مواد
ڪو به بيمار ٿيڻ پسند نٿو ڪري. خراب محسوس ٿيڻ سان رابطي جي خوشي کان محروم ٿي، پيداوار گھٽائي ٿي. ڪيئن گهٽ بيمار ٿيڻ ۽ عوامي زندگي کان ٻاهر نه نڪرڻ؟ راز انهن ماڻهن طرفان حصيداري ڪيا ويا آهن جيڪي تقريبا ڪڏهن به بيمار نه ٿيندا آهن.
گھڻو پاڻي پيئڻ
هڪ صاف پيئڻ جي راڄ صحت جي ضمانت آهي، جسم جي ڀرپور. هر روز اسان تمام گهڻو نمي وڃائي ڇڏيو آهي، جيڪو ڊيمائيڊريشن ۽ حفاظتي ڪمن ۾ گهٽتائي جو خطرو آهي. نمي جي کوٽ جي ڪري، هضم خراب ٿئي ٿي، غذائي اجزاء خراب طور تي جذب ٿي ويا آهن، ۽ ٿڪائي ظاهر ٿئي ٿي.
پاڻي زهر ۽ زهر جي جسم کي صاف ڪندو، جگر ۽ بڪين جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. جسم وائرس ۽ بيڪٽيريا جو گهر بڻجي وڃي ٿو.
کنڊ ڏيو
شوگر 17 ڀيرا قوت مدافعت گھٽائي ٿي. جسم خطرناڪ ۽ غير محفوظ ٿي وڃي ٿو وائرس ۽ انفيڪشن کان. بيمار نه ٿيڻ لاء، اهو بهتر آهي ته مٺايون مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو، يا گهٽ ۾ گهٽ ان جي واپرائڻ جي مقدار کي گهٽ ۾ گهٽ گھٽائي.
ڀاڄيون ۽ ميوا کائو
ڀاڄيون ۽ ميوا وٽامن، اينٽي آڪسيڊنٽ، معدنيات ۽ فائبر جو ذريعو آهن. اهي جسم جي عام ڪم لاء ضروري آهن. WHO سفارش ڪري ٿو ته روزانو مختلف ڀاڄين ۽ ميون جا 5 سرونگ کائڻ. ميوو تازو ۽ پڪل کائي سگهجي ٿو.
قدرتي سپليمنٽ استعمال ڪريو
صحتمند شين جي حد مسلسل سپر مارڪيٽ جي شيلف تي تازه ڪاري ڪئي وئي آهي. توهان ذائقو ڪرڻ لاء هڪ سپر فوڊ چونڊيو ۽ ان کي ناشتي طور استعمال ڪري سگهو ٿا. اهي آهن ڊارڪ چاکليٽ، فلڪس سيڊز، ڪارب، ڪوئنا، نيري بيري، ڪيلي، ماتا پائوڊر. انهن سڀني شين ۾، ڪيترائي مفيد مادو متمرکز آهن جيڪي جسم جي حفاظت کي وڌائين ٿا.
وٽامن سي استعمال ڪريو
ويتامين سي مضبوط مدافعتي نظام لاء ضروري آهي. صحتمند ماڻهو پنهنجي ڏينهن جي شروعات هڪ گلاس ليمن پاڻي سان ڪندا آهن.
وٽامن سي نه رڳو ليمن جي ميون ۾ ملي ٿي. اهو سامونڊي بڪٿورن، ڪارو ڪرنٽ، گلاب هپس، ڪيوي، بيل مرچ، جبلن جي راھ، گوبي، وبرنم، اسٽرابيري، جبلن جي راھ ۽ نارنگي ۾ پڻ گھڻو آھي.
وينجن ۾ سبزي شامل ڪريو
سبزيون اينٽي آڪسيڊنٽ، ويتامين اي ۽ اي، معدنيات، نامياتي تيزاب ۽ فائبر جو ذريعو آهن. اهي سڀئي شيون جسم جي حفاظت کي وڌائين ٿيون. سبزين جو هڪ ننڍڙو مٺو توهان جي صحت لاء عجيب ڪم ڪندو.
کير جون شيون آهن
آنڊن جي حالت سڌو سنئون مدافعتي نظام سان لاڳاپيل آهي. توهان کي درست مائڪرو فلورا جو خيال رکڻ گهرجي ته جيئن توهان جي اعصاب سسٽم ۽ مدافعتي نظام کي ترتيب ۾ آڻي سگهجي. هڪ نامناسب آنتي مائڪرو فلورا سان، انفيڪشن ۽ وائرس جسم تي وڌيڪ آساني سان حملو ڪندا آهن.