ساحل جي موسم لاء تيار ٿيڻ ۽ انگن اکرن کي ترتيب ڏيڻ لاء، اسان کي بهار ۾ هڪ خوبصورت جسم ڏانهن رستو شروع ڪرڻ گهرجي. اڄ توهان ڪهڙي قسم جي غذا استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ ڪهڙا نتيجا توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟
پيلو غذا
پيلو غذا جو اصول اهو آهي ته وڏي مقدار ۾ دبلا گوشت، مرغي، مڇي، سامونڊي کاڌي، انڊا، مشروم، ميون، ٻج، ٻير، ميون ۽ ڀاڄيون، جڙي ٻوٽي، مصالحا، سبزي جو تيل. اناج، ڀاڄيون، کير جون شيون، کنڊ ۽ لوڻ کائڻ جي اجازت ناهي.
اهڙي غذا وزن گھٽائي ٿي پر ان کي مڪمل طور تي متوازن نه سمجهيو ويندو جيستائين توهان وٽ ليڪٽوز جي گهٽتائي ۽ ڪيليڪ بيماري نه هجي. انهن طبي اصطلاحن جو مطلب آهي جسم جي هڪ دائمي خرابي جيڪا خاص قسم جي اناج (ڪڻڪ، رائي، ٻڪري، جو) کي ڇڪيندي آهي ڇاڪاڻ ته انهن ۾ پروٽين گلوٽين شامل آهن. عام هضمي واري شخص لاءِ، توهان جي غذا مان اناج جي شين کي ختم ڪرڻ جو ڪو به مطلب ناهي، جهڙوڪ ڊيري ۽ دہی. ٻي صورت ۾، توهان ٿوري وقت ۾ وزن گھٽائڻ لاء هڪ پيلو غذا استعمال ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي وزن گھٽائڻ ۽ صحيح طور تي کائڻ لاء حوصلا افزائي ڪرڻ لاء.
منٽ
هن فراهمي جو بنياد - 10 صحتمند خوراڪ گروپ: سائي پتي وارا ۽ ٻيون ڀاڄيون، گريبان، ٻير، ڀاڄيون، سڄو اناج، مڇي، پولٽري، زيتون جو تيل ۽ شراب. ۽ 5 غير صحت مند فوڊ گروپس - ڳاڙهو گوشت، مکڻ ۽ مارجرين، پنير، پيسٽري ۽ مٺايون، تريل کاڌو، ۽ فاسٽ فوڊ کان پاسو ڪيو وڃي.
هڪ نقطي نظر کان گهٽ غذا تمام مفيد آهي، ٻئي سان - اسان جي جسم کي شين جي تنوع جي ضرورت آهي، ۽ غذائي غذا پڻ صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿي. قدرتي شراب پڻ جسم جي شفا ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ان کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ غلط سمجهيو ويندو آهي.
صفر پيٽ
غذا جو بنياد پاور فلو جو استعمال آهي - انرجي فوڊس جيڪي پروٽين، فائبر، مونو اين سيچريڊ فيٽي ايسڊز، معدنيات ۽ ويتامين سان مالا مال آهن. اهي آهن انڊا، ڳاڙها ميوا، زيتون جو تيل، ڀاڄيون، ٿلهو گوشت ۽ مڇي، پنن وارا سبز، مصالحا.
اهو هاضمي جي رستي جي ڪم کي ترتيب ڏيڻ، لوڊ گھٽائڻ، ۽ ناپسنديده علامن کي ختم ڪرڻ لاء مفيد آهي جهڙوڪ bloating، cramps، وزن جي احساس. ليکڪ جي مطابق غذا، اهڙي غذا پيٽ ۽ کمر ۾ ناپسنديده انچ جي جمع ڪرڻ لاء ذميوار جين کي دٻائي ٿو.
مٺي غذا
هن غذا ۾ ڪيترن ئي هفتن تائين ميوو ۽ سبزي جي مرکب پيئڻ شامل آهي.
Detox - روزو رکڻ واري ڏينهن لاءِ هڪ بهترين متبادل، اهو ترتيب ڏيڻ لاءِ ته اهو وقت بوقت مفيد آهي. تنهن هوندي، 3-4 هفتن تائين گهٽ ڪارب مرکب سان گڏ کائڻ سان سنگين هارمونل خرابيون ٿي سگهن ٿيون. مائڪرو غذائيت جي کوٽ جيڪا گوشت، اناج، ٿلهي کاڌي ۾ ملي ٿي، بهتر ناهي.
ڪشش جي طاقت
ننڍي متوازن حصن جي باقاعده، بار بار کائڻ جو جوهر.
هي غذا WHO طرفان منظور ٿيل آهي ۽ مناسب غذائيت جي اصطلاح سان مطابقت رکي ٿي. ننڍو کاڌو هميشه لاءِ توهان جي زندگيءَ جو حصو بڻجي سگهي ٿو: اهو بک کي منهن ڏئي ٿو، ميٽابولزم کي معمولي رفتار سان برقرار رکي ٿو، ۽ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، سڄي ڏينهن ۾ ضروري توانائي فراهم ڪري ٿو. ناشتو - گهڻو ڪري سست ڪاربوهائيڊريٽ، لنچ لاءِ - سست ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر سان گڏ ڪجهه پروٽين، رات جي ماني لاءِ ترجيح پروٽين.