سيڪشن ”دوستانه بلاگز“ کي نئين بلاگ سان ڀريو ويو آهي صحتمند طرز زندگي بابت. بلاگ جي ليکڪا Anya Kirasirova آهي، هڪ ڇوڪري جيڪا پنهنجي رڪنن لاءِ مفت ميراٿون ۽ ڊيٽوڪس هفتا هلائي ٿي، سادو سبزي واريون ترڪيبون شيئر ڪري ٿي، قدرتي کاسمیٹکس جو جائزو وٺي ٿي، متاثر ڪندڙ ڪتابن بابت لکي ٿي، يوگا ڪري ٿي ۽ انهن کي بهتري لاءِ تبديل ڪرڻ جي ترغيب ڏئي ٿي. ۽ Anya پڻ سبزي پورٹل جي ليکڪن مان آهي. مان اڄ سندس هڪ مضمون شيئر ڪرڻ چاهيان ٿو:
اسان کي ڪيترو به پيار آهي جيڪو اسان ڪندا آهيون، توهان ڪنهن به سرگرمي مان ٿڪجي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان اهو سڄو ڏينهن آرام ڪرڻ کان سواءِ ڪريو ٿا. ڪم جي ڏينهن کان پوء "نچويل ليمن" وانگر محسوس نه ڪرڻ لاء، پر، ان جي ابتڙ، هميشه نئين فتوحات لاء تيار ٿيڻ لاء، فوري طور تي ٿڪ کي ختم ڪرڻ ۽ اعصاب سسٽم کي ريبوٽ ڪرڻ جا طريقا آهن. اچو ته سڀ کان وڌيڪ واضح بابت ڳالهايون:
1. يوگا آسن جو هڪ جوڙو
جيڪڏهن توهان هڪ يوگا مشق ڪندڙ آهيو، توهان شايد اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته هيڊ اسٽينڊ ڪيئن فوري طور تي اعصاب سسٽم کي ريبوٽ ڪري سگهي ٿو. ۽ جيتوڻيڪ توهان اڃا تائين ان ۾ مهارت حاصل نه ڪئي آهي، ڪنهن به پوزيشن جتي ٽنگون مٿي کان مٿي آهن دماغ کي رت جي فراهمي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، ۽ انهي ڪري، ڪارڪردگي وڌائڻ ۾. توهان ڪري سگهو ٿا ويپاريتا ڪراني (مڙيل موم بتي پوز سان گڏ ڀت تي سهارو) يا ادو موڪا سواناسنا (هيٺ طرف ڪتي پوز). اهي آسن آساني سان انجام ڏين ٿا جيتوڻيڪ شروعات ڪندڙ ۽ ماڻهو جيڪي يوگا سان بلڪل واقف نه آهن. ۽ اهو اثر واقعي قابل ذڪر آهي: وڃايل توانائي جي واپسي، دماغي گردش جي بهتري، خيالن کي پرسکون ڪرڻ، توانائي جي ڪلپس کي ختم ڪرڻ، دٻاء ۽ پريشاني کي ختم ڪرڻ. ڪجھ منٽ - ۽ توھان تيار آھيو ”جبل ھلڻ“ لاءِ نئين جوش سان!
2. هلڻ
هي سرگرمي جو هڪ ٻيو قسم آهي، جهڙوڪ مراقبت، بحالي ۾ مدد ڪري ٿي. هلڻ دوران، سيلز آڪسيجن سان ڀريل هوندا آهن - ۽ دماغ بهتر ڪم ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته اهو تمام ضروري آهي ته هر روز ٻاهر نڪرڻ، ۽ پڻ ڪم ڪرڻ دوران سير لاء وقفو وٺڻ. ھلڻ دوران ڪنسنٽريشن ٽريننگ ڪرڻ لاءِ، توھان انھيليشن ۽ exhalation سان قدمن کي همٿائي سگھو ٿا. يا صرف فطرت کي ڏسو. ويجھي پارڪ يا ٻيلو چونڊيو؛ اهو تمام سٺو آهي جيڪڏهن توهان جي اڳيان پاڻي جو ڪو جسم آهي - اهڙين هنڌن تي هجڻ سان طاقت، آرام ۽ جسم جي توانائي جي ذخيري کي چالو ڪري ٿو.
