5 سبب هي سمجهن ٿا ته آڑو کائڻ ضروري آهن

آڑو ڪيترن ئي وٽامنز ۽ معدنيات جو ذريعو آهي - A, C, B, potassium, Iron, magnesium, calcium, sgars, fruit acids, dietary fiber, fiber, and pectin.

آڑو آسانيءَ سان هضم ٿي ويندو آهي ۽ هضم لاءِ ڪافي بي مثال هوندو آهي، تنهنڪري اهو لڳ ڀڳ هر ڪنهن لاءِ مناسب هوندو آهي. اهي معدي ۽ آنڊن ۾ جلن نه ٿا ڪن ۽ تيزابيت تي اثر نه ٿا ڪن، پر ان جي ڪري اهي ماڻهو جن کي جي آءِ ٽي جي مشڪلاتون آهن اهي به استعمال ڪرڻ کان قاصر آهن.

هتي 5 سبب آهن ڇو ته آڑو کائڻ لازمي آهي.

1. آڑو ۽ وٽامن ۽ معدنيات جو تمام گهڻو ۾

هڪ وچولي آڙ ۾ اٽڪل 0,171 ملي گرام وٽامن اي ۽ 11.6 ملي گرام وٽامن سي، ۽ وٽامن اي آهي، جيڪو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي، وٽامن ڪي، جيڪو رت جي ٺهڻ تي اثر انداز ٿئي ٿو، وٽامن بي، اعصابي نظام کي پرسکون ڪري ٿو. آڑو پوٽاشيم ۾ تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪو بلڊ پريشر کي معمول تي آڻيندو آهي ۽ جسم مان ڪيلشيم کي خارج ٿيڻ کان روڪيندو آهي. آڑو ۾ ميگنيشيم، زنڪ، فاسفورس، مينگنيز، ڪاپر، ڪيلشيم ۽ لوهه پڻ شامل آهن.

2. پيچس نروس سسٽم کي منظم ڪن ٿا

آڑو ۾ موجود ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم دٻاءُ کي گهٽائيندو، مزاج کي برقرار رکندو ۽ جلن ۽ آنسو جي تڪليف کي گهٽائيندو. آڑو دماغي هائپر ايگزيٽيبلٽي سان ٻارن لاءِ ۽ بالغن لاءِ ڊپريشن ۽ اشتعال جي علامتن سان اشارو ڪيو ويو آهي.

3. آڑو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

وڏي مقدار ۾ وٽامن سي ۽ زنڪ جو هڪ جوڙو اسان جي مدافعتي نظام کي طاقت ۽ لچڪ جو وڏو ذخيرو ڏئي ٿو. انهن شين جي دوائن ۾ زخم جي شفا ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي ۽ ان ڪري انفڪشن ۽ بيڪٽيريا جي پيچيدگين کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، موسمي بيمارين کي آسان ڪرڻ لاء. ٿڌي سرءَ جي آڙهن کان اڳ - قوت مدافعت کي وڌائڻ جو بهترين طريقو.

5 سبب هي سمجهن ٿا ته آڑو کائڻ ضروري آهن

4. آڑو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو

آڑو جي جوڙجڪ ۾ بايو ايڪٽو اجزاء شامل آهن جيڪي ٿلهي ۽ ٿلهي سان وڙهندا آهن. جيئن ته آڑو ۾ سوزش واري اثر آهي، اهي ميٽابولڪ سنڊروم جي خطري کي خاص طور تي گهٽائي ڇڏيندا آهن - ميٽابولڪ، هارمونل، ۽ ڪلينڪ جي خرابي موهپا جي شروعاتي مرحلن سان گڏ.

5. آچو هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو

آڑو ۾ موجود غذائي فائبر ۽ الڪائن عناصر جو وڏو تعداد هاضمي جي رستي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. فائبر آنت جي مسئلن کي ٽوڪسن کي صاف ڪرڻ کان روڪي ٿو ۽ آنت جي ڀت جي peristalsis کي متحرڪ ڪري ٿو. پيچ هڪ جلاب اثر آهي، خاص طور تي پتلي جلد.

آڑو جي صحت جي فائدن ۽ نقصانن بابت وڌيڪ لاءِ اسان جو وڏو مضمون پڙهو:

پيچ

جواب ڇڏي وڃو