽرانزٽ ۾ گم ٿي ويو آهي، توهان جي چيڪ ٿيل سامان جي بدران جيڪي به ضروري دوائون توهان کڻي رهيا آهيو ان ۾ رکو.
ٽيڪ آف کان اڳ ھلڪي ورزش ڪرڻ ۽ اڏام ۾ ڪمپريشن جراب پائڻ
پيرن ۾ رت جا ٺڪرا ٺهڻ جا وڌيڪ امڪان آهن جڏهن توهان هڪ محدود جاءِ ۾ گهڻي وقت تائين ويهندا آهيو. جيڪي ماڻهو 50 سالن جي عمر کان مٿي آهن، وڌيڪ وزن، يا خاص پيدائش تي ڪنٽرول گوليون وٺي رهيا آهن هن معاملي لاء وڌيڪ خطرو آهي. ٽيڪ آف ڪرڻ کان اڳ، پهرين هڪ ڊگهو، زوردار پنڌ وٺو ته جيئن توهان جي پيرن تي رت جي وهڪري کي مدد ملي. اڏام تي ڪمپريشن جراب پائڻ رت جي وهڪري لاءِ پڻ مددگار آهي ۽ توهان کي هائيڊريٽ رکي ٿو.
اعلي معيار جي ننڊ کي ڪڏهن به نه وڃايو
جڏهن توهان سفر ڪري رهيا آهيو، اعلي معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿي. خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجي منزل ڏانهن پنهنجي رستي تي آهيو، اعلي معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ ناممڪن ٿي سگهي ٿي ڪيترن ئي پريشانين جي ڪري. ان تي قابو پائڻ لاءِ، توھان ھميشه پنھنجو سفري تکيا يا ڳچيءَ جو تکيا آڻي سگھوٿا پنھنجي ڳچيءَ کي سهارو ڏيڻ لاءِ جڏھن توھان اڏام، ٽرينون، يا بسن تي سمهي رھيا آھيو.
هميشه کاڌي ۽ مشروبات لاء صحتمند اختيارن کي چونڊيو
ٻاهر کائڻ ۽ مقامي کاڌي جي ڪوشش ڪرڻ هميشه هڪ بهترين تجربو آهي. بهرحال، جيڪڏهن اهو ممڪن آهي، توهان کي مقامي پسارڪو دڪان جي ويجهو هڪ رهائش جو انتخاب ڪرڻ گهرجي جتي توهان پنهنجو کاڌو تيار ڪرڻ لاءِ توهان لاءِ تمام تازو پسارڪو خريد ڪري سگهو ٿا. ان سان گڏ، توهان پڻ تجربو ڪري سگهو ٿا مقامي گروسري هر ملڪ جو توهان دورو ڪريو ٿا.
جيئن ته مشروبات لاءِ، توهان هميشه منرل واٽر تي چڙهائي سگهو ٿا ڇو ته سفر دوران توهان کي تمام گهڻو پاڻي پيئڻ جي ضرورت پوندي ۽ پنهنجي روزاني غذائيت کي پورو ڪرڻ لاءِ پنهنجي وٽامن سپليمنٽس وٺڻ نه وساريو.
پرو ٽپ: جيڪڏهن توهان ايندڙ سال بهار جي آس پاس وچ اوڀر جي ملڪن ڏانهن سفر ڪرڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، ياد رکو ته ان دوران رمضان زاني (مارچ - اپريل)، اهو شايد مشڪل ٿي سگھي ٿو ته کاڌي جي دڪانن کي ڳولڻ لاء جيڪي ڏينهن جي وقت کليل آهن. تنهن ڪري، ڪڏهن ڪڏهن ڪجهه ناشتو آڻيندي توهان جي سفر دوران صحتمند ۽ ڀرپور رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي!
سرگرم رهڻ جي ڪوشش ڪريو
سڄو ڏينهن جسماني مشق ۾ مشغول توهان کي بهتر محسوس ڪندي ۽ آخرڪار وڌيڪ آرام سان. جڏهن توهان پري آهيو ته باقاعده ورزش شامل ڪرڻ آسان آهي، جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي هوٽل جي جم کي استعمال ڪرڻ، جڳهن کي پيدل يا سائيڪل ذريعي ڏسڻ بجاءِ ٽيڪسي ذريعي. توهان پنهنجي ڪمري ۾ ڪجهه پش اپ، جمپنگ جيڪ، يا يوگا پڻ ڪري سگهو ٿا. اسان جي مدافعتي نظام کي مشق سان وڌايو ويندو آهي، جيڪو پڻ Endorphins پيدا ڪري ٿو جيڪو اسان کي سٺو ۽ متحرڪ محسوس ڪري ٿو.