3. برعڪس شاور يا گرم غسل
جئين توهان ڄاڻو ٿا، پاڻي دٻاء کي رليف ڪري ٿو، ۽ هڪ برعڪس شاور پڻ ناقابل اعتماد حد تائين متحرڪ آهي. جيڪڏهن توهان اهڙي طريقيڪار جي ڪوشش نه ڪئي آهي، تمام تيز تبديلين سان شروع نه ڪريو. شروع ڪرڻ لاء، اهو ڪافي آهي ته گرمي پد کي 30 سيڪنڊن لاء ٿوري گھٽائي، ۽ پوء پاڻي کي ٻيهر گرم ڪريو. اهو طريقو لفظي طور تي سڀني مسئلن ۽ ٿڪائي وٺندو آهي. ٻيو اختيار، جيڪو نروس سسٽم لاءِ وڌيڪ پرسڪون آهي، اهو آهي فوم، لوڻ ۽ ضروري تيل جهڙوڪ پيپرمنٽ ۽ لاوينڈر سان گرم غسل ڪرڻ.
4. مساج چٽ
انهن لاءِ جيڪي غير فعال آرام کي ترجيح ڏين ٿا، اتي هڪ بهترين حل آهي - هڪ ايڪپنڪچر چٽ، مثال طور، مشهور پرنامٽ ايڪو. ان تي آرام ڪرڻ، توهان چڱي طرح آرام ڪري سگهو ٿا ۽ ٿڪل عضون کي گرم ڪري سگهو ٿا ۽ سر درد کان به نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو فوري طور تي رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو ڪيترن ئي سؤ ننڍڙن سوئي جي عمل ذريعي، جسم ۾ بحالي واري عمل کي چالو ڪري ٿو ۽ توانائي ۽ ڪارڪردگي جي مجموعي سطح کي وڌائي ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ منٽ لاء اهڙي قالين تي بيٺو، خوشگوار، برعڪس شاور کان پوء، توهان جي ضمانت آهي! ۽ بونس پڻ سڀني عضون ۽ سسٽم جي ڪم کي چالو ڪرڻ آهي.
5. صلح
هي اختيار پڻ هر ڪنهن لاء مناسب آهي، ڇاڪاڻ ته هڪ سادي مراقبت-ريبوٽ تمام گهڻي ڪوشش جي ضرورت ناهي، صرف توهان جي خواهش جي ضرورت آهي. هي هڪ تمام سادي مشق آهي جيڪا توهان جي اندرين توانائي جي ذخيري کي آزاد ڪرڻ ۾ وڏي آهي.
توهان کي آرام واري پوزيشن ۾ ويهڻ جي ضرورت آهي، توهان جون اکيون بند ڪريو. ۽ پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو ته: مان ڇا ٿو سوچيان، ڇا ٿو محسوس ڪريان. انهن سوالن جي جوابن جي طور تي جيڪي سوچون پيدا ٿين ٿيون، انهن تي تبصرو ڪرڻ ۽ ترقي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. بس انهن کي حقيقت طور قبول ڪريو، جيئن ڪجهه فلمن ۾ توهان کي ڏيکاريل آهي. پوءِ توھان کي ضرورت آھي پنھنجو ڌيان سانس ڏانھن ڦيرايو ۽ سانس ۽ ٻاھر نڪرڻ جو مشاهدو ڪريو، نه اندازو ڪريو، نه انھن کي اونڌو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، رڳو مشاهدو ڪريو. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو شعور ٻين خيالن کان پريشان آهي، توهان کي صرف پنهنجو ڌيان سانس ڏانهن موٽڻ جي ضرورت آهي، ۽ اهو ڪيترا ڀيرا ضروري آهي.
شروع ڪرڻ لاء، اهو صرف 3 منٽن لاء هن مشق ڪرڻ لاء ڪافي آهي. متفق آهيو، هرڪو انهن وٽ آهي! اهڙي سادي مشق کان پوء، همٿ ۽ سڪون روح ۾ اچي ٿو. جيڪڏهن توهان اوچتو سوچيو ته اهو وقت جو هڪ بيڪار فضول آهي، صرف ڪوشش ڪريو - آخرڪار، مراقبت ان کان وڌيڪ وقت جي ڀيٽ ۾ ڪيترائي ڀيرا آزاد ڪري ٿو!